5 vitamines met kiwi om te proberen

Kiwi is een vrucht uit China die momenteel met succes wordt verbouwd in vele delen van de wereld..

Het bevat niet alleen weinig calorieën, maar ook veel vezels. Bovendien heeft het een hoog gehalte aan vitamines en mineralen; die van grote hulp zijn voor onze gezondheid.

Het is ook een uitstekende voeding voor het stimuleren van het immuunsysteem en het handhaven van een uitgebalanceerd dieet. Door slechts één kiwi per dag te eten, kunt u de dagelijkse hoeveelheid vitaminen bereiken die uw lichaam nodig heeft..

Dankzij de antioxidanten, beschermt cellen tegen degeneratief verouderingsproces. Voor zwangere vrouwen helpt het foetale misvorming te voorkomen en bevordert het het welzijn van de baarmoeder vanwege het foliumzuurgehalte..

Nu je weet dat kiwi zo goed is voor de gezondheidszorg, wat denk je van het bereiden van een goede vitamine met kiwi?

We zullen hier enkele heerlijke en zeer goede recepten achterlaten voor het algehele welzijn van het lichaam. Bekijk het eens!

1. Kiwivitamine met banaan en appel

ingrediënten

• 1 rijpe banaan
• 3 kiwi's
• 3 appels, bij voorkeur rood
• Een half glas melk, ijskoud als je dat wilt (200 ml)
• Honing, zoetstof of suiker voor zoetstoffen

voorbereiding

• Schil eerst bananen en kiwi's.
• Snijd vervolgens het midden van de appels en gooi ze weg.
• Kort daarna, doe alles in een blender en meng goed.
• Ten slotte, serveer koud en geniet.

Zie ook: Waarom het wordt aanbevolen om dagelijks een banaan te eten?

2. Vitamine Kiwi en Spinazie

ingrediënten

• 2 middelgrote kiwi's
• 1 handvol verse spinazie
• 1 kop bevroren sojamelk (200 ml)
• 1 el honing of smaakstof (25 g)
• 1 el chiazaad (10 g)

voorbereiding

• Schil eerst de kiwi's en was de spinazie grondig.
• Doe vervolgens alle ingrediënten in een blender en verwerk ze heel goed totdat je een homogene consistentie krijgt..
• Als je merkt dat het mengsel dik is geworden, gewoon Voeg geleidelijk meer sojamelk toe totdat je de gewenste textuur hebt.
• Serveer ten slotte in een glas en voeg er wat chiazaad bovenop.

3. Vitamine Kiwi, Ananas, Sinaasappel en Kokosnoot

ingrediënten

• Twee plakjes natuurlijke ananas of siroop
• 1 middelgrote kiwi
• 1 hele sinaasappel
• 1 el geraspte kokosnoot (10 g)
• 1/2 kop ananassap (siroop kan ook worden gebruikt) (100 ml)
• Water (verplicht)
• IJsblokjes (optioneel)
• Honing of suiker (optioneel)

voorbereiding

• Schil de sinaasappel en kiwi.
• Breek vervolgens de plakjes ananas, de kiwipulp en de sinaasappel; om het gemakkelijker te maken om alles te verwerken.
• Kort daarna. voeg alle ingrediënten behalve de kokosnoot toe in de blenderkan
• Dus meng het allemaal door water in kleine hoeveelheden toe te voegen totdat je de gewenste consistentie hebt..
• Zeef het mengsel en zoet met honing (of suiker als je dat liever hebt).
• Serveer in een glas met een paar ijsblokjes, voeg de geraspte kokoslepel toe en geniet.

4. Ontgift Kiwi Vitamine

ingrediënten

• 1 middelgrote komkommer
• 1 appel
• 1 middelgrote kiwi
• 2 handenvol verse spinazie
• Het halve citroensap
• 1 peperkoek
• Noten of oliehoudende zaden naar keuze (optioneel)

voorbereiding

• Schil eerst de kiwi en was de spinazie goed.
• Ten tweede, doe alle ingrediënten behalve noten in de blenderkan en meng goed.
• Als alles goed is verwerkt, serveren in een glas en voeg je favoriete oliehoudende zaden toe om het een unieke textuur te geven.

5. Kiwi en Papaya Vitamine

ingrediënten

• 1/2 kop rijpe papaja (100 g)
• 1 middelgrote kiwi
• Water (verplicht)
• IJs (naar smaak)

voorbereiding

• Schil de papaja, verwijder de zaden en snijd ze in blokjes.
• Schil vervolgens de kiwi en voeg deze samen met de citroen in de blenderkan.
• Meng alles goed en voeg geleidelijk water toe totdat je de gewenste consistentie hebt.
• Voeg indien gewenst ijs toe aan de blender.

We raden ook het volgende artikel aan: 6 Vitaminen met papaja die je niet wilt missen!

Overwegingen bij het bereiden van kiwi-vitaminen

Kortom, kies je favoriete vitamine en geef je lichaam extra gezondheid.

Concluderend: ze zijn allemaal geladen met een enorme hoeveelheid vitamines, mineralen en antioxidanten die uw vitaliteit en energie optimaal zullen houden..

Aan de andere kant, als je ze gezonder wilt maken, dan kan dat vervang geraffineerde suiker met wat honing, stevia, of beter nog, doe geen enkele zoetstof.

Bedenk dat, net als al het andere in de keuken, het gaat over het verkennen van creativiteit en het vinden van de combinaties die je het meest smakelijk en voedzaam lijken..

Dus dit kan een perfecte optie zijn voor voeg wat groenten toe die je anders niet zou consumeren.

Wees creatief en heb plezier, maar onthoud dat geen vitamine met kiwi of ander sterfruit een uitgebalanceerd dieet moet vervangen..

Zoveel als deze recepten zijn geladen met veel voordelen, niet alle voedingsstoffen vervangen die een compleet dieet kan bieden.

Als u overweegt om drastische veranderingen in uw eetstijl aan te brengen, is het het beste om uw arts te raadplegen..