7 voedingsmiddelen om op natuurlijke wijze bloedarmoede te bestrijden

Benieuwd hoe u voedingsmiddelen in uw dieet kunt opnemen om op natuurlijke wijze bloedarmoede te bestrijden? Mis dus niet de tips in dit artikel.!

Bloedarmoede is een probleem dat geproduceerd door de vermindering van hemoglobine in het bloed; bijna altijd vanwege ijzertekort of voedingsstoffen zoals foliumzuur en vitamine B12.

Het is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen in voeding, en hoewel het bij alle mensen kan voorkomen, zijn de kinderen en vrouwen het meest getroffen..

De aanwezigheid ervan veroorzaakt moeilijkheden in het proces van celoxygenatie. en op zijn beurt interfereert met het functioneren van verschillende belangrijke gezondheidsorganen.

Bijgevolg, de getroffen persoon blijft chronisch vermoeid en in meer ernstige gevallen kunnen aandoeningen zoals hypertensie, infecties en geheugenverlies ontstaan.

Het goede nieuws is dat dit een probleem is dat op natuurlijke wijze kan worden beheerst, zoals het verbeteren van eetgewoonten en voeding.

Daarom willen we onze ruimte nu wijden aan 7 heerlijke voedingsmiddelen om bloedarmoede op natuurlijke wijze te bestrijden met zijn gunstige eigenschappen..

Voedingsmiddelen om bloedarmoede op natuurlijke wijze te bestrijden

1. Spinazie

Laag in calorieën en rijk aan essentiële voedingsstoffen, het staat op de eerste plaats als bloedarmoedebestendig voedsel..

Bevat vitamine A en B-complex, beide nodig om de afweer te versterken en vermoeidheid te beheersen..

Hun ijzer-, zink- en calciumgehalte bevorderen de productie van hemoglobine en helpen zo de bloedsomloop te herstellen om betere weefseloxygenatie te bereiken..

• Idealiter consumeert u minimaal ½ kopje spinazie (75 g) om 20% ijzerbehoefte te bereiken.

2. Haver

Haver is niet alleen een bron van ijzer, maar bevat ook vitamines en antioxidanten die cruciaal zijn bij de behandeling van deze aandoening..

Het hoge gehalte aan essentiële voedingsstoffen helpt bij het verbeteren van het transport van zuurstof en voedingsstoffen, terwijl afname van lichamelijke en geestelijke prestaties wordt voorkomen.

• Eet dagelijks 2 of 3 eetlepels havermout (20 g of 30 g) tot bloedarmoede geneest.

Lees ook: 4 essentiële havermoutrecepten

3. Eieren

Regelmatig eieren eten is een van de gewoonten die het lichaam helpen veel energie te houden..

Dit voedsel biedt essentiële aminozuren en mineralen die samen helpen hemoglobine en antilichamen te produceren..

De nutritionele eigenschappen verminderen chronische bloedarmoede en beheersen als het ware de symptomen zoals bijvoorbeeld verzwakking van haar en nagels..

• Voeg eieren toe aan uw normale dieet, bij voorkeur voor het ontbijt;
• Vergezel uw consumptie met jus d'orange, dus de assimilatie van zijn voedingsstoffen wordt begunstigd.

4. Linzen

Linzen zijn een van de meest voordelige soorten pulsen voor bloedarmoede..

Dit komt omdat het ijzergehalte de controle van de productie van rode bloedcellen vergemakkelijkt. en vermindert tegelijkertijd problemen met de bloedsomloop.

Bevat eiwitten en antioxidanten die cellen helpen beschermen tegen slijtage door voedingstekorten.

• Eet maximaal 3 porties linzen per week.

Lees ook: 3 heerlijke linzenrecepten

5. Bruin brood

Volkorenproducten zijn een geweldig alternatief voor het beheersen van vermoeidheid en verzwakking veroorzaakt door bloedarmoede..

Je koolhydraten zijn een bron van "brandstof" voor weefsels en cellen, en helpen zo optimale fysieke en mentale prestaties te behouden..

Ze hebben ook een kleine hoeveelheid ijzer die, aangevuld met andere voedingsmiddelen, het herstel van deze ziekte versnelt..

• Dus neem dit voedsel op in je ontbijt, vergezeld van mager vlees, avocado of fruit..

6. Ossenlever

Behandeling van bloedarmoede-patiënten omvat vaak een dieet met gerechten bereid met runderlever..

Dit soort vlees is een belangrijke bron van gemakkelijk opneembaar ijzer en daarom, Het is een van de beste voedingssupplementen om dit probleem te beheersen..

• Eet runderlever minimaal 2 keer per week.

7. Granaatappel om bloedarmoede te bestrijden

Hoewel het ijzergehalte niet zo hoog is, kan de opname ervan in het dieet bijdragen aan het verbeteren van sommige symptomen..

Het bevat vezels en kalium, evenals andere essentiële mineralen die, naast het compenseren van tekorten., verbetering van de bloedsomloop en cellulaire oxygenatie.

Matig verbruik verhoogt het energieniveau en helpt de hemoglobineproductie in balans te houden.

• Eet een stuk granaatappel per dag of drink het als sap.

Was uw diagnose positief voor bloedarmoede? Dus, naast het voldoen aan medische aanbevelingen, verhoogt u uw consumptie van deze voedingsmiddelen om van hun voordelen te genieten..

En trouwens, onthoud dat de verhoudingen moeten matig zijn als zijn een voedingssupplement.