Christopher Wilcox
0 
3474
380
Wie heeft nooit zijn toevlucht genomen tot de consumptie van medicijnen of supplementen om ziekte, verval, zwakte, chronische vermoeidheid of infecties te bestrijden? Dit is zo alledaags dat we niet beseffen dat het slechts een gedeeltelijke oplossing is en op de lange termijn niet effectief is, zoals de ontwikkeling van een toenemende en sterkere antibioticaresistentie van bacteriën en schimmels heeft aangetoond..
Het is ons immuunsysteem dat deze gevechten moet bestrijden. Een goed immuunsysteem heeft het vermogen en de bereidheid om oorlogen tegen externe ziekteverwekkers onder ogen te zien en kan bijna elke infectieziekte bijna volledig stoppen.
Er zijn veel factoren die een verzwakking van ons immuunsysteem kunnen veroorzaken, maar het is opmerkelijk dat intense emotionele toestanden en misleid (zoals angst, depressie, enz.) en onvoldoende slaap kunnen verschillende fysieke functies beïnvloeden, zoals de strijdlustige beschikbaarheid van onze immuunafweer. Daarna, andere ziekten zoals kanker, HIV-infectie, inflammatoire darmaandoeningen en al diegenen die ons spijsverteringsstelsel verzwakken, naast het gebrek aan bepaalde voedingsstoffen, wat leidt tot een "verdedigingsmiddel". Bovendien hebben bepaalde medische procedures, zoals chirurgie en transplantaties, parallelle medicatie nodig om afstoting te voorkomen (wat wordt bereikt door bepaalde immuunreacties te verzwakken)..
Heel simpel noemen we de elementen die ons immuunsysteem gebruiken geconfronteerd met de invasie van externe ziekteverwekkers.
Effectieve krijgers zijn cellen uit de witte reeks (de leukocyten). Ze zijn verdeeld in twee soorten lymfocyten: de "polymorfonucleaire" (neutrofielen, basofielen en eosinofielen) en de "mononucleaire" (T- en B-lymfocyten en monocyten). Deze soldaten zijn zeer gespecialiseerd en bieden samen de immuun- of beschermende dekking van ons organisme. Wanneer een van hen faalt of kwetsbaar is, neemt onze kwetsbaarheid voor elke vorm van invasie toe, wat leidt tot infectieziekten of andere ziekten zoals allergieën, artritis, psoriasis, enz..
Plan om het immuunsysteem te versterken
Consumeer calorieën om te reageren op aanvallen
Ons lichaam heeft calorieën nodig om antilichamen te maken, de soldaten die we naar het voorhoofd met kiemen zullen sturen. Als we afvallen, moeten we geleidelijk fruit en groenten consumeren. gedroogde vruchten (noten voorkeur). Dieetvariatie is belangrijk.
Laat het juiste bedrag rusten
Ons lichaam heeft een rustperiode nodig om zichzelf opnieuw op te bouwen. een indicator die we hebben laag afstotend vermogen ziekteaanvallen is wanneer we voelen ons slaperig wanneer de meeste mensen om ons heen volledig actief zijn.
We hebben nodig heroverweeg de consumptie van stimulerende middelen om een echte 'thermometer' te hebben van onze behoefte aan rust. Als het cafeïnegebruik (thee, koffie, energiedranken ...) te hoog is, kan dat zijn onze slaappatronen beïnvloeden en ons immuunsysteem saboteren.
Iers onderzoek heeft aangetoond dat het drinken van meer dan 4 koppen koffie per dag voldoende is om het immuunsysteem te beïnvloeden. de Cafeïne onderdrukt de functies van enkele belangrijke immuunmiddelen (lymfocyten en T-cellen).
Immuuncellen moeten 'brandstof' hebben om te werken
Wanneer ons lichaam eiwitten eet, krijgt het glutamine als brandstof.. Als we niet voldoende hoeveelheden eiwit consumeren, steelt ons lichaam het uit de skeletspier., vooral als we fysiek werk of sporten doen en spiermassa verliezen en geen vet. Ook voor onze immuuncellen het aminozuur glutamine het is als benzine met een hoog octaangetal, het is zeer krachtig, maar verbruikt zeer snel.
Om dit tekort te corrigeren, is het goed om na een lichamelijke inspanning 5 tot 10 gram te consumeren glutamine. Je witte bloedcellen en spieren zullen je dankbaar zijn.
Ons lichaam kan goed herstellen na een oefening?
