7 dingen die je niet wist over angst die je zal helpen het onder ogen te zien

Verstikking, hartkloppingen, extreme nervositeit, mentale blokkade, spierspanning ... Wie heeft nog nooit een angstaanval gehad? Het dagelijks leven brengt ons soms in situaties waarvan we niet goed weten hoe we ermee moeten omgaan.

Wat gebeurt er echter wanneer angst in ons leven 'opkomt' en we bijna dagelijks ten prooi vallen aan angst en obsessieve gedachten?

Het is een risico voor onze fysieke en emotionele gezondheid. Het is daarom belangrijk om te weten hoe je deze dagelijkse angst onder controle kunt houden en al deze aspecten van dit verontrustende gevoel te kennen..

1. Het vermijden of niet weten hoe emoties te herkennen leidt tot latere angst.

U zit bijvoorbeeld in een familiereünie en u hebt een probleem met een familielid. Het maakt niet uit of u wilt erover nadenken, maar vanaf dat moment vermijdt u radicaal om opnieuw naar deze vergaderingen te gaan. Het ontwikkelt ook wat ongemak en negatieve gedachten over sommige leden van uw gezin..

Wat hadden we dan moeten doen? is ons probleem te herkennen met de persoon met wie we ruzie hadden, praat en redeneer met haar, maar zonder de rest van de familieleden de schuld te geven, waardoor de emotionele spanning niet wordt overbelast. Dit komt omdat het probleem alleen maar groter wordt door bepaalde situaties te vermijden of weg te lopen..

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:

Remedies voor het reinigen van blaas en urinewegen

2. Verschil in onze hersenchemie

Je hebt zeker mensen ontmoet die snel nergens bezorgd over zijn, maar ook serene mensen die zelden de controle over hun emoties verliezen.. Sommigen, die het minste probleem hebben, ontwikkelen onmiddellijk grote angst, negatieve gedachten en zelfs blokkades.

Waarom gebeurt dit? Dopamine en serotonine zijn de neurotransmitters die deze angstprocessen genereren. Dus er zijn mensen die last hebben van een overmatige opwinding in deze hersencircuits waardoor ze intenser reageren in vergelijking met andere mensen.

3. Waarschuwingsborden

Er zijn mensen die het zich niet realiseren en degenen die zich niet bewust zijn dat ze angst op een geleidelijke en zelfs gevaarlijke manier in hun leven laten verdwijnen. Maar tenslotte, wat zouden deze vroege waarschuwingssymptomen zijn?

• hoofdpijn
• migraine
• Problemen met slapen
• prikkelbaarheid
• vermoeidheid
• Problemen met verteren
• Spierkrampen, handtrillingen

4. Angst houdt verband met andere problemen.

Meestal verschijnt angst niet vanzelf. We zouden zelfs kunnen zeggen dat het duidelijk verband houdt met andere situaties die moeten worden geëvalueerd, zoals:

• Een emotioneel probleem, een teleurstelling, een verlies ... Dit alles maakt het moeilijker voor ons om het dagelijks leven aan te kunnen.

• depressie. Het is niet altijd gemakkelijk om een ​​depressie te diagnosticeren, dus mensen vallen vaak in andere problemen zonder te weten dat de echte oorzaak van het probleem depressie is..

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:

Voedselneofobie: hoe het goed te behandelen

5. De kracht van lichaamsbeweging

Voor veel artsen en psychiaters is er geen betere behandeling voor dagelijkse angst dan dagelijkse lichaamsbeweging.. Een wandeling maken, een wandeling maken om het hart te laten werken, om gifstoffen vrij te maken, waar chemische veranderingen in ons lichaam optreden, stelt ons in staat dit probleem vrij effectief aan te pakken..

6. We zullen allemaal in ons leven lijden aan een aflevering van angst.

Angst maakt deel uit van de mens. We zijn allemaal 'feilbaar', we zijn allemaal ergens bang voor en het belangrijkste is dat het leven ons soms in situaties brengt waarvan we in het begin niet goed weten hoe we dit moeten beheersen, vandaar dat angst verschijnt..

Maar we moeten het beschouwen als een verdedigings- of "waarschuwingsmechanisme", als een alarmsignaal dat ons vertelt dat er iets is dat we moeten doen, iets dat we moeten veranderen of confronteren. Als we weglopen, wordt het probleem groter, dus kom deze stressvolle situatie tegemoet en probeer het op te lossen..

7. Angst treft vrouwen meer

Volgens studies worden stress en angst vooral waargenomen bij vrouwen, vooral tussen 15 en 50 jaar oud..

Dit komt omdat we gewend zijn veel verantwoordelijkheden te hebben, we anticiperen meer op dingen en denken ook veel meer aan anderen dan aan onszelf ... En dit alles leidt tot deze plotselinge angstaanvallen of stress die jaren kunnen duren..

Er is echter één ding dat we in ons voordeel hebben dat ons onderscheidt van mannen: we kunnen stress en angst beter onder ogen zien dan zij, omdat we gemakkelijker over onze emoties kunnen praten. We kunnen ze effectiever herkennen en beheersen..

Vergeet al deze aspecten niet en bestrijd je dagelijkse angst beter..