7 voedingsmiddelen die vermoeidheid helpen bestrijden

We kunnen ons moe voelen van overwerk, stress, emotionele problemen of 's nachts niet goed rusten. Vermoeidheid lijkt ons soms echter onverklaarbaar en kan te maken hebben met een organische aandoening. Zie 7 voedingsmiddelen die helpen vermoeidheid te bestrijden.

In dit artikel zullen we het hebben over sommige voedingsmiddelen die ons vanwege hun nutritionele eigenschappen energie en vitaliteit geven en kan ons helpen om vermoeidheid en uitputting binnen een paar dagen te overwinnen: haver, stuifmeel, cacao, spirulina, Peruaanse appel, avocado en banaan.

1. Havermout helpt vermoeidheid te bestrijden

Havermout is een zeer voedzaam graan dat rijk is aan vezels, vitamines en mineralen.. Het heeft het grote voordeel dat het erg energiek is maar ook ontspannende eigenschappen heeft., dus het is de ideale keuze wanneer vermoeidheid verband houdt met stress, angst of nervositeit.

Hoe te gebruiken?

• Het kan rauw worden gegeten voor het ontbijt, in vlokken, gecombineerd met fruit, noten en yoghurt;
• Van haver is het mogelijk om een heerlijke groentendrank Ik kan melk vervangen;
• Met havermout kunnen we zoete recepten zoals koekjes en wafels bereiden;
• We kunnen ook neem het op in onze crèmes en soepen om ze romiger en consistenter te maken;

Lees ook: Havermout, een natuurlijke remedie om angst te behandelen

2. Stuifmeel helpt vermoeidheid te bestrijden

Pollen is een superfood dat zeer geschikt is voor mensen die zich moe voelen of geen eetlust hebben. Het is ook een uitstekend supplement voor kinderen, sporters en zwangere vrouwen..

We kunnen het 's ochtends eten, gemengd met ontbijt, maar voor het consumeren moeten we de bonen malen om ze zonder problemen te verteren en te assimileren.

Zowel stuifmeel als het voedsel dat bijen leveren (honing, propolis) worden altijd ten zeerste aanbevolen als we ons uitgeput en met een lage immuniteit voelen..

3. Cacao helpt vermoeidheid te bestrijden

Om de nutritionele eigenschappen van cacao te benadrukken we moeten het eerst onderscheiden van chocolade, een verwerkt voedsel dat niet zo voordelig is als cacao, omdat het ook suikers en vetten bevat die schadelijk zijn voor ons lichaam.

In tegenstelling daarmee, pure en bittere cacao is een medicinaal voedsel met stimulerende en regulerende eigenschappen van het zenuwstelsel.

We kunnen het op alle soorten vitamines en desserts gebruiken en het zoeten met bijenhoning, riethoning of agavesiroop..

Als we willen dat het een vette textuur heeft, kunnen we het combineren met wat extra vierge kokosolie..

4. Spirulina helpt vermoeidheid te bestrijden

Deze algen hebben bijna wonderbaarlijke eigenschappen voor gezondheid en zou onderdeel moeten zijn van onze dagelijkse voeding, omdat het zeer complete voedingswaarden bevat, die de mogelijke tekorten leveren die we kunnen hebben.

Deze vitamine- en mineraaltekorten zijn de oorzaken die ons meestal zonder duidelijke reden vermoeien..

Spirulina kan in tabletten worden ingenomen of bij het ontbijt worden opgenomen in onze vitamines..

5. Peruaanse Maca helpt vermoeidheid te bestrijden

Deze wortel uit Peru heeft de wereld bereikt als een poedersupplement dankzij zijn energieke en stimulerende eigenschappen.

Het wordt ook speciaal aanbevolen voor vrouwen die aan overgangsklachten lijden, omdat het ook als hormonale regulator werkt..

Wees voorzichtig met de hoeveelheid zwerfafval die we consumeren als als we overdrijven, kan dat ons nervositeit veroorzaken.

We beginnen dus met een snuifje (ongeveer drie gram) en verhogen dit tot maximaal 9 gram. We kunnen het gemengd met wat water nemen.

6. Avocado helpt vermoeidheid te bestrijden

Het is een van de meest complete vruchten die er zijn dankzij de uitstekende voedingswaarden..

Het is rijk aan vitamines en mineralen en heeft een goede hoeveelheid eiwitten, vezels en gezonde vetten..

Als we elke ochtend een halve avocado eten, zorgen we voor een goede hoeveelheid voedingsstoffen om de dag met energie te beginnen..

We kunnen het ook toevoegen in salades en vitamines, of een heerlijke koude avocadoroom als voorgerecht bereiden..

7. Banaan helpt vermoeidheid te bestrijden

Ondanks dat het een vrucht is, de voedingswaarden classificeren de banaan als zetmeel.

Met een lage hoeveelheid bananen voelen we ons verzadigd en krijgen we een hoge hoeveelheid voedingsstoffen die ons de komende uren veel vitaliteit geven..

Voldoen aan: Heerlijke banaanvitamine die helpt buikvet te verliezen

We kunnen pure bananen eten of een heerlijke vitamine maken door deze te combineren met cacao, Peruaanse appel en havermout..

Op deze manier hebben we een zeer voedzaam en revitaliserend drankje..

We kunnen ook de gebakken banaan met kaneel en honing als gezond dessert voor koude dagen.