7 gewoonten die uw nieren beschadigen en hoe u ze kunt vermijden

De nieren zijn vitale organen van ons lichaam, verantwoordelijk voor het filteren van het afval en overtollig vocht om ze via de urine te verwijderen. Ondanks dat het zo'n belangrijk orgaan voor ons welzijn is, negeren velen van ons gewoonten die onze goede werking en gezondheid kunnen beïnvloeden..

Een persoon kan een relatief normaal leven leiden met slechts 20% van zijn nierfunctie.. We kunnen geloven dat we volledig gezond zijn zonder te weten dat onze nieren geleidelijk verslechteren..

In veel gevallen duurt het lang voordat nierschade waarschuwingssignalen verzendt en tegen de tijd dat we ze ontdekken is het te laat. gelukkig, Door een gezonde levensstijl te behouden en bepaalde gewoonten te vermijden, kunnen we het risico op beschadiging van onze nieren verlagen..

Goede niergezondheid is synoniem voor welzijn. Om deze reden hebben experts 7 gewoonten onthuld die de nieren beschadigen en hoe ze kunnen worden vermeden om een ​​gezondere levensstijl te leiden. Bekijk het in ons artikel!

Consumptie van frisdranken en andere koolzuurhoudende dranken

Uit een onderzoek van de universiteit van Osaka in Japan bleek dat Mensen die twee of meer koolzuurhoudende dranken per dag drinken, hebben een hoger risico op nieraandoeningen..

12.000 werknemers die grote hoeveelheden frisdrank consumeerden, namen deel aan het onderzoek en de bevinding was dat ze meer kans hadden op eiwit (proteïnurie) in hun urine..

Proteïnurie is een vroeg teken van nierschade, in een stadium waarin het mogelijk is om de schade ongedaan te maken. nog, deze dranken houden verband met een hoger risico op nierstenen.

Hoe te vermijden

In plaats van een commerciële frisdrank of koolzuurhoudende drank te drinken, wordt het aanbevolen om nog meer water en natuurlijk fruit- en groentesap te drinken..

Te veel natrium kan uw nieren beschadigen

Een van de functies van de nieren is het metaboliseren van het natrium dat we eten via voedsel. Het zout dat we zoveel in ons dieet opnemen, is de belangrijkste bron van natrium, die bijna volledig moet worden geëlimineerd..

Als we teveel natrium consumeren, moeten de nieren twee keer zo lang werken en op de lange termijn kunnen ze worden beïnvloed..

Hoe te vermijden

Aangezien zout een ingrediënt is dat aanwezig is in veel van de voedingsmiddelen die we op de markt kopen, moeten we onze inname minimaliseren. In plaats van zout in de keuken te gebruiken, kunt u onder andere kruiden zoals oregano, koriander, kurkuma of gember kiezen..

Cafeïne Consumptie

Hoewel matig cafeïnegebruik geen gevaar voor de gezondheid oplevert, kan het drinken van te veel cafeïne nierschade veroorzaken.. Dit ingrediënt kan de bloeddruk verhogen en de spanning die het genereert, kan de nieren beschadigen..

Hoe te vermijden

Drink koffie en thee met mate, en vermijd commerciële energiedranken. In plaats daarvan kun je een natuurlijke energievitamine consumeren of wat fruit eten dat energie levert..

Ontdek: Wat is goed en slecht aan het drinken van koffie?

Pijnstiller misbruik

Omdat veel mensen zonder recept werken, vinden veel mensen dit de beste oplossing om hun pijn te verlichten. Dat bleek echter wel Misbruik van pijnstillers heeft ernstige bijwerkingen, waaronder nierschade.

Hoe te vermijden

Vraag uw arts naar alternatieve therapieën voor pijnstillers. Men kan ook kiezen voor natuurlijke remedies met pijnstillende eigenschappen..

Eiwitrijk voedsel

Eiwitten zijn essentieel voor het goed functioneren van het lichaam, maar niet overtollig.. Voedingsmiddelen zoals rood vlees, vis en eieren maken de nieren harder vanwege de metabolische belasting die ze genereren.

Hoe te vermijden

Vanwege het feit dat deze voedingsmiddelen deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet, is het goed om ze te consumeren, maar met mate. ook we kunnen ervoor kiezen om eiwitten van plantaardige oorsprong te consumeren, die gemakkelijker te verteren en even gezond is.

Lees ook: Wat zijn eiwitten en hoe ze bijdragen aan het dieet

Drink te veel alcohol

Overmatig alcoholgebruik is een gewoonte die de nieren in korte tijd kan beschadigen.. Dit product bevat schadelijke gifstoffen en chemicaliën voor de nieren en lever..

Hoe te vermijden

We moeten opletten wanneer we alcohol drinken en te veel eten vermijden. Drink in plaats van dit soort drank meer water, natuurlijke sappen of thee.

Houd vast aan urineren

Wanneer de drang om te urineren roept, is het erg belangrijk om dit zo snel mogelijk te beantwoorden.. Het vasthouden van urine is een slecht idee, omdat het op de lange termijn nierfalen of incontinentie kan veroorzaken.