Peter Douglas
0 
942
55
Ontdek in dit artikel wat deze tips zijn die u zullen helpen weer plezier en hoop te krijgen en u op natuurlijke wijze kunnen helpen om een depressie te voorkomen.
Depressie is een groot gezondheidsprobleem dat altijd onder medisch toezicht moet worden behandeld. Het is echter interessant om te weten dat er enig advies is dat ons kan helpen dit te voorkomen als we ze constant toepassen in de vroege stadia, wanneer we ons continu verdrietig of lusteloos beginnen te voelen..
1. Voed het zenuwstelsel om depressie te voorkomen
Hoewel het verrassend klinkt, veel gevallen van depressie kunnen beginnen met een tekort aan voedingsstoffen onmisbaar voor ons zenuwstelsel. Dit tekort, als het een tijdje aanhoudt, kan belangrijke staten van verdriet, melancholie, nervositeit, uitputting, angst, prikkelbaarheid, enz. Veroorzaken..
Om het zenuwstelsel met voedsel te reguleren, kunnen we de volgende voedingsmiddelen eten:
- Volle granen zoals haver.
- zaden.
- Pure Cacao.
- Biergist.
- basilicum.
- oranje.
- Groene bladgroenten.
- Zeewater.
2. Oefen oefeningen
Oefeningen worden altijd aanbevolen. We moeten alleen de juiste activiteit voor ons vinden; krachtiger als ons leven zittend is, of meer ontspannend als onze routine stressvol is en we moeten kalmeren.
Oefening is als een voedingsmiddel voor ons lichaam. We moeten hem deze inspanning laten leveren, zelfs als het moeilijk of lui is, zodat hij de voldoening en het geluk kan voelen om het te maken..
Daarvoor Het is van cruciaal belang om een sport te vinden die we leuk vinden en deze minimaal twee of drie keer per week te beginnen.. Tegenwoordig is er een breed scala aan sporten in elke sportschool.
3. Rust goed
Wist je dat goed rusten 's nachts van cruciaal belang is voor het hele lichaam, en in het bijzonder het zenuwstelsel, om in balans te komen?
Zowel gebrek aan slaap als overmatig slapen zijn schadelijk voor onze gezondheid., omdat de eerste ons uitgeput en nerveus houdt en de tweede luier en meer lusteloos.
We moeten tussen 6 en 8 uur rusten en de slaap moet rustgevend zijn, dus als het moeilijk is om te slapen, moeten we de oorzaken vinden, die verschillende kunnen zijn:
Lees ook: Gevolgen van minder dan 8 uur per dag slapen
- Diner te laat of te veel.
- Stimulerende middelen nemen vanaf de middag: koffie, cola, alcohol.
- Draag zorgen naar bed en blijf rollen.
- Gebrek aan lichaamsbeweging.
- Slaap te laat.
4. Kijk omhoog
Sommige studies hebben aangetoond dat mensen met pessimistische attitudes en een neiging tot depressie neigen meestal naar beneden te kijken, op de grond, vooral als je op straat loopt.
Heb je gemerkt of je dat doet? Je moet deze slechte gewoonte bestrijden die depressie voedt, je gezichtsvermogen schaadt en gevaarlijk kan zijn omdat we ons minder bewust zijn van wat er om ons heen gebeurt..
Merk op hoe het panorama verandert als je stopt met naar de grond te kijken en vooruit en omhoog kijkt. Thuis kunt u ook oogoefeningen in alle richtingen uitvoeren..
5. Geniet van de natuur om depressie te voorkomen
Contact met de natuur is de meest harmonieuze remedie. In steden verliezen we het contact met de elementen, die ons zenuwstelsel, dat de kleuren, geuren en sensaties van een natuurlijk landschap, zee, rivier, berg of veld nodig heeft, sterk verandert..
Als het doordeweeks onmogelijk voor je is, probeer dan in het weekend te ontsnappen.en zie hoe het lichaam om meer zal vragen.
6. Kleed je in felle kleuren
Ben je geneigd je in grijze, bruine of zwarte kleuren te kleden? Als dat zo is, reflecteer je je humeur omdat dat is wat je lichaam voelt..
Een manier om het te bestrijden is echter om warme en vrolijke kleding of aanvullingen te kiezen, zoals geel, oranje, roze, rood of zelfs de groene kleur, die harmonieus is..
Dit zal geen wonderbaarlijke effecten hebben, maar we voegen de voordelen van kleurentherapie toe aan ons verbeterplan algemeen en we zullen in staat zijn om de stemming te bereiken.
7. Omring jezelf met positieve mensen om depressie te voorkomen.
We hebben geen 'giftige' mensen om ons heen nodig, laat staan als we de neiging hebben tot depressie. We moeten ontsnappen aan problemen en zorgen die ons rechtstreeks raken en zoek naar alternatieven die de dag motiveren en opvrolijken.
Ontdek: 10 symptomen die ons waarschuwen voor een depressieve tiener
Het is een kwestie van overleven waar we streng over moeten zijn als we ons in de eerste fase van een depressie bevinden..
Op welk moment in een depressie moet je hulp zoeken?