7 tips om tijdens het weekend niet aan te komen

Om voor het uiterlijk te zorgen, is het handig om enkele strategieën te volgen om in het weekend niet aan te komen. Hoewel het duidelijk is dat goede gewoonten dagelijks moeten worden gehandhaafd, zijn er mensen die zich laten meeslepen door de 'verleidingen' van rustdagen..

Hoewel het soms onschadelijk lijkt om af en toe een snack te eten, kan het gehalte aan suiker, vet en andere stoffen de inspanningen in het dagelijkse dieet verpesten. In feite, dit is een van de belemmeringen om af te vallen, ondanks goed eten de rest van de week.

Het gaat er echter niet om alles tot het uiterste te brengen en verboden te maken. in plaats daarvan, is om enkele eenvoudige aanbevelingen te volgen om calorieën te matigen en te veel eten te voorkomen. Wat moet je niet doen om aan te komen in het weekend? We zullen het je dan vertellen, kijk maar.

Strategieën die u helpen om in het weekend niet aan te komen

De plannen die tijdens het weekend worden gemaakt, gaan hand in hand met veel verleidingen die het dieet kunnen bederven. Velen hebben voldoende wilskracht en kunnen het maandag halen zonder hun normale voedingspatroon te veranderen..

Anderen daarentegen voelen wroeging omdat ze zich ervan bewust zijn dat zowel de dranken als het voedsel dat ze kiezen zoveel calorieën toevoegen. Het goede nieuws is dat er verschillende nuttige tips zijn om in het weekend niet aan te komen en een uitgebalanceerd dieet te handhaven. Schrijf op!

1. Bespaar geen calorieën, want het is weekend

Een van de grote fouten die het dieet verpesten, is geloven dat je 'calorieën kunt besparen' door de hoofdmaaltijden te negeren. Deze slechte gewoonte is gebruikelijk tijdens het weekend omdat velen denken dat als ze overdag niet goed eten, ze 's nachts kunnen genieten.

De waarheid is echter dat het overslaan van ontbijt of lunch contraproductief kan zijn voor gezondheid en gewicht. Niet alleen neemt het energieniveau af, maar het leidt ook tot een gevoel van angst waardoor je meer calorieën eet dan je zou moeten..

Lees ook dit artikel: 10 trucs voor een licht ontbijt

2. Controleer de excessen

Het leren beheersen van overeten op feestjes en uitjes is essentieel om in het weekend niet aan te komen. Het feit dat je kunt rusten en een ander plan kunt maken hoeft niet synoniem te zijn voor slecht en in grote hoeveelheden eten.

Het is waar dat verleidingen in overvloed aanwezig zijn in restaurants, in de film, op feestjes en bijna overal waar je kunt zijn; Men moet echter leren gematigd te zijn. Vooral wanneer bekend is dat er een risico bestaat dat andere voedingsinspanningen worden geruïneerd..

3. Eet gezond voordat je naar huis gaat

Om van de weekendplannen te genieten, hoef je niet altijd uit eten te gaan. Hoewel het niet slecht is om af en toe een restaurant te bezoeken, is het het beste om gezond te eten voordat je vertrekt om tevreden te zijn en om "niets" buiten te eten.

4. Kies gezonde snacks

Net als om de andere dag, moet je op zaterdag en zondag snacks hebben om het hongergevoel tussen maaltijden te beheersen. Nu is het doel niet om in het weekend aan te komen, De aanbeveling is om gezonde snacks te bereiden. Daarom moeten ze consistent zijn met het dieet..

Een klein handje noten, een groentesandwich of een fruitvitamine kan voldoende zijn om die onbedwingbare trek te verlichten. Deze opties kunnen gefrituurd voedsel en snacks vervangen die veel calorieën en weinig voedingsstoffen toevoegen..

5. Doe niet aan lichaamsbeweging tijdens het weekend

Ontdek bovendien: hoe is een complete stretchroutine?

Om te oefenen is er geen specifieke dag; In feite genieten velen van het weekend om te sporten. Vooral als er de rest van de week niet zoveel tijd is. Er zijn ook verschillende manieren om in het weekend sportactiviteiten te doen:

• Ga wandelen.
• Maak een fietstocht.
• Woon een yogales bij.
• Ga zwemmen.
• Hardlopen in het park.
• Dans of ga naar Zumba.

6. Houd de ochtendroutine aan

Het veranderen van de ochtendroutine in het weekend kan verschillende negatieve reacties veroorzaken die het lichaamsgewicht beïnvloeden. eerste, verslapen verlaagt energie, waardoor u de hele dag meer calorieën moet eten.

Het verandert ook de ontbijttijd, een van de belangrijkste maaltijden om een ​​optimaal energieverbruik te behouden. Opstaan ​​op de gebruikelijke tijd voorkomt dergelijke oncontroleerbaarheid en Het is een goede gelegenheid om gezonde gewoonten zoals lichaamsbeweging te oefenen.

7. Wees voorzichtig met drankjes om in het weekend niet aan te komen.

Als u naar alcoholgebruik kijkt, kunt u dit weekend niet aankomen, vooral als de plannen feestelijk zijn. Hoewel velen negeren, frisdranken, cocktails en alcohol voegen calorieën toe die het cijfer beïnvloeden.

Maakt u zich zorgen over gewichtstoename door weekendoverzichten? Volg dan deze eenvoudige tips. Zoals je kunt zien, gaat het niet over heel streng zijn, maar over matig leren, zelfs als er verleidingen zijn.