De courgette, ideaal om af te vallen

Eet je meestal courgette? Als dat zo is, moet u weten dat uw lichaam hiermee aan gezondheid en welzijn wint, maar daarnaast is een prachtige groente om beetje bij beetje af te vallen.

Het gaat met veel gerechten en is heerlijk. In het volgende zullen we er meer over uitleggen. Bekijk het eens!

Gezondheidsvoordelen van Courgette

Courgette is heerlijk en onmisbaar. Ongetwijfeld een optie die onderdeel zou moeten zijn van ons dieet voor gewichtsverlies..

Maar voordat we uitleggen hoe courgette u kan helpen om af te vallen, gaan we eerst even kijken naar de belangrijkste gezondheidsvoordelen en eigenschappen..

Mis het niet! Dus schrijf alles op wat u moet overwegen over de courgette:

• Het is rijk aan voedingsstoffen en vetarm. uw calorie-index is echt laag;
• Deze groente is rijk aan calcium, perfect voor onze botten.!
• Het heeft veel vezels, dus het is ideaal voor vermijd afleveringen van constipatie;
• Het heeft een zeer voldoende kaliumgehalte, wat ons helpt om vochtretentie te voorkomen en gifstoffen te verwijderen;
• Het is zeer geschikt voor de gezondheid van de hersenen, omdat het fosfor bevat, wat onmisbaar is en ideaal voor behoud onze hersenfuncties op een goed niveau;
• Bovendien bevat het magnesium, een mineraal dat vrouwen zo hard nodig hebben in termen van hun algehele gezondheid;
• Bevat vitamine B9, geschikt voor bijvoorbeeld kinderen;
• Bevat vitamine A, C en E. Wat betreft hun mineralen mogen we kalium, zink, selenium en magnesium niet vergeten;
• Omdat het een diureticum is, helpt veel nierziekten te voorkomen.

Lees: de eigenschappen van courgette

Afvallen Met Courgette

Ten eerste moeten we duidelijk maken dat het verliezen van gewicht bij deze groente niet gaat over het eten van een dieet dat alleen gebaseerd is op de consumptie gedurende een maand of langer, bijvoorbeeld..

Courgette zal slechts een aanvulling zijn die we samen met eiwitten en vezels in onze gerechten zullen opnemen.

De voordelen van deze groente zijn talrijk, maar de belangrijkste zijn die we nu zullen uitleggen, waardoor het een ideale groente is voor de tijden waarin we het meeste gewicht moeten verliezen..

Waarom courgette ons helpt af te vallen?

• Omdat het slechts 17 calorieën bevat voor elke 100 gram die we consumeren, waardoor we veel kunnen eten en genieten van een zeer laag caloriegehalte;
• Een ander interessant feit over courgette is dat het de stofwisseling versnelt en de vetverbranding bevordert. Dat wil zeggen, we krijgen energie en we verwijderen overtollig vet door het te verbranden. Dit alles vanwege de aanwezigheid van vitamine A, die vet- en vetoxidatie biedt..
• Courgette heeft ook oplosbare en onoplosbare vezels. Oplosbaar ontgift en vertraagt ​​het begin van glucose in het bloed, onoplosbaar, op zijn beurt, is verantwoordelijk voor het verbeteren van onze darmgezondheid, ervoor zorgend dat we goede bacteriën hebben die de darm reinigen, waardoor de verwijdering van toxines en vetten wordt bevorderd. Ongetwijfeld zeer geschikt.
• Deze groente heeft ook jodium, waardoor onze stofwisseling wordt geactiveerd en naar behoren werkt.

We raden u ook aan om te lezen: 5 snacks die u moet hebben als u wilt afvallen

Eenvoudig recept: bruine rijst met courgette en prei

Dit is een heel eenvoudig en lekker recept om te maken. Let op:

ingrediënten

• 300 g bruine rijst
• 1 ui
• 2 teentjes knoflook
• 1 prei
• 1 courgette
• 1 liter bouillon
• Half glas witte wijn
• Wat peper
• Sommige pijnboompitten
• rozijnen

voorbereiding

• Was, snijd en schil alle groenten.
• Voeg in een pan een beetje olijfolie toe en bak de ui en prei slechts een paar minuten op middelhoog vuur. Voeg vervolgens de courgette en knoflook toe onder goed roeren.
• Voeg wat peper, pijnboompitten en rozijnen toe (weinig).
• Voeg na vijf minuten een half glas witte wijn toe, waardoor het gerecht een meer speciale smaak krijgt..
• Wanneer de hoeveelheid wijn is verminderd, voeg de groentebouillon toe en roer goed. We moeten niet vergeten dat rijst, omdat het bruin is, meer tijd nodig heeft om te koken.
• Proef om te zien of de smaak u bevalt, als je wilt, breng het dan op smaak met peper en zout.
• Voeg de 300 gram rijst toe. Dek af met een deksel en breng aan de kook op hoog vuur, vergeet niet te roeren.
• Zodra de rijst alle bouillon heeft opgenomen, moet u de consistentie bewijzen om te zien of deze klaar is..

Tijdens de maaltijd kun je het vergezellen met een beetje citroen en wat noten er bovenop. Dit zal de smaak verbeteren en meer vitamines aan het gerecht toevoegen..

Het is een vezelrijk recept, ideaal om ons bijvoorbeeld tijdens de lunch tevreden te stellen. Als je gaat met een spinaziesalade met kleine stukjes ananas!

Het heerlijke Recept van de Bloemkool, van de Aardappel en van de Pompoenbabyvoeding