Waarom faalt u op dieet?

Waarom faalt u op dieet? Het is geen retorische vraag. De redenen kunnen verschillen. Steeds meer mensen beginnen echter met een dieet en geven het op.

Het is niet verkeerd om te zeggen dat een algemene eigenschap van de wereld waarin we leven fysieke non-conformiteit is. Zelfs als we een goed gevoel van eigenwaarde hebben, is er bijna altijd iets dat we willen veranderen in ons uiterlijk.. Een van de fysiognomische aspecten die het meeste ontevredenheid opwekt, is het gewicht.

nu, het is belangrijk om alles te begrijpen wat dit proces inhoudt en waarom het dieet faalde. Op deze manier bent u meer alert op eventuele inconsistenties in uw dieet..

Wat is een dieet??

Het woord dieet verwijst naar de consumptie van dagelijks voedsel, ongeacht hun kenmerken. echter, we gebruiken deze uitdrukking meestal om een ​​tijdelijk dieet aan te geven, die bestaat uit het verminderen en zelfs elimineren van bepaalde voedingsmiddelen om gewicht te verliezen.

Waarom een ​​dieet wordt gemaakt?

De duidelijke reden om met een dieet voor gewichtsverlies te beginnen, heeft te maken met de behoefte, al dan niet gerechtvaardigd, om af te vallen.. Ook zitten hier vaak diepere motivaties achter. Het gaat er niet alleen om gewicht te verliezen, gewoon omdat je het verliest, maar om een ​​psychologisch of sociaal doel te bereiken..

Volgens onderzoek uitgevoerd door de Spaanse Vereniging voor de Studie van Obesitas (SEEO), voor mensen "de belangrijkste motivatie bij het verliezen van gewicht is om je goed te voelen, omdat 82,8% gezond en fit wil zijn ”. Er zijn echter ook de volgende redenen:

• Verander de manier waarop je je kleedt (85%)
• Emotioneel evenwicht (78%)
• Seksleven (58%)
• Job zoeken (65,4%)

Dit betekent dat de behoefte of het verlangen om af te vallen te wijten is aan esthetische redenen zoals lichamelijke en psychische gezondheid (zelfrespect), maar ook aan de eisen van sociale goedkeuring..

Lees zeker: Nieuwe piramide voor gezond eten

Waarom je geen dieet volgt?

De meest voorkomende oorzaken van dieetfalen kunnen als volgt worden samengevat:

1. Dieet zonder voedingsadvies

Veel mensen maken de fout om aanbevolen diëten te starten of te lezen in tijdschriften of online, zonder professioneel advies.

Het juiste in een dieet voor gewichtsverlies is dat een expert houdt rekening met bepaalde patiëntfactoren, zoals de kilo's die hij wil verliezen, mogelijke gezondheidsproblemen, leeftijd, dagelijkse lichamelijke activiteit, enz..

Bovendien moet de voedingsdeskundige in geval van mogelijke gezondheidsproblemen de hulp inroepen van andere specialisten die nodig kunnen zijn, zoals endocriene artsen of psychologen..

2. U faalt op dieet omdat u niet aan uw behoeften voldoet

Elke persoon is uniek, zowel vanwege de bijzonderheden van hun organisme en de dagelijkse activiteiten, relaties en een aantal andere redenen..

dus, elk individu heeft specifieke dieetwensen waarmee rekening moet worden gehouden bij het definiëren van het meest geschikte dieettype. Dit versterkt het belang van naar een voedingsdeskundige gaan..

3. Een dieet zonder combinatie met oefening

Over het algemeen stoppen mensen met de essentiële oefening wanneer ze zonder voedingsadvies beginnen met diëten.

Ten eerste om de zittende levensstijl (een van de oorzaken van gewichtstoename) opzij te zetten en ten tweede om helpen metabolische processen te versnellen die gewichtsverlies bevorderen.

4. Je faalt op dieet omdat je onrealistische doelen hebt

Het opgehoopte gewicht in ons lichaam kan jarenlang niet plotseling verdwijnen. Dit is een van de meest voorkomende inconsistenties die leiden tot dieetfalen: wachten op snelle, bijna magische resultaten met de minste inspanning mogelijk..

Toegevoegd aan al het bovenstaande, resulteert dit in frustratie, waardoor het dieet uiteindelijk wordt verlaten..

We moeten niet vergeten dat zeer strikte diëten stemmingswisselingen, vermoeidheid en concentratieproblemen kunnen veroorzaken. Hoofdpijn, vermoeidheid en spijsverteringsproblemen komen ook vaak voor. Zoveel mensen gooien de handdoek in de ring.

Controleer ook: Het belang van het raadplegen van een expert om een ​​dieet te starten

Het ideale dieet

Zoals voedingsdeskundige Angeles Carbajal Azcona in haar handleiding Nutrition and Diet vermeldt, is een ideaal dieet voor gewichtsverlies een dieet dat vetverlies realiseert en spiermassa behoudt. Voor de gewenste resultaten beveelt de diëtist aan:

• Consumptie van een caloriearm dieet.
• Doe oefeningen, dus "vergemakkelijkt energieverbruik" met consequente hulp bij vetvermindering en zonder afbreuk te doen aan spiermassa.
• Verander absoluut de eetgewoonten en lichamelijke activiteit.

Experts komen overeen gestandaardiseerde diëten voor gewichtsverlies te weigeren. Ze zorgen ervoor dat rekening moet worden gehouden met de inherente persoonlijkheden van de patiënt. Daarom moeten de volgende elementen worden overwogen:

• Als de patiënt een metabole ziekte of aandoening heeft.
• Je eetgewoonten.
• De hoeveelheid gewicht die u wilt verliezen.
• Uw persoonlijke en professionele activiteiten.
• Je fysieke en psychologische vaardigheden.

Anders is het individu gedoemd te mislukken. Zoals we hebben gezien, is een dieet een complex proces dat met grote controle en doorzettingsvermogen moet worden uitgevoerd. De resultaten zullen dus zijn zoals verwacht..

Tips voor een evenwichtig dieet