David Cobb
0 
3064
428
Ongetwijfeld zijn het kiezen van een goed gewichtsverliesdieet en regelmatige lichaamsbeweging de meest efficiënte manieren om vet te verliezen..
Hoewel er veel andere methoden en adviezen zijn om dit doel te bereiken, zijn beide gewoonten nodig om een stabiel gewicht te bereiken zonder uw gezondheid te schaden..
Het probleem is dat niet iedereen heeft genoeg tijd om naar de sportschool te gaan, en sommigen streven maar zijn niet constant met hun opleiding.
Bovendien zijn de vele dagelijkse taken, stress en andere factoren een obstakel geworden om tijd aan fysieke activiteit door te brengen..
Daarom is het handig om andere soorten activiteiten te kennen die, zonder de noodzaak van professionele apparatuur en trainers, helpen om dagelijks calorieën te verbranden..
Zelfs veel zijn eenvoudige dagelijkse gebaren waarmee je vet kunt verliezen zonder al te veel moeite te doen.
Aanbevelingen om in het dagelijks leven vet te verliezen
1. Trappen op en af
Het is bewezen dat zoiets eenvoudigs als trappen op en af lopen, kan een aanzienlijke hoeveelheid calorieën verbranden.
Het beoefenen van deze gewoonte, in plaats van de lift te nemen, verhoogt het energieverbruik van het lichaam en versterkt onder andere de billen, benen en buik..
Als het minstens 10 minuten per dag continu wordt uitgevoerd, kunnen in korte tijd ongelooflijke resultaten worden bereikt..
Het beste van alles, tegelijkertijd, brengt voordelen voor spieren, bloedcirculatie en hartgezondheid.
Lees ook: drink een glas van dit drankje voor het slapengaan om buikvet te verminderen
2. Dans
Dansliefhebbers kunnen hun favoriete activiteit oefenen om het lichaam te activeren, gewicht te verminderen en dus vet te verliezen.
Deze activiteit, die vaak plezierig is, draagt bij aan gewichtsverlies tot 700 calorieën per uur, volgens het tempo dat wordt geoefend..
Dansen kalmeert stress, versnelt de stofwisseling en is uitstekend voor het verstevigen van de buik, evenals de benen en billen.
3. Slaap lekker
Een gewoonte die zo gezond is als goed slapen, heeft veel te maken met het vermogen van het lichaam om overtollig vet af te werpen..
Mensen die minder dan 5 en een half uur slapen, hebben de neiging om gemakkelijker vet te worden. en hebben daarom meer moeite met afvallen, ook al doen ze andere inspanningen.
Voor een goede slaapkwaliteit moet u geen verlichte schermen, zware maaltijden en stimulerende drankjes vermijden..
4. Maak een wandeling
Een korte wandeling rond het blok of in een nabijgelegen park helpt je tot drie keer meer calorieën te verliezen dan zitten.
Snel lopen verhoogt het energieverbruik, verbetert metabolisme en vergemakkelijkt dagelijks calorieverlies.
Dit heeft ook voordelen voor de spijsvertering na het eten..
5. Doe het huishouden
Al het huishoudelijk werk heeft interessante vetverbrandingsvoordelen zonder oefening.
Zo vinden we onder de activiteiten die het hele lichaam in beweging zetten en het energieverbruik verhogen:
- Strijk de stofzuiger;
- Was de vaat;
- Veeg de vloer schoon.
Het meest interessante is dat meestal niet zo vermoeiend als bijvoorbeeld trainingsroutines.
6. Springtouw
Springtouw herinnert ons niet alleen aan de kindertijd, maar ook verbrandt een aanzienlijke hoeveelheid vet terwijl je plezier hebt.
Tussen 50 en 100 sprongen helpen u tot 100 calorieën te verliezen, afhankelijk van de snelheid die u oefent..
Afwisselende bewegingen kunnen zelfs betere resultaten opleveren: maak een serie met kleine sprongen, blijf afwisselend voeten en eindig met hogere sprongen.
bovendien, om meer energie te spenderen, maak sprongen met verplaatsingen.
7. Drink nuchter citroenwater
Het consumeren van citroenwarm water is een gewoonte die velen in hun routines opnemen voor de meerdere voordelen van afvallen en het verbeteren van de gezondheid..
Deze drank verhoogt de stofwisseling., dus het vergemakkelijkt de vetverbranding gedurende de dag.
Op zijn beurt, vanwege de hoge concentratie aan voedingsstoffen, versterkt het immuunsysteem, stimuleert de eliminatie van toxines. Het voorkomt ook de ontwikkeling van ziekten..
Zie dit artikel: Knoflook en citroenhoning om de dag te beginnen en de immuniteit te versterken
8. Controleer de ingenomen calorieën
Hoewel je niet paranoïde hoeft te zijn over de calorieën die je in elk gerecht eet, is het goed om te weten hoeveel je eet om overeten te voorkomen..
Naar schatting heeft een persoon dagelijks tussen de 2000 en 2500 calorieën nodig om zijn lichaam optimaal te laten functioneren..
Voor beide, Door onder deze limieten te blijven, kan vetverlies gemakkelijker worden, omdat het lichaam hard zal moeten werken om de excessen te verbranden.
Wil je vet gaan verbranden? dan, oefen dit advies elke dag uit en ontdek dat niet naar de sportschool gaan is maar een excuus.
8 dingen die je nooit in de sportschool moet doen