Afvallen door zoete rijst te eten ... Is het mogelijk?

  • Thomas Davis
  • 0
  • 2145
  • 113

Een heerlijk dessert met veel eigenschappen, de rijstpudding heeft vitamines, eiwitten en calcium. Het kan warm of koud worden gegeten en is perfect voor degenen die sporten.

Alsof dat nog niet genoeg was, suggereert het laatste onderzoek dat het ons helpt af te vallen. Het is te mooi om waar te zijn! In dit artikel leer je meer over de voordelen van rijstpap..

Rijstpap voor training

Hier zullen we ons concentreren op de nutritionele eigenschappen van dit dessert. Het is bevestigd dat het ideaal is voor diegenen die een soort sport beoefenen..

als wordt verbruikt na de opleiding, uitstekend spierherstel wordt bereikt.

Zie ook: Afvallen met rijstmelk: eigenschappen en recept

De voordelen van deze drank kunnen worden aangetoond door de 3 hoofdingrediënten te overwegen:

rijst

Dit kan wit of vol zijn.. De eerste wordt sneller verteerd omdat deze minder vezels bevat, maar de tweede is gezonder.

In elkgeval, is een geweldige bron van koolhydraten en kunt u glycogeenvoorraden voltooien die na uw training in uw spieren zijn uitgeput.

melk

Als u intolerant bent, kunt u het proberen amandelmelk, rijst of kokosnoot.

Bij het gebruik van koemelk moet het worden afgeroomd zodat de vetinname niet significant is.

Deze zuivel zit vol met eiwitten (wei en caseïne) en koolhydraten. (lactose), die ons ook helpen glycogeen aan te vullen.

Op zijn beurt levert het de aminozuren die nodig zijn om alle noodzakelijke herstelprocessen voor het lichaam uit te voeren..

kaneel

Deze specerij geeft een speciale smaak aan zoete rijst en heeft veel nutritionele eigenschappen.. Alle atleten zouden het in hun dieet moeten opnemen..

Het is ontstekingsremmend, verlaagt de bloeddruk, bestrijdt griepsymptomen, verbetert het cholesterolgehalte in het bloed, diabetes, heeft antioxiderende effecten en helpt de spijsvertering.

als afvallen door zoete rijst te eten

Dit bevredigende, voedzame en energieke voedsel kan ons helpen af ​​te vallen. als we het eten na het sporten of bij het ontbijt.

Als je iemand bent die niet veel kan eten als je wakker wordt omdat je je de hele dag "zwaar" voelt, of op zoek bent naar iets anders dan koffie of thee, zoete rijst is ideaal.

Bovendien, Het wordt aanbevolen voor diegenen die overdag zeer inspannende activiteiten hebben. omdat het meer vitaliteit biedt dan fruit of sap.

Nadat u het hebt bereid, kunt u het maximaal 3 dagen in de koelkast bewaren..

We raden je aan om te lezen: 6 interessante manieren om koffieresten te gebruiken voor schoonheid en thuis

Zoet Rijstrecept

ingrediënten:

  • 1 liter melk naar keuze
  • 1 kopje witte of bruine rijst (200 g)
  • 1 kaneelstokje
  • 1 citroenschil (optioneel)
  • zoetstof naar smaak (optioneel)

voorbereiding:

  • Doe de melk met het kaneelstokje en de citroenschil in een steelpan
  • Verhit tot het kookt.
  • Zet de rijst en zet het vuur lager.
  • Roer af en toe om niet te blazen met een houten lepel.
  • Verwijder na 20 minuten de kaneel en serveer in afzonderlijke kopjes of kommen..
  • Bestrooi met kaneelpoeder en geniet ervan.

Een dieet dat rijstpudding in uw dagelijkse plan opneemt, belooft u te helpen tot 2 pond in een week te verliezen..

Natuurlijk omvat het andere voedingsmiddelen en moet worden aangevuld met dagelijkse lichaamsbeweging en 2 liter water. 

Het eendaagse menu bestaat uit:

  • Ontbijt: 1 kopje rijstpudding en 1 kopje thee
  • Mid Morning: 1 Peach en 1 Apple
  • Lunch: 50 gram kip of vis 1 tomaat en wortelsalade en dessert 1 kop rijstebrij.
  • Middag: 1 grapefruit en 1 kiwi
  • Snack: 1 kopje rijstpudding en 1 kopje thee
  • Diner: alle rijstpudding die je wilt
  • Voor het slapen gaan: 1 kopje thee

En hoe zit het met zoete rijst?

Niet iedereen houdt van rijstebrij en dus zijn er moeten alternatieven zoeken om af te vallen en te genieten van de voordelen van dit graan. Een goed idee is rijstmelk, die niet alleen voedt en een uitstekende vervanger is voor koemelk, maar ook de eetlust verfrist en blust..

En bovendien: heeft meer calcium dan zuivel- of plantaardige melk, een ideale vervanger voor veganisten, vrouwen in de overgang of zwangere vrouwen.

Zoete rijst kan calorieën verbranden omdat bevat te weinig verzadigd vet en lactose. Dit verlaagt "slechte" cholesterolwaarden, voorkomt botziekte en verbetert het spijsverteringsstelsel..

Het heeft zuiverende eigenschappen en biedt een goede hoeveelheid vitamine D Wat volgens recente studies ook de vetverbranding bevordert en een geweldige bondgenoot is als het gaat om afvallen. Andere vitamines in deze drank zijn A, B12 en E; biedt ook ijzer, magnesium en selenium.

Rijstmelk is ook beter verteerbaar dan andere melk. (groenten of dieren) en wordt aanbevolen voor mensen die vaak last hebben van indigestie of brandend maagzuur. Omdat het volledig voldoet en voedt, wordt het voorgeschreven aan patiënten die een operatie hebben ondergaan, zich zwak voelen of hun eetlust verliezen..

De sporenelementen in melk helpen het immuunsysteem te versterken en te stimuleren en ons lichaam te stabiliseren om ziekten veroorzaakt door virussen of bacteriën te voorkomen..

Welke rijstsoort is het minst vetmesten?



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.