Een van de functies van ons immuunsysteem is om te helpen schone residucellen. Oefening is gezond tot op zekere hoogte, maar de spieren laten tijdens het werken resten vrij die moeten worden uitgescheiden. Het immuunsysteem begint te werken en om u te helpen wat we consumeren na een lichamelijke inspanning is van cruciaal belang. Volgens studies vanJournal of Applied Physiology », de voeding na de training voorkomt ziekte onder zeilers aangeworven in het trainingskamp. Om te weten of we voldoende rust of voldoende calorieën krijgen na het sporten of niet, en als we een lage afweer hebben, zijn er veel gegevens waar we naar moeten kijken:
- We zijn meestal meestal moe, maar het kost ons veel om 's nachts te slapen.
- Ons hele lichaam doet pijn.
- We voelen ons steeds breekbaarder in de sportschool.
- We krijgen vaak krampen, spierpijn, enz..
Als een van de bovenstaande situaties bij ons opkomt, moeten we de frequentie en duur van onze fysieke inspanning enigszins verminderen. Bovendien nemen we onmiddellijk na de inspanning onmiddellijk een groot glas chocolademelk..
Heb een gezonde maag
Een chronisch ontstoken maag kan een belangrijke rol spelen bij problemen variërend van hartaandoeningen en kanker tot auto-immuunziekten.
Als we vaak een brandend gevoel in onze maag hebben, kan het zijn dat we erg gewend zijn aan pittige dingen of, hoogstwaarschijnlijk, dat we een infectie hebben. In dit geval moeten we yoghurt, of liever dagelijks probiotica nemen om gezonde bacteriën in het maagdarmkanaal te hebben (voornamelijk L. acidophilus).
Blijf waakzaam op alle mogelijke aanvalsgebieden van ziekteverwekkers
We moeten proberen het te maken toegangspunten tot ons lichaam (voornamelijk mond, ogen, neus en oren) zijn moeilijk voor bacteriën om binnen te vallen. Hiervoor kunnen we onze vingers niet in de mond, oren, enz. Steken. en bekijk onze huid op eczeem en korstvorming die dat kan veroorzaken terugkerende infecties door Staphylococus aureus. We moeten proberen niet te veel contact te maken met de hand van mensen met verkoudheid en als we dat doen, zullen we onze handen onmiddellijk wassen met zeep, vooral gericht op nagels, die we altijd kort moeten houden.
Heb het immuunsysteem goed gehydrateerd
Onze "soldaten" moeten hebben goede waterreserves effectief werken. Hydratatie wordt nog belangrijker wanneer we ziek zijn. Vloeistoffen vervoeren voedingsstoffen naar de plaats van de ziekte en vervoeren gifstoffen naar afvalgebieden. Als we een donkergele kleur in de eerste urine van de dag opmerken, hebben we meer water nodig. Het ideaal is drink minstens een liter nuchter water en twee meer gedurende de dag.
Natuurlijke remedies om het immuunsysteem te stimuleren
Het is belangrijk om voedingsmiddelen met vette en geraffineerde suikers te vermijden. Drink minstens 10 tot 12 glazen water per dag om het immuunsysteem te stimuleren en gifstoffen weg te spoelen, en doe dagelijks 30 minuten aan oefeningen met diepe ademhalings- en ontspanningsoefeningen..
De natuurlijke remedies die wij aanbevelen te consumeren zijn:
- Honingbij. Het is een natuurlijk antibioticum. Neem een eetlepel per dag.
- ginseng. Eén ginseng-infusie per dag is goed voor het voorkomen van ziekten en het behandelen van mensen die verband houden met immuunproblemen..
- Groene thee Infusie met groene thee stimuleert de productie van immuuncellen.
- Wortel en Sinaasappelsap. Klop de wortel en meng met sinaasappelsap, neem dagelijks ontbijt om het immuunsysteem te stimuleren.
- Knoflook, Sinaasappel, Ui en Broccoli. Meng het sap van een sinaasappel met een vitamine van 2 teentjes knoflook, 1 ui en broccoli. Drink een week lang een dag en rust een maand.
- Mandarijn, Gember, Citroen en Honing. Meng 2 mandarijnsap, 1 citroen, 1 el vers geraspte gember en 1 theelepel honing met wat water. Neem minstens drie keer per week..
- Echinacea. Kook 1/2 el spray echinacea in een kopje water gedurende 3 minuten. Haal van het vuur, dek af en laat staan. Drink 6 weken om de dag 1 kopje.