7 Ernstige effecten van niet genoeg slapen

  • Peter Sherman
  • 0
  • 1006
  • 139

We weten dat als we niet goed slapen, we ons moe, traag voelen en ons de volgende dag niet kunnen concentreren. We zien ook vaak een aanzienlijke daling van onze productiviteit. Niet genoeg slapen kan echter veel andere effecten op ons lichaam veroorzaken die onze gezondheid ernstig kunnen schaden..

Niet genoeg slaap krijgen op slechts één nacht zal geen grote veranderingen veroorzaken, maar studies tonen aan dat zeven dagen achter elkaar weinig slaap (ongeveer 6 uur of minder slaap) al genetische veranderingen kan veroorzaken die het risico op het ontwikkelen van sommige ziekten verhogen.

Hieronder zullen we het hebben over 7 van de belangrijkste negatieve effecten die kunnen worden veroorzaakt door onvoldoende slaap krijgen.

Om ze te vermijden, probeer tussen 7 en 9 uur per nacht te slapen, en als je de ene dag niet goed kunt slapen, maak het dan de volgende dag goed wanneer mogelijk of in het weekend.

Ontdek: Waarom slaap ik zo slecht? Betere slaapideeën en posities

De gevaren van onvoldoende slaap krijgen

1. Verhoogd risico op een beroerte

Het risico op een beroerte wordt geassocieerd met genetische factoren en obesitas, maar kan ook worden beïnvloed door gebrek aan slaap.

Een recente studie toonde aan dat mensen die minder dan 6 uur per nacht slapen regelmatig een 4-voudig verhoogd risico op symptomen van een beroerte hebben..

Dit komt waarschijnlijk omdat slechte slaap de bloeddruk kan verhogen en kan bijdragen aan obesitas, twee risicofactoren voor een beroerte..

2. Verhoogd risico op diabetes

Slaapgebrek kan een van de bepalende factoren zijn voor het risico op het ontwikkelen van diabetes type II. Dit komt omdat deze voorwaarde verhoogt de insulineresistentie, waardoor het lichaam het niet goed kan gebruiken.

Ook hebben we de neiging om, als we moe en slaperig zijn, meer te eten, met name suikerrijk voedsel dat uw bloedspiegels kan verhogen..

3. Verhoogt het risico op hartaandoeningen

Slaap speelt een cruciale rol in het vermogen van het lichaam om de slagaders en het hart te herstellen en te genezen..

Daarmee, slechte nachtrust verhoogt het risico op het ontwikkelen van chronische hart- en vaatziekten, omdat meer hormonen en chemicaliën kunnen leiden tot verhoogde bloeddruk.

Eén studie merkte zelfs op dat voor mensen die lijden aan hypertensie, een nacht zonder voldoende slaap de volgende dag een significante verhoging van de bloeddruk kan veroorzaken..

Lees ook: 8 tekenen van hartziekte die we niet mogen negeren

4. Kan leiden tot obesitas

Er is bewijs gevonden dat gebrek aan slaap kan hormonale veranderingen veroorzaken die onze voedselkeuzen beïnvloeden, kan ons leiden op het pad van overgewicht en obesitas.

6 uur of minder slapen 's nachts verhoogt de productie van het hormoon ghreline, dat verantwoordelijk is voor ons hongergevoel, en vermindert de productie van leptine, het verzadigingshormoon..

Hongerig en minder tevreden, we zullen veel meer eten en in de loop van de tijd aankomen.

5. Verlaagt het immuniteitsniveau

Wanneer we slapen, produceert het immuunsysteem antilichamen die ons lichaam beschermen en infecties, virussen en bacteriën bestrijden..

Op die manier geven we het lichaam niet de kans om zichzelf te versterken als we slecht slapen we zullen meer vatbaar zijn voor dit soort problemen.

We zullen ook minder energie hebben om te herstellen als we daadwerkelijk een ziekte oplopen..

6. Verhoogt het risico op kanker

Sommige studies hebben de relatie tussen kanker en slaap onderzocht..

Er is bewijs gevonden dat Als u niet genoeg slaapt, kan het risico op sommige soorten van deze vreselijke ziekte, zoals darmkanker, toenemen., omdat poliepen vaker voorkomen bij mensen die regelmatig minder dan 6 uur per nacht slapen.

Mogelijke associaties van gebrek aan slaap met risico op het ontwikkelen van borstkanker werden ook gevonden..

7. Vermindert de levensduur

Het lijkt misschien een beetje radicaal, maar een onderzoek met betrekking tot sterfte en slaapuren 's nachts vond dat gemiddeld, Mensen die weinig slapen (minder dan 6 uur per dag) hebben de neiging eerder te sterven dan degenen die ongeveer 7 uur per nacht slapen, ongeacht de oorzaak..

Dit laatste verwoestende effect hangt waarschijnlijk nauw samen met het feit dat slaapgebrek het risico op verschillende ziekten verhoogt en alle vreselijke effecten kan veroorzaken die we eerder hebben vermeld..

Doe daarom vanaf vandaag extra moeite om 's nachts goed te slapen, omdat deze extra uren slaap van cruciaal belang kunnen zijn voor uw gezondheid en lichamelijk en geestelijk welzijn..

Ontdek hoe pompoenpitten je kunnen helpen beter te slapen



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.