Wat bieden granen ons lichaam?

We horen altijd dat granen een zeer belangrijk voedingsmiddel zijn voor ons lichaam, maar wat levert dit voedsel ons echt op? Maar waarom is het zo belangrijk voor onze gezondheid??

Granen, wat ze zijn en hoe we balans kunnen vinden in ons dieet?

Granen op basis van zaden zijn rijk aan veel voedingsstoffen dat ons lichaam zijn dagelijkse functies moet kunnen uitvoeren. Er zijn veel ontbijtgranen en we moeten weten hoe te kiezen welke het beste is voor ons in elk geval..

Bijvoorbeeld, voor kinderen is het erg belangrijk dat ze speciaal voor hen zijn gemaakt. Hoewel we veel op de markt gebrachte producten moeten vermijden die grote hoeveelheden extra suikers en vetten bevatten..

Mogelijk bent u geïnteresseerd: 6 Gezonde volle granen die de moeite waard zijn om in het dieet op te nemen

Welke granen bevatten?

Granen zijn onder andere rijk aan B-vitamines.

Granen zijn rijk aan koolhydraten, mineralen en vitamines. Koolhydraten zijn essentieel in voedsel omdat ze de energie leveren die nodig is om de hele dag te verdragen..

Mineralen zoals ijzer, zink of selenium, onder vele anderen, helpen cognitieve functies, helpen ons beter te presteren op school of op het werk.. Hoe dan ook, vitamines helpen niet ziek te worden, hebben energie en een betere ontwikkeling.

De koolhydraten die ze leveren worden "complexen" genoemd en helpen langzaam glucose in het lichaam vrij te geven. Ze zijn dus geschikt voor het handhaven van energie en verzadiging gedurende de dag..

bovendien, zijn gunstig voor diabetespatiënten door te verbeteren tolerantie voor insuline. Aan de andere kant dragen ze positief bij aan de darmflora, verbeteren ze de spijsvertering en reguleren ze de darmtransit..

Voor meer informatie: 3 laxerende voedingsmiddelen tegen constipatie

Welke negatieve gevolgen heeft graanmisbruik??

Sommige soorten granen bevatten veel ongezonde suikers..

Granen hebben geen negatieve effecten op een dieet, hoewel ze dagelijks worden geconsumeerd. Dat moeten we echter in gedachten houden de verkochte granen zijn rijk aan toegevoegde suikers en vetten. Kies de meest natuurlijke en eenvoudige bronnen mogelijk.

Aan de andere kant is het een voedingsmiddel waarvoor u allergisch kunt zijn, zoals coeliakie, voor sommige soorten. Vermijd in dat geval ze of vervang ze door mensen met een goede tolerantie en vul uw dieet aan..

We kunnen deze voedingsmiddelen in hun verschillende vormen opnemen, van salades tot stoofschotels en van ontbijt tot diner.. Deze zullen ons voorzien van energie en verzadiging om het ritme van het dagelijks leven bij te houden.. Dus als u ze in uw gebruikelijke dieet opneemt, helpt dit bij het creëren van goede eetgewoonten en een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet als het samen met vlees, vis, groenten, zuivelproducten, enz. Wordt geconsumeerd..

Volle granen die niet mogen ontbreken in het dieet