Robert Patterson
0 
3080
826
We weten dat hypertensie van veel factoren afhangt. Nu is alles dat de mond binnenkomt altijd cruciaal als het gaat om het verlagen van hypertensie en het genieten van een evenwichtige bloeddruk..
Het is aan ons om voor een van de gevaarlijkste oorlogspaarden te zorgen voor onze cardiovasculaire gezondheid, deze vijand die we vaak over het hoofd zien en altijd zijn eerste symptomen op de meest gevaarlijke manier geeft..
Het is niet te laat om van douane te veranderen. Om een beetje verder te gaan en de sedentaire levensstijl onder ogen te zien. Om veel beter met stress om te gaan, stop met roken en waarom niet veel beter eten.
Wij stellen het volgende voor: geef zoutconsumptie op en introduceer deze 7 voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding.
Als u bovendien wordt aangemoedigd om te oefenen, zijn we ervan overtuigd dat u over 15 dagen een meer evenwichtige bloeddruk zult hebben..
Het proberen waard.
1. De biet
Zowel nitraten als nitrieten in bieten zijn basische verbindingen voor ons metabolisme en, in het algemeen, voor het reguleren van onze bloeddruk..
- Stikstofoxide verbetert de arteriële vasodilatatie. Daarom zijn al die nitraatrijke voedingsmiddelen geweldig om voor onze cardiovasculaire gezondheid te zorgen..
- Rode biet is ongetwijfeld onze beste gok, onze beste bondgenoot voor elk dieet dat de druk probeert te balanceren..
Dus zorg ervoor dat je het van nature in je salades consumeert of in geschikte sappen in combinatie met ander fruit zoals appels of zelfs druiven. heerlijk!
Lees ook: Hoe suiker, cholesterol en urinezuur te verlagen met artisjokwater
2. Knoflook
Dit is nieuwsgierig: voordat knoflook dit essentiële ingrediënt in onze keuken was, werd het als medicijn gebruikt.
- Gehakte of gehakte knoflook werd uitsluitend in het oude Griekenland gebruikt, zowel om wonden te genezen als om de bloeddruk te verlagen..
- Knoflook verlaagt ook cholesterol dankzij de lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL).
Er is niets gezonder dan het consumeren van een nuchtere teentje knoflook!
3. Omega 3-vetzuur
Visolie, avocado of extra vierge olijfolie zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan natuurlijke omega-3-vetzuren..
Deze 'gezonde' vetten zijn geweldige kunstmakers voor een goede gezondheid van het hart..
- Help ons sterkere en meer elastische bloedvaten te hebben, waardoor onze bloedcirculatie wordt verbeterd om de pieken die ontstaan bij hypertensie te voorkomen.
- Het is bekend dat breedketenige docosahexaeenzuur (DHA) essentieel is in het dieet van hypertensieve mensen.
Dus vergeet niet om zalm te eten voor het diner, breng salades op smaak met lijnzaadolie of olijfolie en neem een handvol walnoten op bij uw ontbijt..
4. Galicische kool om hypertensie te verlagen
De smaak is intens, je moet er goed op kauwen en het is niet naar ieders smaak. Het is echter handig om het wekelijks in onze voeding op te nemen..
- De kool jongens is een van de weinige "superfoods" die op zichzelf deze bijnaam verdient. Het heeft meer vitamines, mineralen en antioxidanten dan spinazie.
- De reden waarom boerenkool hoge bloeddruk kan verlagen, is echter vanwege het voedingsprofiel: het is zeer rijk aan magnesium, kalium en vitamine C..
- Al deze componenten helpen ons onze hypertensie te reguleren..
Ontdek deze 8 slechte gewoonten voor uw hartgezondheid
5. De haver
Havermout is een fantastisch, vezelrijk, vetarm graan., met heel weinig natrium, een mineraal dat de neiging heeft om onze bloeddruk te verhogen.
- Havermout is, net als zijn bloem, geweldig om dagelijks in ons dieet op te nemen, of het nu voor het ontbijt is of om er gebruik van te maken door zijn brood, koekjes ...
Combineer het bovendien met honing en heerlijk fruit en zorg veel beter!
6. De bananen
In slechts één banaan vonden we een zeer hoog kaliumgehalte. Als we er één per dag eten, hebben we bijna 10% van de aanbevolen dagelijkse waarde van dit mineraal..
- Zoals je al weet, kalium is essentieel om onze niergezondheid in goede conditie te houden.
- Terwijl natrium ons ontsteekt en het niveau van geaccumuleerde vloeistoffen verhoogt, zorgt kalium voor een juiste bloedcirculatie en een goed diuretisch effect..
We kunnen ook niet vergeten dat bananen ons energie geven, dus ... . Waarom eet je ze niet vaker??
7. Natuurlijke yoghurt
Yoghurt heeft tot ieders verrassing twee ideale componenten om hypertensie te verlagen: calcium en probiotica..
- Calciumgebrek kan de bloeddruk op de korte termijn verhogen; iets eenvoudigs als het opnemen van een yoghurt in ons dieet kan ons calcium en in de eerste plaats probiotica laten krijgen.
- Een sterke en gezonde darmflora helpt ons om voedingsstoffen beter op te nemen en bloed zonder gifstoffen te hebben om een goede bloedsomloop te bevorderen..
Volg deze tips om resultaten binnen 15 dagen te zien..
Tot slot, neem deze voedingsmiddelen op in uw dieet. En vergeet niet om periodieke controles uit te voeren om deze stille moordenaar te bestrijden: hypertensie.
Wat weten we over hoge bloeddruk?