Henry Lester
0 
1787
121
Het beoefenen van yoga helpt om kracht te werken
Een van de redenen waarom yoga opnieuw bevestigt, is omdat het ons helpt aan kracht te werken. Niet alle soorten yoga stellen ons echter in staat om dit doel te bereiken. Sommige zijn meer "fitness" of meer "atletisch" dan anderen.
Bijvoorbeeld, Ashtanga, vinyasa, of power yoga worden beschouwd als de beste yogastijlen voor krachtwerk. De vraag die hier kan rijzen is: hoe dit te bereiken?
- Ashtanga: bestaat om houdingen continu, vloeiend en consistent uit te voeren. De bewegingen worden versneld en rusten niet tussen posities..
- Vinyasa: ook bekend als yogastroom, maakt gebruik van asanas die elkaar opvolgen door een specifiek patroon te maken en vloeiend te vloeien.
- Power yoga: bevat bewegingen van geschiktheid en pilates. De muziek kan variëren van jazz de ziel, of hiphop. Het is een innovatieve stijl van yoga..
Bekijk deze 3 yogahoudingen voor bekkenzorg
De houdingen zijn uitdagend
Er zijn enkele houdingen in yoga die uitdagend zijn. Bijvoorbeeld de positie van de kraan (Bakasana) Niet geschikt voor beginners. In deze positie is evenwicht erg belangrijk, net als de kracht die met de armen moet worden uitgeoefend..
elk asana zou een bepaalde tijd moeten vasthouden. Ook worden sommige gemaakt met behulp van ons lichaamsgewicht. Dit zal de spieren spannen en hard werken..
Laten we nog wat houdingen bekijken:
- Zon houding (Purvottanasana): ideaal om af te vallen en je armen te verstevigen.
- Stoel houding (Utkatasana): werkt in balans en helpt de billen en benen te versterken en te versterken.
- IJzeren houding (Utthita Chaturanga Dandasana): tmaakt de armen, benen en billen.
Het is belangrijk om het lichaam niet te dwingen deze posities uit te voeren, want als we niet flexibel genoeg zijn en we beginnen yoga te beoefenen, kunnen we wat blessures oplopen. Hoewel deze praktijk niet veel risico's lijkt te inhouden, moeten we oppassen dat we onszelf geen pijn doen..
Je traint je hele lichaam
Door het beoefenen van yoga worden de spieren opnieuw bevestigd omdat ze niet afzonderlijk worden gewerkt, maar allemaal samen zullen we ertoe leiden dat we een bepaalde positie innemen..
Als we bijvoorbeeld de achthoekshouding (geavanceerde yoga) doen, werken we aan de borst, armen (biceps en triceps), schouders, benen, buikspieren, schuine ... We werken niet alleen een spier zoals we zouden doen als we gewichtheffen, maar meerdere tegelijkertijd.
Ontmoet de beste yogahoudingen voor beginners
De reden hiervoor is dat door te veel spieren tegelijkertijd te laten werken, sommigen leunen om houding mogelijk te maken. Als deze delen van ons lichaam niet als een eenheid samenwerken, zou dit onmogelijk zijn..
Door het beoefenen van yoga worden de spieren geleidelijk versterkt
Het is waar dat we met krachttraining onze spieren sneller kunnen trainen. echter de voordelen van het beoefenen van yoga zijn veel groter, als we ze vergelijken met oefeningen gedaan alleen fitnessapparatuur.
Door het beoefenen van yoga worden onze spieren gestaag gespannen, verbetert ons evenwicht en worden we mentaal sterker..
Yoga kan een aanvulling zijn op je krachttraining. echter als je gewoon je lichaam wilt versterken en kracht wilt krijgen, zou deze oefening voldoende zijn om je doelen te bereiken.
De sleutel is om te volharden en door de moeilijkste posities te gaan. Velen van hen zullen in het begin grote frustratie veroorzaken omdat je ze niet zult kunnen doen. Bovendien is de Het uitvoeren van een goed uitgevoerde yogahouding vereist een beetje van je tijd..
Je bent een regelmatige beoefenaar van yoga? Heb je veranderingen in je lichaam gezien na een paar maanden oefenen? Het wordt ten zeerste aanbevolen om deze cursus te proberen, omdat deze veel te bieden heeft voor uw gezondheid en welzijn..
5 yogahoudingen voor degenen die niet erg flexibel zijn