David Snow
0 
5164
460
Het consumeren van groenten en fruit is niet alleen een advies van voedingsdeskundigen om een uitgebalanceerd dieet te volgen. Het is ook een garantie voor gezondheid en een goede kwaliteit van leven, omdat deze voedingsmiddelen ons veel voordelen bieden..
In dit artikel zullen we het hebben over de 6 belangrijkste voordelen van het dagelijks eten van groenten en fruit.. Deze goede gewoonte zal ons helpen jong en vol vitaliteit te blijven, een evenwichtig gewicht behouden en gezondheidsproblemen voorkomen.
Voordelen van het dagelijks consumeren van groenten en fruit
Hieronder zullen we het hebben over de 6 belangrijkste voordelen van het opnemen van deze gezonde voeding in onze dagelijkse voeding..
1. Verjongen
Het is de beste manier om elke dag groenten en fruit te consumeren krijgen antioxidanten die ons helpen veroudering te bestrijden. Deze voedingsstoffen voorkomen schade door vrije radicalen, zowel van binnen als van buiten..
Om te profiteren van antioxidanten, we moeten vooral deze rauwe voedingsmiddelen eten. We kunnen salades of de beroemde groene sappen bereiden. Je hebt bij elke maaltijd minstens één portie groenten nodig..
2. Alkaliniseer het organisme
Als we ziek worden, gebeurt dit onder andere omdat er is teveel verzuring in ons lichaam. De factoren die de pH van zuren verhogen zijn als volgt:
- Voedingsmiddelen rijk aan suikers, geraffineerde meel, frituren en dierlijke eiwitten.
- vervuiling.
- spanning.
- Alcoholische dranken.
- Lichamelijke inactiviteit.
Om deze negatieve factoren tegen te gaan, moeten we ons bloed daarom alkalisch maken via een goed dieet. Dit moet daarom gebaseerd zijn op natuurlijke en plantaardige voedingsmiddelen..
Hoewel sommige ervan ook zuur kunnen zijn, Ze overvloedig en op verschillende manieren consumeren, zal resulteren in een perfecte balans. naar ons lichaam.
3. Help je af te vallen
Het consumeren van groenten en fruit is elke dag de beste manier om gezond af te vallen zonder honger en zonder calorieën te tellen. Deze voedingsmiddelen helpen ons om gewicht te verliezen om de volgende redenen:
- Ze beheersen de eetlust dankzij hun verzadigingskracht.
- zij zijn rijk aan vezels, waardoor de zwelling van de buik wordt bestreden.
- Ze helpen ons om vochtretentie te verminderen.
- zij bevatten weinig calorieën.
- Ze brengen het zenuwstelsel in evenwicht en helpen ons angst te behandelen..
- Ze versnellen de stofwisseling, die verantwoordelijk is voor het verbranden van calorieën..
- Ze helpen ons om hunkering naar snoep te voorkomen en zijn het beste alternatief voor eten halverwege de ochtend of middag..
- Verbeter de functie van ons lichaam aan elimineer gifstoffen en afval.
4. Regel de darmtransit
Dankzij hun vezels, vitamines, mineralen en enzymen zijn groenten en fruit essentieel voor een goede darmwerking. Door ze dagelijks te eten, reguleren we de functie van het lichaam en bestrijden we constipatie en diarree..
Als we de consumptie van groenten en fruit plotseling moeten verhogen, moeten we dat in het begin in gedachten houden, we kunnen een paar dagen constipatie hebben totdat de darm de verhoogde vezel opneemt.
Laten we met een beetje geduld en de hele dag veel water drinken dit kleine ongemak snel oplossen..
5. Verhoog de verdediging
De vitamines en mineralen in plantaardig voedsel helpen ons ons immuunsysteem te versterken. Op deze manier kunnen we onze afweer verhogen om elk natuurlijk voorkomend virus, bacterie, schimmel of parasiet tegen te gaan..
- In het bijzonder, de vitamine C, selenium en zink zijn drie zeer nuttige voedingsstoffen voor onze afweer.
Daarom moeten we het hele jaar door groenten en fruit consumeren in de vorm van bouillons, crèmes, sappen of shakes, maar vooral in de veranderende seizoenen. Ze zijn het beste supplement om niet ziek te worden..
6. Ze geven ons vitaliteit
Als we ons moe, vermoeid, gestrest, ontmoedigd of herstellend voelen, kunnen groenten en fruit niet worden gemist in onze dagelijkse voeding..
Omdat ze zo rijk zijn aan voedingsstoffen, zij hebben de deugd om onze energie- en vitaliteitsniveaus aanzienlijk te verhogen. Daarom zijn ze een uitstekend alternatief voor supplementen of stimulerende middelen..
- De beste manier voor groenten om ons energie te geven, is door ze rauw te eten.
- Sappen zijn een goede optie omdat een kleine hoeveelheid veel fruit en groenten kan bevatten..
- We kunnen ook heerlijke en complete salades maken of wat zaden, granen of groenten kiemen om de voordelen van deze voedingsmiddelen te vermenigvuldigen..