7 Green Banana Gezondheidsvoordelen

Groene bananen worden op veel plaatsen in Latijns-Amerika gebruikt en kunnen op verschillende manieren worden bereid. Gekookt, gekookt of gebakken, dient als aanvulling op veel gerechten.

Op voedingsniveau, Groene bananen zijn een uitstekende bron van vezels, kalium, vitamine C en bètacaroteen., naast andere vitamines zoals B6 en mineralen zoals ijzer.

Groene bananen hebben niet alleen veel energie voor het lichaam, maar hebben ook gezondheidsvoordelen, zoals we hieronder zullen vermelden.

1. Groene bananen verbeteren en reguleren je hartslag 

Dankzij het hoge kaliumgehalte, groene bananen eten helpt het hart een normale hartslag te behouden.

Dit komt omdat kalium het lichaam helpt de bloeddruk te reguleren, waardoor het hart wordt beschermd tegen de mogelijke schade die aritmieën kunnen veroorzaken..

In veel gevallen verzwakt het hart en is het gevoeliger voor problemen zoals hartaanvallen..

Een middelgrote groene banaan kan ongeveer 400 mg kalium bevatten, een hoog dagelijks gehalte, als we bedenken dat de voorgeschreven hoeveelheid voor volwassenen 4700 mg is (voor kinderen varieert dit van 3800 tot 4500 mg)..

Lees meer: ​​Goede redenen om bananen te eten 

2. Bestrijd gastritis en andere maagproblemen. 

Groene bananen zijn rijk aan zetmeel, een grote beschermer van maagslijmvlies. Om deze reden zijn ze geschikt als we last hebben van problemen zoals:

• De gastritis
• Maagzuur
• Maagzweren

echter, In deze gevallen is het belangrijk om de bananen goed te bereiden en te voorkomen dat ze gebakken worden.

Het vet dat wordt gebruikt om ze op deze manier te bereiden, zal uiteindelijk eventuele positieve effecten teniet doen.

Dus eten ze gekookt en gekruid met een beetje zout en olijfolie is de meest aanbevolen optie..

3. Vecht tegen darmziekten 

Het zetmeelgehalte, een soort zeer vergistbare vezel, is zeer gunstig voor goede bacteriën die de dikke darm helpen functioneren, omdat het een regulerend en probiotisch effect biedt..

Dus het consumeren van groene bananen zal helpen de darmflora te regenereren..

Het wordt aanbevolen om ze in het dieet op te nemen als we net klaar zijn met een behandeling op basis van antibiotica, omdat ze de darmflora kunnen hebben verzwakt..

Ze zijn ook van grote hulp bij darmziekten zoals de ziekte van Crohn of colitis..

Meer informatie: Heerlijke bananencakerecepten

4. Versterkt de immuniteit

Net als knoflook, groene bananen zijn prachtige dragers van vitamine B6. Dit is noodzakelijk voor het goed functioneren van het immuunsysteem, vooral bij ouderen..

Veel ziekten die door de jaren heen verschijnen, veroorzaken vaak ontstekingen die tryptofaan afbreken, dus het lichaam heeft meer vitamine B6 nodig om beter te worden..

Omdat vitamine B6 in water oplosbaar is, wordt het aanbevolen stoom ze om zoveel mogelijk te bewaren. 

5. Regelt hypertensie

Kalium is erg belangrijk voor het lichaam om goed te zijn, niet alleen omdat het de slagaders ten goede komt. bovendien, helpt bij het samentrekken van spieren, iets heel belangrijks met het hart.

Wanneer u aan hypertensie lijdt, is het raadzaam om uw inname van kalium, magnesium en calcium te verhogen..

Groene bananen bevatten veel kalium en magnesium, dus het is een goed idee om ze te consumeren..

Besteed speciale aandacht als u medicijnen tegen hypertensie gebruikt, omdat deze meestal de eliminatie van kalium verhogen.

6. Verlaagt cholesterol

Een groene banaan van ongeveer 200 gram kan tot 5 gram eiwit opleveren, dus dat is het een uitstekende keuze voor het verlagen van hoge cholesterolwaarden.

Dit is goed als u problemen zoals zwaarlijvigheid, ziekten geassocieerd met diabetes type 2 en sommige vormen van kanker wilt voorkomen..

7. Voorkomt obesitas

Het zetmeel in de groene banaan geeft een langdurig gevoel van verzadiging kort na inname, naast een voedingsmiddel dat geen vet bevat.

Als u gewicht wilt verliezen, kunt u groene bananen in uw maaltijden opnemen, maar in gematigde hoeveelheden (vergeet niet dat ze ook veel koolhydraten bevatten).

Het is mogelijk om gekookte, gepureerde of zelfs gestoomde bananen te eten als je dat wilt.

Overwegingen alvorens groene banaan te eten

Ook al heeft het eten van groene bananen veel gezondheidsvoordelen., moet worden vermeden als u een probleem heeft met lever- of nierfalen..  

Dit komt vooral door het feit dat wanneer uw nieren beschadigd zijn, overtollig kalium niet op tijd goed kan worden geëlimineerd..

Dit zorgt ervoor dat de niveaus van dit mineraal stijgen en verhoogt het risico op hyperkaliëmie, wat kan leiden tot:

• hyperventilatie
• misselijkheid
• Zwakte in de hartslag
• Ernstige schade aan uw hart

Peer en banaan remedie voor gastritis