Hoe dorst te lessen als ik niet graag water drink

  • Henry Lester
  • 0
  • 2831
  • 698

Je weet toch zeker dat je 2 liter water per dag moet drinken. Dat is waar, maar ... hoe kun je dat doen??

Hoe kan water worden vervangen om dit doel te bereiken? In dit artikel helpt u water te vervangen door hydraterende vloeistoffen en tegelijkertijd voordelen bieden.

Waarom is het belangrijk om water te drinken??

Dit is geen bevlieging of herhaling die goed is voor je gezondheid. Verschillende studies hebben dat aangetoond Het drinken van 8 glazen per dag helpt het lichaam te ontgiften, voorkomt de ophoping van vloeistoffen en bovendien, hydrateert cellen en organen.

Hoewel mensen geloven dat het drinken van koffie, frisdrank of alcohol hetzelfde kan doen als water, is dit niet waar. Water is een vitale vloeistof voor ons lichaam omdat het uitdroging voorkomt en bijdraagt ​​aan gewichtsverlies..

We denken vaak dat we trek hebben als we daadwerkelijk dorst hebben. Dat wil zeggen, als je genoeg per dag drinkt, zul je niet zo veel eten en zul je je niet zwak voelen of weinig energie hebben..

Het is echter raadzaam om deze vloeistof te consumeren voordat u dorst krijgt, want wanneer dit gebeurt, heeft het lichaam al een bepaald niveau van uitdroging..

Als u op dieet bent en gewicht verliest, kan deze vloeistof helpen vet uit het lichaam af te voeren terwijl gifstoffen worden verwijderd door de urine. Hetzelfde kan gebeuren als u vochtophoping in uw benen en enkels heeft..

Bij het sporten moet de hoeveelheid ingenomen water worden verhoogd. Daarom is het ideaal om één liter meer in te nemen voor elk uur van oefening. Dus als u een uur traint, moet u 3 liter drinken, geen 2 liter..

Lees ook: De 4 beste caloriearme afslanksappen

Maar ... wat als ik niet van water houd?

Je kent al de voordelen van dagelijks drinkwater en alle eigenschappen die het heeft voor het lichaam. Maar je moet niet gedwongen worden om het te consumeren..

Dus als u vergeet het in te nemen, of als deze smaakvrije heldere vloeistof uw aandacht niet trekt, raden wij de volgende gewoonten aan die u kunnen helpen de hoeveelheid te consumeren die u nodig hebt:

  • Neem overal een fles water mee;
  • Plaats een bak met gewoon water (bijvoorbeeld op kantoor);
  • Drink een glas water als je opstaat;
  • Drink één glas voor en één na elke maaltijd;
  • Vul het glas tot de bovenkant en drink alles in één keer;
  • Noteer de hoeveelheid glazen die je hebt gedronken;
  • Breng water naar het nachtkastje;
  • Serveer dit drankje tijdens de maaltijd op tafel (in plaats van frisdranken of sappen);
  • Koop flessenwater in plaats van iets anders.
  • Vergeet het water niet elke keer dat u traint;
  • Verhoog het vloeistofverbruik wanneer het heet is of in de zomer;
  • Denk niet dat in de winter de inname kleiner of nul moet zijn;
  • Zet alarmen op de telefoon die u eraan herinneren;
  • Voeg een schijfje citroen of sinaasappel of muntblaadjes toe aan het glas om de smaak te verbeteren..

Opties om water 'alleen' te vervangen

Er is geen manier. Niets dat ik doe helpt me water te drinken! Geef niet op want er zijn zeer goede vervangers! Onder hen belichten we drie:

infusies

We raden aan dat ze de hele dag in hoeveelheid worden bereid en gedronken.. Je kunt bijvoorbeeld een groene thee, een kamille of een rode thee maken en deze in een fles water doen..

Er zijn veel koude theezakjes of je kunt ook wat ijsblokjes gooien. Overigens, als het niet heet is, is het drinken van een infusie voldoende. Vergeet niet om suiker of suiker of honing te gebruiken. Het kan echter stevia of een paar druppels citroen worden toegevoegd.

sappen

We zijn gewend te geloven dat het drinken van blikjes of boxsappen voldoende is om de twee liter water per dag te kunnen drinken, maar dat is niet waar..

Waarom? Want hoewel ze water hebben en ons helpen onze dorst te lessen, Gekochte sappen bevatten ook suikers, additieven, conserveermiddelen en fruitextracten.. Dat wil zeggen, ze bevatten geen "echt" vruchtensap..

daarom, het zou goed zijn als je de sappen zelf zou maken. Knijp gewoon een sinaasappel of grapefruit en drink het sap of klop de vruchten in een blender. Ze zijn ook zeer rijk en effectief..

Maar, aandacht! Voeg geen melk of vaste voedingsmiddelen zoals amandelen of rozijnen toe..

fruit

Wat dacht je van het eten van fruit dat bijna volledig uit water bestaat? Het is hetzelfde als het drinken, maar met meer smaak! Bovendien geeft het veel voedingsstoffen, het zal je eetlust verzadigen zodat je het gezonder kunt eten.

Vergeet dat niet je moet de rauwe vruchten alleen consumeren (niet koken, geen suiker, room, chocolade, etc.). Dat is perfect voor het maken van een heerlijke veelkleurige fruitsalade!

Onder de opties van fruit met meer vloeistof in zijn samenstelling vinden we dus:

  • watermeloen
  • perzik
  • ananas
  • kiwi
  • kers
  • aardbei
  • appel
  • tomaat
  • druif
  • oranje

Bezoek dit artikel: De onbekende voordelen van sinaasappels

Aanvullende informatie: Groenten met een hoog watergehalte

Onder hen:

  • komkommer
  • sla
  • courgette
  • selderij
  • kool
  • Aubergine (kan geen rauw voedsel zijn)
  • spinazie
  • broccoli

Met al deze ingrediënten kunt u een grote hoeveelheid recepten bereiden.. Als je ze gekookt wilt eten, raden we aan ze te stomen om hun voedingsstoffen te behouden.

Je kunt ook het percentage water controleren dat elk moet weten hoeveel ze aan het einde van de dag dronken..

Ontdek hoe u uw gezondheid kunt verbeteren door elke dag meer water te drinken.



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.