6 effectieve oefeningen om armen te versterken en vet te elimineren

Het overlevingsinstinct zorgt ervoor dat het lichaam de neiging heeft om vet op te hopen om reserves te hebben als we lijden aan vitaminetekorten. Deze opbouw is vooral vervelend wanneer het in de armen voorkomt vanwege de esthetiek.

Om te voorkomen dat je verslapping krijgt, is het het beste om te begrijpen waarom dit gebeurt en volg ons advies.

Waarom hebben we effectieve armversterkende oefeningen nodig?

In de vroege stadia van de evolutie waren de bovenste en onderste ledematen onmisbaar om te overleven; vooral de quadriceps en de triceps.

In het geval van de triceps was dit zo belangrijk omdat het de spier was die de kracht bood om voedsel met de hand te krijgen..

Vandaag de dag hoeven we het echter niet dagelijks te gebruiken; maar genetisch gezien zijn deze delen ontworpen om meer vet op te slaan dan andere en hebben ze een grote spiermassa..

daarom, dit vet dat we niet gebruiken, zet zich om in het verslappen dat we aan onze ledematen zien.

Dus de beste oplossing is om een ​​goed dieet te combineren met effectieve armversterkende oefeningen..

We raden u aan het volgende te lezen: 8 snelle routines om afscheid te nemen van hangende armen

6 Armversterkende oefeningen

Hieronder geven we een breed scala aan mogelijkheden, variërend van de klassieker tot de meest originele en innovatieve:

1. Squats of dips falen nooit

Als je een van die mensen bent die te lui is om te vertrekken huis, Dit is je oefening: je hebt alleen een stoel en je lichaam nodig.

• Plaats de stoel tegen de muur om te voorkomen dat deze beweegt.
• Houd je rug naar haar toe, plaats je handpalmen op de stoel en buig je ellebogen; zodat je je lichaam op en neer gaat.
• Op deze manier, je zult je eigen gewicht opheffen met de kracht van je lichaam en kan vet elimineren.

2. Des push-ups zijn erg handig voor het versterken van de armen

Zeker, toen je op school was, heb je al wat gedaan: je hoeft alleen maar te gaan liggen en je gewicht op je enkels en armen te ondersteunen. Ga dan je lichaam op en neer.

Te vermijden letsel vergeet niet de juiste houding aan te nemen. Aandacht besteden aan je positie tijdens dit soort oefeningen is essentieel, omdat dit met een verkeerde houding problemen kan veroorzaken..

3. Gewichten zijn onfeilbaar

De halters zijn erg handig en comfortabel. Je kunt gemakkelijk een paar kopen om thuis te sporten wanneer je maar wilt en terwijl je tegelijkertijd de activiteit uitvoert die je wilt.

bovendien, de gewichten geven je de mogelijkheid om verschillende gebieden te bewerken, omdat ze de voorkeur geven aan verschillende effectieve oefeningen om de armen te versterken en alle vet te verwijderen.

4. Geef je lichaamritme: flamencodans

Te veel mensen vervelen zich met het opleggen van een sportroutine aan zichzelf.

echter, luiheid wordt leuk als we muziek en danscreativiteit toevoegen.

Zoals we weten, zijn de extremiteiten in flamenco zeer prominent aanwezig, dus naast plezier hebben de verschillende stijlen van het genre ons een groot aantal effectieve armversterkende oefeningen..

Wij adviseren: Cardio-dans om de conditie te verbeteren

5. Laat stress los met boksen

Als u vet uit uw armen wilt verwijderen en een zeer stressvol leven wilt leiden, is boksen uw sport..

Deze oefening wordt steeds populairder bij mensen met een hectische levensstijl omdat ze de spanning dat zich gedurende de dag opstapelde.

Tasoefeningen zijn het meest effectief, omdat de triceps volledige kracht uitoefent om toe te slaan, een feit dat vrijwel onmiddellijke resultaten garandeert zonder de noodzaak om te vechten.

6. Niet alles mediteert: probeer de slangensituatie

Ga ondersteboven liggen en til je kofferbak met je handpalmen op de vloer.

De armen worden gespannen totdat ze helemaal recht zijn zodat borstgewicht wordt ondersteund met de triceps.

Over het algemeen zijn yogaposities effectieve oefeningen voor het versterken van armen. Het heeft het voordeel dat het een minder agressieve discipline is dan fitness, naast het vergemakkelijken van de goede werking van het lichaam..

Houd er rekening mee dat geen van de genoemde oefeningen de andere uitsluit; Dus kies degene die er het leukst uitzien en het beste bij uw behoeften passen, en binnenkort zullen uw slappe armen verdwenen zijn.

Als je er bovendien aan vasthoudt, zal doorzakken nooit meer een probleem zijn..