Joseph Barber
0 
3522
713
Lees dit artikel voor een aantal tips om meer water te drinken. Dit is een fundamenteel aspect van een gezonde levensstijl, vooral als we regelmatig sporten..
Waarom is het belangrijk om dagelijks water te drinken??
Drinkwater heeft veel gunstige effecten op het lichaam. Dit zijn enkele van de meest opvallende:
- In de eerste plaats, verhoogt je energie. Als je geen water drinkt, raakt je lichaam uitgedroogd en voel je je moe, zwak, duizelig en machteloos.
- Aan de andere kant, voorkomt hoofdpijn. Vaak wanneer je hoofd pijn doet, is het omdat je niet genoeg water hebt gedronken, vooral in de ochtend.
- ook, het is goed voor je hart. Regelmatig meer water drinken vermindert het risico op een hartaanval..
- bovendien, vermindert het risico op kanker, vooral die van de dikke darm, blaas en borst.
- In feite, verbetert uw conditie. Water drinken vóór, tijdens en na het sporten verbetert uw sportactiviteit..
- Aan de andere kant, elimineert gifstoffen en reinigt de nieren en voorkomt constipatie. Op deze manier behoud je de goede werking van het lichaam..
- ook zorgt ervoor dat uw huid er gezonder en jonger uitziet.
- bovendien, helpt je af te vallen, dankzij je verzadigingskracht.
U moet lezen: Voordelen van het drinken van azijnwater en bakpoeder vóór de maaltijd
Tips om meer water te drinken
Hieronder vindt u een aantal tips waarmee u meer water in uw dagelijkse consumptie kunt opnemen:
1. Drink water met citroen of kruiden
Veel mensen vinden het water flauw. Om het smakelijker te maken, kunt u verschillende stoffen toevoegen naast de smaak, zullen hun kwaliteiten brengen. Bijvoorbeeld, een paar druppels citroen maken het zuiverder en helpen vloeistoffen te verwijderen. Je kunt ook verse munt of muntblaadjes toevoegen. Of een beetje granaatappelconcentraat, dat erg antioxidant is.
2. Drink water na de koffie
Zeker, wanneer u een koffie drinkt, begeleidt u deze met een goed glas water. Waarom? Koffie zorgt ervoor dat het lichaam het afscheidt gastrine, en een teveel aan dit hormoon kan zweren of gastritis veroorzaken. Koud water na koffie vermindert deze afscheiding..
3. Drink twee glazen water bij elke maaltijd.
Als u voor en na het ontbijt, de lunch en het diner één glas drinkt, hebt u slechts twee of drie glazen om uw dagelijkse behoeften te voltooien. bovendien, zal je helpen je vol te voelen en je gewicht onder controle te houden.
Nu, als u een van de mensen bent die gelooft dat drinken tijdens de maaltijd slecht is, onthoud dat dan water verdunt maagsappen niet. Het is een mythe, omdat in plaats daarvan het eten voor of na een maaltijd de opname van voedingsstoffen vergemakkelijkt.
4. Koop een goede fles water
Een ander advies om meer water te drinken en minder voor de hand liggend, maar even effectief, is om een fles water te kopen. Het is een lichtgewicht oplaadbare fles met een goede sluiting, zodat je hem altijd overal mee naartoe kunt nemen.
Kies daarom een bisfenol A-vrij hard- of kunststofmodel, omdat deze stof het endocriene systeem verandert en in veel plastic verpakkingen wordt aangetroffen.. Voor hergebruik zijn ze veel beter dan zacht, transparant plastic..
5. Drink regelmatig water
Neem een routine van het drinken van een glas water elke keer dat u van de ene activiteit naar de andere gaat, zoals voor het verlaten van huis, bij het begin van het werk, tijdens de pauze, bij terugkomst, enz ...
Dus gebruik voor het gemak de truc van post het. Teken acht vierkanten op een stuk papier en markeer een kruis telkens wanneer u een glas drinkt.
6. Geniet van de badkamerreizen
U kunt zonder twijfel uw eigen lichaam gebruiken als teken dat het tijd is om nog een glas water te drinken..
Probeer bijvoorbeeld onmiddellijk na het naar de badkamer gaan een glas te drinken.
Drink ook een glas water voordat u begint met koken. Dit zal de verleiding vergroten om te pikken.
Lees ook: Bestrijd overtollige huidoliën met een rijstwaterlotion
7. Verdun de sappen
Ten slotte heeft de laatste tip over het drinken van meer water te maken met het maken van sappen. Sappen bevatten veel suiker om hele glazen te drinken.
daarom, verdun ze in een gelijkwaardige of grotere hoeveelheid water. Je kunt ook sinaasappels, limoenen en citroenen schillen, in blokjes snijden en invriezen.
Doe ze dan in glazen water alsof ze ijs zijn. Op deze manier zullen ze je verfrissen, het water op smaak brengen en je helpen meer fruit te consumeren dan het water dat ze bevatten..
Hoe een zelfgemaakt serum te bereiden om uitdroging te verlichten