Joseph Barber
0 
4251
770
Mensen die aan oedeem lijden, kunnen een verbetering van de symptomen ervaren door enkele wijzigingen in hun dieet aan te brengen. Hoewel er verschillende factoren zijn die de ontwikkeling van deze aandoening verstoren, kunnen eetgewoonten de controle ervan vergemakkelijken..
Dit komt door het feit dat sommige voedingsmiddelen bevorderen het functioneren van de nieren en de lymfes, wat een bepalende factor is bij de verwijdering van vocht in de weefsels. Ze bevatten ook essentiële voedingsstoffen om elektrolyten te reguleren en ontstekingen onder controle te houden..
Voelt u een ongemakkelijk gevoel van gewicht? Merk je je ontstoken ledematen op? Als je deze en andere symptomen van vochtretentie hebt, voel je dan vrij om alle voedingstips te oefenen die we in de onderstaande ruimte delen. Schrijf op!
Wat is een oedeem?
Oedeem is een aandoening waarvan het belangrijkste symptoom vochtophoping in het lichaam is.. Het wordt veroorzaakt door het gebrek aan controle over de processen die de beweging van lichaamsvloeistoffen regelen., wat een ontstekingsreactie veroorzaakt.
Het wordt niet beschouwd als een ziekte, maar kan verschijnen als een symptoom van nierfalen, hoge bloeddruk of plotselinge hormonale veranderingen. In sommige gevallen is het zelfs het gevolg van een zittende levensstijl en een dieet met veel vet, natrium en suikers..
Symptomen van een oedeem
De symptomen van een oedeem kunnen van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van de ernst van het oedeem of de onderliggende oorzaak. echter, Over het algemeen heeft het enkele manifestaties waarmee we het kunnen identificeren:
- Zwelling van de ledematen, polsen en buik
- Gevoel voor lichaamsgewicht
- Gewichtstoename zonder duidelijke reden
- Moeheid en ongemak
- Cellulitis in de billen, dijen en buik
- Oogzakken
- Urinevermindering
Lees ook: Het belang van het verlagen van koolhydraten in plaats van vetten om metingen te verliezen
Tips om oedeem met een dieet te bestrijden
Hoewel sommige gevallen van oedeem medische behandeling vereisen., kan meestal worden gecontroleerd met enkele dieetveranderingen. Om deze reden willen we hieronder zes goede tips delen om het te verbeteren..
1. Consumeer olijfolie met mate
Consumptie van olijfolie en gezonde vetten heeft interessante gezondheidsvoordelen. Vanwege de voedingssamenstelling, bevordert de opname van sommige essentiële vitamines en vermindert ontstekingen. Uw dagelijkse dosis mag echter niet meer zijn dan drie lepels, omdat teveel oedeem begunstigt.
2. Consumeer gezond water en vloeistoffen
Waterverbruik, infusies en bouillons detox kan de lichaamsdiurese helpen verhogen om de verwijdering van vastgehouden vloeistof te stimuleren. Deze drankjes verbeteren de bloedsomloop en de nieren., om de aanwezigheid van vloeistof in weefsels te verminderen.
3. Beperk de zoutinname
Hoewel zout altijd in de keuken is gebruikt, wordt het gebruik ervan afgeraden in geval van oedeem.. Dit komt omdat overtollig natrium veroorzaakt onevenwichtigheden in het lichaam, wat de opkomst van dit probleem bevordert. Daarom moet u keukenzout vermijden en wat u aantreft in voedingsmiddelen zoals:
- ingebed vlees
- Brood en bakkerijproducten
- Ingeblikt en geprefabriceerd voedsel
- Genezen Kaas
- Koolzuurhoudende dranken
- Gefrituurd voedsel en snacks
Zie ook: 7 remedies met water om de lichaams-pH in evenwicht te brengen en het lichaam te zuiveren
4. Verhoog het diureticumverbruik
Diuretisch voedsel zijn die waarvan de voedingssamenstelling ondersteunt processen om oedeem te verlichten. Ze zijn vaak rijk aan water, kalium en magnesium, allemaal nodig om de nierfunctie te optimaliseren. Enkele effectieve opties zijn:
- artisjok
- ananas
- meloen
- watermeloen
- biet
- asperge
- makreel
- Peterselie en selderij
- gember
- kaneel
5. Neem groene thee als ontbijt
De diuretische en antioxiderende eigenschappen van groene thee kunnen deze aandoening helpen verhelpen. Dat is waarom uw inname wordt aanbevolen als onderdeel van het ontbijt of halverwege de ochtend. Het is een goed alternatief voor koffie en andere dranken die weinig of niets doen tegen dit probleem..
6. Verhoog de consumptie van groenten en fruit
Verhoogde consumptie van vers en rauw voedsel zoals fruit en groenten, kan het lichaam voorzien van sommige voedingsstoffen die essentieel zijn voor de nier- en lymfatische functie. Anti-oxidanten, vezels en mineralen helpen bijvoorbeeld allemaal om ontstekingen te voorkomen..
Daarom is het het beste om ze ten minste drie keer per dag te eten als onderdeel van de retentiebehandeling. Ook in geval van gewicht en pijn in de ledematen, kan tot vijf keer worden geconsumeerd, natuurlijk, of in sappen en smoothies.
Heeft u last van een van de symptomen van oedeem? Volg deze tips! Zoals u ziet, zijn ze zeer eenvoudig aan te brengen en geen strikt dieet inhouden. Houd deze tips vanaf nu in gedachten en neem afscheid van dit vervelende probleem.