David Cobb
0 
4008
320
Zo nieuwsgierig als het klinkt, natrium is aanwezig in bijna alle industriële en voorgekookte voedingsmiddelen die we dagelijks consumeren. Deze omvatten supermarktsappen en frisdranken..
Overmatige inname van dit mineraal resulteert niet alleen in klassieke hypertensie. De effecten gaan verder dan het veroorzaken van bot-, spijsverterings-, cardiovasculaire of huidproblemen..
Daarom is het altijd raadzaam om uw natriuminname te matigen. Maar dit betekent niet dat je de fout begaat om het volledig te beperken.
Het geheim, zoals in alle zaken die ons dieet beïnvloeden, is evenwicht.
We moeten niet vergeten dat natrium een fundamenteel belang heeft in het cellulaire metabolisme, wat de spiercontractie verstoort en de juiste zuur-base balans in ons lichaam bevordert..
Aan de andere kant verliezen we het grootste deel van dit mineraal door urine, ontlasting en zweet..
Dat is waarom het fundamenteel is niet meer accumuleren dan nodig en niet verliezen meer dan het lichaam zelf nodig heeft om zijn functies te vervullen.
Wat denk je dat je vanaf vandaag een beetje meer voorzichtigheid moet betrachten door de natriuminname te reguleren? Hieronder wordt uitgelegd hoe u dit kunt doen..
ananas
Ananas heeft als belangrijkste voordelen zijn diuretische en ontstekingsremmende werking..
Het bevordert de lymfatische circulatie en is rijk aan koper en mangaan, twee essentiële mineralen die overtollig lichaams natrium helpen verwijderen..
Dankzij bromelaïne en vitamine C vermindert het bovendien ontstekingsprocessen die optreden met natriumophoping in het lichaam en de gezondheid van de nieren beïnvloeden..
Consumeer altijd vers fruit en vermijd de ingeblikte versie. Wees u ervan bewust en neem dit altijd op in uw dieet.
oregano
We kunnen oregano gebruiken als een fantastisch kruid en ook als zoutvervanger.
- Een ding om dagelijks te onthouden is dat natrium aanwezig is in alle bewerkte voedingsmiddelen, zoals brood.
- Een manier om de zoutbelasting op het brood dat we dagelijks eten te verminderen, is door een eetlepel olijfolie met wat oregano toe te voegen.. Je zult er dol op zijn!
- Bovendien bevat oregano beta-caryophyllin (E-BCP), een stof die remt ontstekingen en bevordert de bloedcirculatie.
Aarzel niet om het altijd in uw dieet op te nemen..
aardbeien
Regelmatige consumptie van biologische aardbeien zal ons niet alleen helpen genieten van een betere niergezondheid, maar ook vermindert urinezuur, hypertensie en slechte cholesterolwaarden of LDL.
Vergeet echter niet om ze in hun natuurlijke vorm te eten. Tegen de tijd dat we de klassieke aardbeienjam of het geïndustrialiseerde sap ervan consumeren, voegen we onbewust een hoog natriumgehalte aan ons lichaam toe..
Rijpe aardbeien, zoals rijpe frambozen, zijn rijker aan flavonoïde dan de groenste of bevroren aardbeien die we in de supermarkt hebben gevonden.
Aarzel niet om te profiteren van het seizoen van deze vrucht en betrek het hele gezin bij zijn heerlijke smaak en voordelen..
Meet: Zelfgemaakte ui- en honingbehandeling om haaruitval te bestrijden
artisjokken
Artisjok houdt de bloeddruk in evenwicht dankzij zijn vitamines en laag natriumgehalte.
Het is geweldig als het wordt geconsumeerd met een beetje olijfolie en citroensap. Zo bevordert het de leverreiniging en de gezondheid van de nieren door zijn zuren, vitamines en enzymen..
koriander
Koriander is een krachtig natuurlijk diureticum waar u voordeel uit kunt halen door het toe te voegen aan onze soepen of salades.
De intense en originele smaak combineert zeer goed in bepaalde gerechten en kan als een geschikte zoutvervanger fungeren..
Het helpt ook de bloeddruk te verlagen door de klassieke effecten van hypertensie zoals hoofdpijn of migraine te verminderen..
knoflook
Heb je al knoflookzout in je keuken? Als dat niet het geval is, aarzel dan niet om gebruik te maken van deze natuurlijke en effectieve bron om uw bloeddruk te verlagen en van uw maaltijden te blijven genieten zonder uw tafelzout in te nemen..
Knoflook is een medicinaal voedsel dat niet mag worden gemist in de keuken. Het werkt als een antibioticum, vermindert hypertensie en bevat allicine, een enzym dat zorgt voor onze hart- en niergezondheid.
radijs
De radijs heeft een onmiskenbare smaak, ziet er goed uit en is bijna net zo medicinaal als de knoflook zelf..
Deze groenten komen veel voor in de Indiase keuken en hebben aanzienlijke bloeddrukverlagende effecten.
Het geheim is ethylacetaat, een verbinding waar we altijd baat bij kunnen hebben als we radijs op een natuurlijke manier eten..
De moeite om te "kauwen" en zijn intense smaak te proeven is absoluut de moeite waard ... en is goed voor de gezondheid.
Ontdek ook: 8 tips om het lichaam moeiteloos te ontgiften
Tot slot, zoals we in het begin al zeiden, Het gaat er niet om de inname van natrium te vermijden, maar om te reguleren en kies altijd vers en natuurlijk voedsel.
Voedingsmiddelen die op zichzelf ons een goed deel van de voedingsbalans bieden die we nodig hebben..
Laten we vandaag beginnen om voor onze gezondheid en onszelf een beetje beter te zorgen?
Advies voor het reinigen en verzorgen van de nieren