6 manieren om voor het lichaam te zorgen om fysiek en mentaal in balans te zijn

De dagen dat we geloofden dat lichaam en geest twee totaal verschillende dingen waren, zijn voorbij. Tegenwoordig weten we dat lichaam, ziel, geest en hart een ondeelbaar geheel vormen en als zodanig moeten worden behandeld. Hier zijn zes eenvoudige manieren om de gewenste lichamelijke en geestelijke balans in uw leven te bereiken..

1. Regelmatige oefening om mentaal en fysiek evenwicht te krijgen.

Wandelen, zwemmen, sporten ... Regelmatige lichaamsbeweging is de belangrijkste tip voor iedereen die een volledig en evenwichtig leven wil hebben. Onder de voordelen van deze praktijk kunnen we vermelden:

• Met slechts 20 of 30 minuten dagelijkse oefening helpt u het lichaam de bloedsomloop te verbeteren, de hersenen beter van zuurstof te voorzien en het hart te beschermen..
• Regelmatige lichaamsbeweging voorkomt overgewicht en obesitas en bijgevolg de ziekten die gepaard gaan met deze problemen..
• Na het sporten, vooral als we aërobe activiteiten doen, voelen we ons geweldig welzijn en zelfs euforie omdat het lichaam serotonine produceert, waardoor het risico op emotionele en psychische aandoeningen zoals depressie en angst wordt voorkomen..

2. Acupunctuur: natuurlijke remedie

Acupunctuur is een genezingsmethode van de traditionele Chinese geneeskunde waarbij zeer dunne naalden worden gebruikt om specifieke punten in het lichaam te stimuleren..

Deze behandelingsmodaliteit is door veel artsen goedgekeurd vanwege zijn effectiviteit en niet-invasief, met weinig risico's en bijwerkingen.. Acupunctuur is in Brazilië zo gerespecteerd dat veel gezondheidsplannen de behandeling met deze eeuwenoude techniek omvatten..

Er wordt aangenomen dat het de energiestromen van het lichaam opnieuw in evenwicht kan brengen, wat bijdraagt ​​aan het genezen van verschillende ziekten zoals fibromyalgie, allergieën, depressie en ontsteking..

3. Adopteer een gezond dieet voor fysiek en mentaal evenwicht.

Eten heeft een verrassende invloed op onze emoties en algehele energieniveau. Zozeer zelfs dat als we ons lichaam ontgiften van alle gifstoffen die zijn opgebouwd na jaren van onvoldoende dieet, we ons na een paar weken veel beter zullen voelen..

Ontdek: Hoe vul je je huis met positieve energieën

Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en voedingsstoffen bevordert het hele lichaam. Het helpt ook de nieren en darmen om afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen en het lichaam "schoon" van binnen te houden..

Mensen die zijn overgestapt op een op diëten gebaseerd dieet en fastfood voor een dieet rijk aan groenten en mager vlees melden dat ze zich veel gelukkiger en bereidwilliger voelen.

Een andere goede tip is om te veel koffie te vermijden en te kiezen voor thee en veel water te drinken om je lichaam gehydrateerd te houden.. Het is ook de moeite waard om het suiker- en alcoholgebruik te verminderen.

4. Leer naar je lichaam te luisteren

De drukte van het moderne leven zorgt er vaak voor dat we ons loskoppelen van ons eigen lichaam en de signalen die het ons stuurt niet altijd opmerken..

Je voelt je misschien chronisch moe, maar je beseft het misschien niet en je drinkt te veel koffie of frisdrank (of chocolade) om op te vrolijken; misschien bent u te zwaar en heeft u moeite met ademhalen.

Of misschien heb je constipatie of gastro-intestinale problemen, of een ander symptoom kan een milde depressie zijn die je plezier in het leven wegneemt..

Wat het probleem ook is, het beseffen is de eerste stap naar het vinden van een oplossing.. Luister beter naar je lichaam en volg je intuïtie voor een gelukkiger leven.

5. Zorg voor het lichaam met aromatherapie

Aromatherapie is een natuurlijke ontspanningstechniek gebaseerd op het gebruik van aroma's en eigenschappen van sommige planten door etherische oliën..

Geur is ons meest primitieve gevoel, nauw verbonden met onze dierlijke natuur. dus, bepaalde geuren hebben de kracht om ons onmiddellijk een gevoel van vrede en ontspanning te geven, dat rechtstreeks van invloed is op het emotionele en fysiologische niveau.

Het gebruik ervan heeft zich wereldwijd verspreid als een behandeling voor verschillende psychologische en fysieke onevenwichtigheden. bovendien, aromatherapiebehandeling is goedkoper en heeft geen bijwerkingen.

Lees ook: Hoe maak je lavendellimonade om hoofdpijn en angst te behandelen

6. Oefen yoga voor fysiek en mentaal evenwicht.

Het beoefenen van yoga is een uitstekende manier om lichaam en geest te integreren, fysieke en mentale balans te bereiken en de spiritualiteit te ontwikkelen..

Yoga heeft verschillende normen die zelfdiscipline, kalmte, respect en eerlijkheid met zichzelf en anderen vereisen. Een van de belangrijkste praktijken van deze oude Indiase filosofie zijn dagelijkse meditatie- en ademhalingsoefeningen..

Onder de vele voordelen van yoga, kunnen we vermelden:

• Geeft een groter gevoel van rust
• Vermindert stress
• Bevorder discipline
• Verhoogt lichaamsflexibiliteit
• Versterkt het immuunsysteem
• Verbetert de ademhaling
• Versterkt de spieren
• Integreert geest, lichaam en hart.

Met deze zes eenvoudige gewoonten zul je zien hoe het gemakkelijker zal zijn om een ​​evenwichtig leven te leiden met een gezonder lichaam en geest..