6 tips om uw immuunsysteem te versterken

Het immuunsysteem is het afweermechanisme dat ons lichaam heeft om ons te beschermen tegen infecties, bacteriën of iets dat ons kan schaden..

Dat is waarom, versterking van het immuunsysteem moet een van onze prioriteiten zijn als we gezonde mensen willen zijn.

Ondanks hun belang hebben ze ons meer geleerd over het verzorgen van onze tanden of onze huid, maar niet altijd de gewoonten die ons kunnen helpen het immuunsysteem te versterken..

In dit artikel willen we erover praten. U zult merken dat deze tips zijn heel eenvoudig en ten zeerste aanbevolen voor een betere kwaliteit van leven in het algemeen.

Advies voor een sterker immuunsysteem

1. Slaap lekker

Slaap is meer dan een plezier, het is een must voor je lichaam om gezond te blijven.

Wanneer we slapen, regenereren de cellen en geneest het lichaam. Dit komt omdat de bestaande antilichamen van het lichaam pijn, letsel en andere ziekten bestrijden..

Als we niet genoeg slapen, we nemen de gelegenheid en de tijd uit het lichaam om verjonging en reparatie te bereiken.

Nu weet je: op je lijst met dingen om te doen om gezond te blijven, zou je elke nacht 8 uur moeten slapen om het immuunsysteem te versterken..

Lees ook: 5 Gevolgen van weinig slaap

2. Eet meer rauwe citrusvruchten en groenten, en minder vlees en zuivelproducten

Over het algemeen bevatten groenten en fruit veel antioxidanten die het immuunsysteem helpen versterken..

Als we een gezonde dosis citrus consumeren, kunnen we daar zeker van zijn we krijgen de vitamine C en de antioxidanten die we nodig hebben.

Door een dieet te volgen dat rijk is aan rauwe groenten en fruit, zorgen we ervoor dat het lichaam voorbereid is om de ziekten in de omgeving te voorkomen..

Het immuunsysteem is afhankelijk van een gezonde darm. en als we eiwitrijk voedsel zoals vlees, eieren of zuivelproducten eten, zullen we een dramatische vermindering van de immuungezondheid merken.

Met snel verteerbare voedingsmiddelen zoals fruit en groenten worden eiwitten sneller geëlimineerd.

3. Oefening dagelijks

Oefening is een grote hulp bij het verminderen van de kansen op chronische en epidemische ziekten..

Als je klaagt dat je daar geen tijd voor hebt, moet je dat weten oefening hoeft niet veel tijd of geld te kosten.

Denk er eens over na: de dag heeft 24 uur, waarvan 8 voor de slaap. De rest van de tijd is beschikbaar om te doen wat we willen en je kunt zeker minstens 30 minuten gratis vinden.

Maak gewoon een uur per dag vrij om iets te doen wat je leuk vindt: dansen, yoga, wandelen, fietsen of hardlopen.

Elke activiteit helpt je immuunsysteem te versterken., naast dat je je beter en vol energie voelt.

Bovendien is lichaamsbeweging direct gerelateerd aan stressvermindering. Daarom verbeter je niet alleen je gezondheid, maar voel je je ook gelukkiger..

Zoek naar een gelegenheid om wat oefening te doen. Of het nu voor 30 minuten of drie intervallen van 10 minuten is.

4. Blijf gehydrateerd

Vergeet niet dat het drinken van minstens acht glazen water per dag helpt om gehydrateerd te blijven en het immuunsysteem te versterken..

Deze hoeveelheid is ongelooflijk klein gezien we ongeveer 80% water bevatten.

Ondanks het grote belang van water in ons leven, zijn veel mensen chronisch uitgedroogd en dit heeft een groot effect op het immuunsysteem..

Zonder voldoende water in het lichaam kunnen we de gifstoffen niet verwijderen en andere onzuiverheden die zich effectief gedurende de dag ophopen.

Als ze niet worden geëlimineerd, worden gifstoffen opgenomen in onze bloedbaan en verzwakken we ons immuunsysteem..

Uitdroging veroorzaakt orgaanstoornissen en laat de deur open voor ziekte.

Onze aanbeveling is dat u minimaal 2 liter water verbruikt. per dag. Om te voorkomen dat watertekorten een voorwendsel zijn, raden we u aan altijd een fles water mee te nemen.

5. Handhaaf een goede hygiëne

Dit is een tip om het immuunsysteem te versterken dat ons vanaf jonge leeftijd wordt geleerd. Bacteriën, virussen en alle factoren die onze gezondheid kunnen schaden, zijn overal te vinden..

Dat is waarom, Goede hygiëne is uiterst noodzakelijk om ziektes te voorkomen.

De belangrijkste aanbevelingen zijn:

• Gebruik antibacteriële tandpasta
• Steek uw handen niet naar uw mond
• Neem elke dag een douche

Onthoud dat bij het kiezen van je toiletartikelen moeten weg van gevaarlijke of schadelijke chemicaliën.

Het kiezen van natuurlijke elementen zal altijd de beste optie zijn..

Bezoek dit artikel: Problemen met de mond behandelen

6. Zeg nee tegen sigaret 

Roken of gewoon rook inademen, beïnvloedt alle organen van het lichaam en verzwakt het immuunsysteem.

Meer en meer steden verbieden roken in de meeste openbare ruimtes vanwege het giftige en schadelijke gehalte van deze gewoonte..

Tabak is een van de boosdoeners voor hypertensie en voor verschillende soorten kanker, in het bijzonder die met betrekking tot het ademhalingssysteem.

Als u probeert uw immuunsysteem te versterken, maakt tabak ook een einde aan al uw inspanningen..