7 diners om gewicht te verliezen in een week zonder honger

Als u van plan bent gezonde, evenwichtige, voedzame en heerlijke afslankdiners te plannen, houd er dan rekening mee dat we in dit artikel originele en eenvoudige voorstellen voor de hele week zullen delen..

Van deze ideeën, je kunt vele andere recepten vol smaak en voedingsstoffen ontwikkelen zonder geraffineerde bloem en schadelijke vetten.

Diner is de sleutel tot het verliezen van gewicht

Als we gemakkelijk en zonder honger willen afvallen, moeten we onze inspanningen richten op het avondeten, dat is het voedsel dat ons in gewicht verhoogt en vet ophoopt in de buikstreek.. De calorieën die we eten bij de laatste maaltijd van de dag worden meestal niet uitgegeven., dus we veranderen al deze energie in reserves.

Om deze reden, we moeten kiezen voor diners die rijk zijn aan rauwe of gekookte groenten, vergezeld van gemakkelijk verteerbare eiwitten en gezonde vetten.. Deze combinatie van voedingsstoffen versnelt de stofwisseling, zodat we calorieën kunnen verbranden terwijl we goed rusten en 's nachts weer kracht krijgen..

Om dit doel te bereiken, moeten we echter vroeg dineren, ten minste 3 uur voor het slapen gaan. Als we erg honger hebben, kunnen we voor het slapen gaan een thee, een glas groentendrank (havermout of amandelen) of een appel of een peer nemen.

En als we niet eten?

Mensen die ervoor kiezen om niet te eten of die een beperkend dieet volgen, brengen een onnodige opoffering die, naast het niet helpen om af te vallen, nog steeds zal een rebound-effect veroorzaken wanneer ze weer normaal gaan eten. Het lichaam zal het energieverbruik minimaliseren in het geval van voedseltekorten en zal alle mogelijke reserves verzamelen bij terugkeer naar voedsel. Het gedraagt ​​zich als een manier van overleven..

De sleutel is het kiezen van het juiste voedsel, matig eten en niet geobsedeerd zijn door calorieën.. Het resultaat is effectief gewichtsverlies zonder lijden.

In slechts een week kunnen we positieve resultaten zien met deze onderstaande afslankdiners. Probeer het zeker!

Ideeën voor afslankdiner de hele week

1. Maandag: Groente- en erwtenroom

Warme of koude plantaardige crèmes, afhankelijk van het seizoen, zijn een van de beste opties voor het avondeten omdat ze bevredigend en zeer gezond zijn. We kunnen het doen met de groenten die we het lekkerst vinden en, indien mogelijk, met een portie peulvruchten, die voor extra eiwit en vezels zorgen..

Erwt is een van de beste groenten die we voor het avondeten kunnen eten, omdat het erg spijsvertering heeft en een heerlijke smaak heeft..

2. Dinsdag: Gazpacho en vlees van pluimvee

Gazpacho of groentesap (tomaat, komkommer, peper, knoflook) is ideaal voor warmere nachten of wanneer we een dosis vitamines en mineralen nodig hebben. We kunnen profiteren van de lichtheid van dit sap om een ​​portie geroosterde of gegrilde kip of kalkoen te consumeren. De combinatie is perfect en we kunnen het heel gemakkelijk verteren. Het is ook een goed diner voor na een trainingssessie..

3. Woensdag: salade en humus

Kikkererwt is een zeer voedzame peulvrucht.. Veel mensen hebben het echter moeilijk om het te verteren, vooral 's nachts. Om deze reden bevelen wij humus aan, een koude kikkererwtencrème die gepaard kan gaan met een salade.

4. Donderdag: gebakken vis en ananas

Vis is een vetarm dierlijk eiwit, dus het is een goede optie om af te vallen.. We kunnen het in de oven doen, samen met wat ananasplakken. Het resultaat is een lichte en heerlijke maaltijd..

5. Vrijdag: Quinoa en Guacamole

Quinoa is een zeer eiwitrijke granen, beter geschikt dan andere granen, zoals rijst, voor het avondeten.. In dit geval raden we aan om het te vergezellen van een heerlijke guacamole, die ons een goede hoeveelheid gezonde vitaminen, mineralen, vezels en vet geeft..

6. Zaterdag: Kikkererwtenpizza

Ben je dol op pizza? Maak er een op zaterdagavond, maar gebruik het deeg met kikkererwtenmeel. U zult een veel gezonder en beter recept hebben om af te vallen..

7. Zondag: Green Juice en Omelet

Op zondag kunnen we herstellen van weekenduitwassen met een sapje groen heerlijk en zuiverend en een franse omelet. Het eenvoudigste diner kan erg smakelijk zijn en zal ons helpen goed uit te rusten om de week met energie en vitaliteit te beginnen..

Vond je deze dineropties leuk om af te vallen? Begin ze vandaag nog te proberen!