6 gevaarlijke dagelijkse gewoonten zoals roken

We weten allemaal dat roken een verslaving is die ernstige gevolgen heeft voor ons lichaam. Er zijn echter enkele gevaarlijke dagelijkse gewoonten die onderdeel kunnen zijn van uw levensstijl en die uw gezondheid in gevaar brengen..

Lees dit artikel verder om 6 gevaarlijke dagelijkse gewoonten op te sporen, zoals roken.

Waarom is roken zo slecht?

Voor een beetje context zijn hier enkele alarmerende gegevens over het gebruik van sigaretten:

• Roken is schadelijk voor bijna elk orgaan in het lichaam en is direct verantwoordelijk voor een aantal ziekten..
• Naar schatting sterft 1 op de 2 rokers aan een aan sigaretten gerelateerde ziekte..

Elk jaar zijn er meer sterfgevallen door roken dan door de volgende gecombineerde oorzaken:

• Voertuigongevallen.
• Illegaal drugsgebruik.
• HIV.
• Vuurwapens gerelateerde incidenten.
• Alcoholgebruik.

Deze gewoonte vermindert de levensverwachting. mannen in ongeveer 12 jaar en vrouwen leven in maximaal 11 jaar.

Ondanks dit alles kunnen de volgende activiteiten vergelijkbaar zijn met betrekking tot de schade aan ons lichaam:

Gevaarlijke dagelijkse gewoonten die we moeten vermijden

1. Neem frisdrank

Frisdranken bevatten grote hoeveelheden fructose-glucosestroop.

Dit ingrediënt is vooral verantwoordelijk voor de stijgende cijfers van obesitas, diabetes, hartziekten en andere chronische ziekten..

Hoe erg kan een frisdrank zijn? Welnu, een blikje per dag kan ons in de loop van een jaar 7 kilo dik maken. Bovendien verhoogt deze kleine dosis het risico op diabetes met 85%..

Naast dit alles heeft de miljonair frisdrankindustrie grote campagnes gericht op de verkoop, niet alleen aan volwassenen, maar ook aan het hele gezin, inclusief tieners en kinderen..

2. Slaap te veel ... of te weinig

Als het gaat om slapen, het juiste punt is 7 tot 9 uur.

Studies van de CDC geven aan dat minder dan 6 uur of meer dan 10 uur per nacht slapen kan leiden tot aandoeningen zoals:

• Hart-en vaatziekten
• suikerziekte
• zwaarlijvigheid
• depressie

De studie beveelt ook aan om herhaalde ochtendalarmen te vermijden, omdat een onderbroken slaap de voordelen van rusten vermindert..

Deze gewoonte kan ons meer moe maken dan wanneer we de wekker de eerste keer wakker zouden krijgen..

3. Besteed veel tijd aan zitten

Als jij iemand bent die na een werkdag van acht uur op kantoor naar huis gaat om te ontspannen kijken naar series, kan je leven in groot gevaar zijn..

Volgens een studie gepubliceerd in Archives of Internal Medicine, Volwassenen die meer dan 11 uur per dag zitten, hebben 40% meer kans om binnen drie jaar te sterven, vergeleken met degenen die minder dan vier uur per dag zitten.

Langdurig in deze positie blijven, verhoogt het risico op:

• suikerziekte
• kanker
• Hart-en vaatziekten

Het moet duidelijk worden gemaakt dat de risico's nemen niet af, ook niet als we regelmatig sporten.

4. Drink te veel koffie

Hoewel er niets beters is om een ​​lange reis te beginnen dan heerlijke vers gezette koffie, het drinken van meer dan vier kopjes per dag kan de kans op overlijden met 56% vergroten.

Een enquête uitgevoerd tussen 1979 en 1998 bestudeerde de medische en persoonlijke geschiedenis van 40.000 mensen. Na een typische follow-upperiode van 17 jaar waren meer dan 2500 deelnemers overleden..

Hoewel de doodsoorzaak niet overmatig koffieconsumptie was, bleek uit de studie dat degenen die meer dronken, meer kans hadden om te roken en minder gezonde longen en harten hadden..

Koffie is een bron van cafeïne, die de afgifte van epinefrine kan stimuleren, de insuline-activiteit kan remmen en de bloeddruk kan verhogen..

5. Kruis de benen

Onschadelijk lijkt het misschien, Het kruisen van de benen kan de bloedsomloop beïnvloeden en bloedstolsels veroorzaken, met de bijbehorende complicaties zoals:

• Spataderen
• Bloeddruk
• trombose
• Heup spanning
• Posturale problemen

6. Een slecht dieet

Het eten vol fast food of voedingsmiddelen met buitensporige conserveermiddelen zijn zo erg als alcohol, drugs en tabak gecombineerd, volgens GLOPAN.

In tegenstelling tot tabak, die een specifiek aantal mensen treft, het probleem van slechte voeding is van mondiale proporties, wat ook grote schade aanricht in de economieën van de landen.

Een voedingsarm dieet kan leiden tot:

• Type 2 diabetes
• Coronaire aandoeningen
• kanker
• hypertensie
• bloedarmoede
• Overige gezondheidsproblemen

Maken deze gevaarlijke dagelijkse gewoonten deel uit van uw dagelijks leven? Doe je best om ze te elimineren en je zult het verschil voelen in je gezondheid en welzijn.!