7 dingen om te vermijden bij het lijden aan angst

Velen van ons zijn gewend om aanbevelingen te horen voor talloze dingen om met angst om te gaan..

Zinnen als "neem de dingen niet als negatief" of "breng veranderingen in je leven aan" zijn uitdrukkingen die ons hoofd vullen, maar ze doen niet veel goeds..

De reden dat we niet langer openstaan ​​voor deze hele reeks tips is omdat onze geest werkt op een ander niveau, zijn focus is beperkt en onder absolute controle van overmatige zorgen, negativiteit en gebrek aan zelfbeheersing..

In deze toestand is het erg ingewikkeld dat we kunnen vertragen.

Ook voelen we ons soms, zelfs op vakantie, uitgeput en zo ontkoppeld dat het gebruikelijk is om een ​​angstaanval te ervaren..

Aan de andere kant is het noodzakelijk om te weten dat veel van de De strategieën die we gebruiken om angst te behandelen zijn alleen beperkt tot de behandeling van symptomen, maar niet tot de kern van het probleem..

Het beoefenen van meditatie, wandelen of zelfs het nemen van onze anxiolytica zal ons helpen de symptomatologie te kalmeren, maar wat onze angst veroorzaakt, zit nog steeds in ons..

Daarom is het ook noodzakelijk om te weten wat niet raadzaam is om te doen bij angst..

Op deze manier zullen we deze innerlijke "demon" veel beter leren kennen en dan beheersen, verzwakken en de controle over ons leven nemen..

1. Wijzig de dingen niet zozeer, stop het denken van de herkauwer

Stop, doorbreek de cyclus van die slepende gedachten die je evenwicht verpesten en kalm gedurende de dag..

• We moeten ons ervan bewust zijn wanneer een gedachte, beeld, zin of herinnering in ons hoofd blijft bestaan..
• Als we dit beseffen, is het ideaal verleg de aandacht naar een andere, meer ontspannen of positieve focus.

Sporten, foto's maken of met iemand praten kan ons helpen.

Lees ook: gedachten van herkauwers die angst opwekken

2. Niet vermijden, niet rennen

Je werk kan zoveel angst veroorzaken dat je hebt besloten een vergunning aan te vragen. Misschien zijn er zoveel problemen met je partner dat je liever meer tijd weg van huis doorbrengt tot laat ...

• Al deze gedragingen zijn directe manieren om weg te komen van wat ons stoort en ons zorgen baart..
• Verlaat morgen nooit het gedoe dat je vandaag voelt. Als je dat doet, zul je steeds meer zorgen, angsten en frustraties in je hoofd ophopen, en je zult een bal vormen die geen ruimte laat voor iets anders..

3. Verwacht geen dingen die nog niet zijn gebeurd.

Als ik dat doe, zal het gebeuren. Als ik dat zeg, zal het gebeuren. Als ik dat verander, zal zeker wat ik niet wil gebeuren ...

Als dit soort gedachten in je geest klinkt, weet dan dat het kenmerkend is voor die meest schadelijke en beperkende angst die een mens kan lijden. Dit is wanneer catastrofaal denken ons ervan weerhoudt volledig en ontvankelijk te leven.

4. Bewaak jezelf niet zoveel, laat jezelf gaan ...

Waar degenen die het meest last van hebben, het meest bang zijn, is dat het opnieuw zal gebeuren. Soms ontwikkelen ze zo'n angst dat het deze angst is die leidt tot nieuwe verschijningen, nieuwe aanvallen.

• We moeten vermijden onszelf te beheersen, ons bewust te zijn van onze hartkloppingen, onze hartslag, denken dat als ik daar binnenkom, ik nerveus zal zijn, dat als ik dat doe, ik de controle zal verliezen ...
• We moeten in staat zijn om rond te gaan en te krijgen sta ons toe om meer open en zelfverzekerd te zijn, geconfronteerd met wat ons bang maakt, omdat we juist achter de grenzen rust en evenwicht vinden.

5. Wil niet zonder angst leven: dit is niet het punt.

Dit is een veel voorkomende fout: denken dat alleen angst een koste wat kost moet worden vermeden..

• Het geheim zit erin omgaan met angst, maar voorkomen dat het ons controleert.
• We moeten begrijpen dat angst deel uitmaakt van mens-zijn, het helpt ons risico's te vermijden, helpt ons te overleven en geeft ons zelfs energie en motivatie om te bereiken wat we willen..
• Maar op het moment dat het een verlammende, adembenemende emotie wordt die controle en geluk vergt, moet er iets worden gedaan..

We moeten de oorzaak van het probleem vinden. Je moet bij jezelf zitten om te praten en negatieve angst om te zetten in positieve angst..

6. Er zijn mensen die beter vermeden kunnen worden wanneer ze angstig zijn.

Het lijkt misschien nieuwsgierig, maar soms de focus van onze angst kan beginnen met een specifieke persoon die elke dag geluk neemt.

• Misschien is het deze relatie, deze ingewikkelde en schadelijke liefde die ons iemand maakt die we niet zijn.
• Het kan ook een hele context zijn, zoals een werkomgeving waar we ons niet kunnen aanpassen.
• Sterker nog, het kan de familiekern zijn waarvan we ons ontheemd of geschonden voelen.

Het beste in deze gevallen is om de aandachtspunten van onze angst te identificeren en mogelijke oplossingen of werkingsmechanismen vast te stellen om dit probleem op te lossen..

7. Stop niet met leven, angst steelt quality time.

Zelfs als we het ons niet realiseren, gebeurt het. Angst berooft ons van het leven, verlangen, waan en zelfs identiteit..

• Het maakt ons nieuw, iemand die we niet leuk vinden en die er niet uitziet als wie we eerder waren.
• Laat dat niet gebeuren, laat deze identiteits- en geluksdief je met niets achterlaten. Neem de controle, neem de teugels en navigeer door je innerlijke wereld om het probleem en mogelijke resultaten te vinden..

Lees ook 5 persoonlijke strategieën om angst in 15 dagen te kanaliseren en verlichten

Onthoud dat ook, Bij het omgaan met angst, moet u een multidimensionale aanpak gebruiken..

Geneesmiddelen zijn nuttig, maar we moeten ook enkele cognitieve gedragstechnieken, ontspanningstechnieken en goede ondersteuning van uw naasten opnemen..