5 huismiddeltjes voor plantaire fasciitis

Ken enkele huismiddeltjes tegen fasciitis plantaris, een aandoening die wordt veroorzaakt door een ontsteking van de fascia, een dikke band stof waarvan de belangrijkste functie is om de basis van de voet te spannen om de impact die het lijdt bij elke beweging op te vangen.

Het komt voort uit een gebrek aan uitrekken van de voet, hoewel het ook kan voortvloeien uit letsel, overmatige fysieke inspanning en het dragen van slecht ondersteunde schoenen..

Het is een probleem dat treft vaak mensen met overgewicht en obesitas, gezien het feit dat de extra kilo's meer belasting op de voeten genereren en daarom microtrauma veroorzaken.

Het manifesteert zich met een gevoel van pijn in de wreef en hielen en veroorzaakt in enkele gevallen ook enkelongemak.

Het goede nieuws is dat er home remedies zijn voor plantaire fasciitis, zoals sommige ingrediënten hebben pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het herstel.

In dit artikel willen we 5 opties delen zodat u ze kunt toepassen wanneer u met dit probleem wordt geconfronteerd..

Home remedies voor plantaire fasciitis

1. Epsomzouten

Mineralen in Epsom-zouten helpen de spieren van de voeten te ontspannen om de pijn veroorzaakt door plantaire fasciitis te verminderen..

Dit ingrediënt werkt als ontstekingsremmend en rustgevend. helpen om de bloedsomloop te verbeteren.

ingrediënten

• 5 kopjes water (1250 ml)
• 4 lepels Epsom-zout (40 g)

voorbereiding

• Verwarm kopjes water tot een temperatuur die geschikt is om je voeten te weken zonder ze te verbranden..
• Voeg de Epsom-zouten toe en roer tot alles goed gemengd is..

Wijze van gebruik

• Dompel je voeten twintig minuten onder en rust.
• Herhaal de behandeling totdat het probleem is opgelost..

2. Gember

Gingerol, een van de actieve bestanddelen in gember, heeft pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen die helpen de pijn veroorzaakt door deze aandoening te verminderen.

Dit kan worden genoten door het gebruik van een infusie, of zelfs door te masseren met de essentiële olie van het kruid..

ingrediënten

• 1 eetlepel geraspte gember (10 g)
• 1 kop water (250 ml)

voorbereiding

• Doe de geraspte gember in een kop kokend water en laat vijf tot tien minuten staan..

Wijze van gebruik

• Drink maximaal twee keer per dag.

3. Kurkuma

Kurkuma heeft een natuurlijke actieve stof genaamd curcumine die, naast antioxidant, ook werkt als ontstekingsremmend en ontspannend..

Dit kruid verbetert de bloedsomloop in de voetzolen en, Door spierspanning te verminderen, vermindert de pijn van fasciitis. 

ingrediënten

• 1 kop water (250 ml)
• 1/2 eetlepel kurkumapoeder (5 g)
• 1 honinglepel (25 g)

voorbereiding

• Verwarm een ​​kopje water en voeg kurkumapoeder en honing toe.

Wijze van gebruik

• Drink voor het slapen gaan, elke nacht tot de pijn geneest.
• Eventueel een beetje kurkumapoeder bevochtigen en de pasta rechtstreeks op de voeten wrijven.

4. Appelciderazijn

Vanwege het natuurlijke zuurgehalte is appelazijn een multifunctioneel product dat veel gezondheidsvoordelen voor de voeten kan opleveren..

De toepassing ervan elimineert de schimmels die infecties veroorzaken en zelfs, ontspant de voetzolen om fascia-ontsteking te verminderen.

ingrediënten

• 5 kopjes water (1250 ml)
• 1/2 kop appelazijn (125 ml)

voorbereiding

• Zet de kopjes water op het vuur en giet ze voor het koken in een kom.
• Voeg appelazijn toe en test de temperatuur voordat je je voet zet, zodat je niet verbrandt..

Wijze van gebruik

• Week je voeten twintig minuten.

5. Kokosolie en lavendelolie

De combinatie van kokosolie en lavendelolie resulteert in een therapeutisch product met ontstekingsremmende werking, ideaal om de verlichting van plantaire fasciitis te bevorderen..

Deze ingrediënten stimuleren de bloedsomloop in het getroffen gebied. en, na het genereren van een gevoel van warmte, spanning en pijn loslaten.

ingrediënten

• 2 eetlepels biologische kokosolie (30 g)
• 1 eetlepel etherische olie van lavendel (15 g)

Voorbereidingsmodus

• Verhit de kokosolie in een dubbele boiler en meng het met de lavendelolie..

Wijze van gebruik

• Voordat de olie afkoelt, maar wordt getest of de temperatuur draaglijk is, doe een voetmassage gedurende vijf minuten.
• Wrijf de olie goed door zachtjes met de vingertoppen op de aangetaste gebieden te tikken.
• Laat het product worden opgenomen zonder te spoelen en herhaal het elke nacht totdat het de pijn verlicht..

Zoals je zojuist hebt opgemerkt, zijn er verschillende huismiddeltjes voor fasciitis plantaris die helpen de voeten te ontspannen en pijn te verminderen..

Kies de behandeling die u het beste bevalt en indien mogelijk, vul het aan met oefeningen voor pijnlijke gebieden. 

Hoe een tennisbal te gebruiken om de pijn van plantaire fasciitis te verzachten