6 manieren om het zenuwstelsel gezond te houden

Wist je dat? er zijn natuurlijke manieren om voor het zenuwstelsel te zorgen en het in balans te houden? In dit artikel leren we je 6 manieren om je zenuwstelsel gezond te houden..

Dit wordt grotendeels weerspiegeld in onze kwaliteit van leven, onze routine en onze relaties, omdat het ons in staat stelt om altijd sereen te handelen, de gebruikelijke moeilijkheden het hoofd te bieden, zonder ons grote stress of emotionele impact te bezorgen..

Uitgebalanceerd dieet

Het voedsel dat ons helpt het zenuwstelsel te reguleren is er een dat niet is verwerkt, hoe natuurlijker hoe beter.. Hoe langer een voedingsmiddel wordt behandeld, hoe minder vitale energie het zal hebben en minder voedingsstoffen zullen ons voorzien.

Als alternatief kan een eenvoudige vers geoogste appel van de boom ons alles bieden wat we nodig hebben om ons humeur te verbeteren..

We bevelen de volgende voedingsmiddelen aan:

• Groenten en fruit: Velen van hen moeten rauw of in sappen en shakes worden geconsumeerd..
• groenten
• eieren
• Volle granen: haver, maïs, quinoa, rijst, etc..
• Groentedranken
• Oliehoudende zaden, zonder frituren en zonder zout
• Gedroogd fruit zonder suiker
• Ontkiemde zaden
• zeewier
• champignons

Vlees en vis, mits ze van goede kwaliteit zijn, kunnen worden gegeten op basis van hun voedingsbehoeften.. Het is belangrijk om plantaardige eiwitten te vervangen door dierlijke eiwitten., om deze laatste niet te misbruiken.

Zie ook: Evenwichtige voeding voor iedereen

Wij bevelen aan!

Supplementen om het zenuwstelsel gezond te houden

Er zijn een paar supplementen die ons kunnen helpen wanneer we ons nerveus voelen, wanneer we niet goed rusten of wanneer we moeilijke tijden ervaren.. Ze kunnen een tot drie maanden worden ingenomen, gevolgd door een pauze:

• Biergist
• Tarwekiem
• stuifmeel
• magnesium
• spirulina

Slaap lekker om uw zenuwstelsel gezond te houden

Goed slapen is essentieel voor het lichaam om te herstellen en op te staan ​​met energie en een goed humeur. En daarvoor, We moeten alles vermijden wat het moeilijk of onmogelijk maakt om te slapen. We moeten wennen aan deze goede gewoonten:

• Diner vóór 20.00 uur en altijd snel en licht verteerbaar voedsel.
• Neem geen stimulerende middelen in diner, zoals coladranken, witte suiker, koffie of alcohol.
• Vermijd fruit 's nachts behalve peer, appel, papaja of ananas.
• Voer een ontspannende activiteit uit voor het slapengaan, zoals lezen, luisteren naar klassieke muziek, stretchen of meditatie.
• Ga niet liggen nadenken over de zorgen van de dag; visualiseer in plaats daarvan ontspannende, positief denkende beelden.
• Probeer elke dag een tijdstip in te stellen en ga zo mogelijk niet na 23.00 uur naar bed.

oefening

Oefening is een geweldige harmonisatie van het zenuwstelsel.. De positieve effecten zijn onmiddellijk en op de dag dat we sporten, kunnen we voelen hoe onze stemming, onze energie en onze nachtrust voordelen hebben..

• Als we overdag een zeer zittende routine hebben, moeten we bij voorkeur kiezen voor cardiovasculaire oefeningen, met de intensiteit aangepast aan elke persoon..
• Als alternatief, als we overdag bezig zijn met fysieke activiteit, moeten we kiezen voor meer ontspannende sporten en stretchen zoals yoga, tai chi, Pilates, enz..

Een optie die deze twee aspecten goed combineert, is zwemmen. Als we in de buurt van een park wonen, kunnen we ook minstens een half uur per dag wandelen..

De beste tijd van de dag om te oefenen hangt af van elke persoon, hun routine en hun behoeften..

We raden aan om te lezen: 10 symptomen van hartziekten die we negeren

Contact met de natuur om het zenuwstelsel gezond te houden

Een van de redenen waarom zoveel mensen tegenwoordig last hebben van stress, angst en andere zenuwaandoeningen is omdat we het contact met de natuur hebben verloren..

Het stadsleven heeft ons verwijderd van balancerende elementen zoals de groene kleur van de vegetatie, het blauw van de zee en de lucht, de geur van regen op het natte land, het zuivere en levende water van bronnen, rivieren en stranden, enz..

We moeten tenminste in het weekend weer contact met de natuur krijgen. We kunnen excursies, picknicks of escapades organiseren, slechte gewoonten verliezen en onze schoenen uitdoen voor wandelen op het zand of gras, een dageraad of schemering overwegen, enz..

Deze remedies zijn een trefzekere therapie voor elke zenuwaandoening en bovendien zullen we, als we ze in praktijk brengen, altijd meer willen.