6 nadelen die extreme diëten met zich meebrengen

Extreme diëten zijn over de hele wereld populair geworden als een "snelle" manier om binnen enkele dagen af ​​te vallen.. Het zijn restrictieve eetplannen die de totale dagelijkse calorieën abrupt verlagen en de voedingsbehoeften van het lichaam negeren.

De resultaten die ze opleveren zijn bijna "wonderbaarlijk", dat is waarom zoveel mensen de beslissing nemen om ze te adopteren. Het nadeel is dat dit regimes zijn dwing het lichaam om verder te gaan dan zijn mogelijkheden, veroorzaakt veel ongewenste reacties.

Bovendien hebben de meeste van deze plannen het bekende concertina-effect, en daarom proberen velen niet snel en onveilig af te vallen..

Nadelen van extreme diëten die iedereen zou moeten weten

Ongetwijfeld zijn de meeste mensen die geïnteresseerd zijn in een extreem dieet degenen die in gewicht zijn toegenomen door excessen in hun dieet. Ze willen graag weer in vorm komen en kiezen voor plannen die resultaten in dagen of weken beloven..

Dit betekent niet dat alle diëten slecht zijn. Als het echter om gewichtsverlies gaat, het is beter om de opties te kiezen die een uitgebalanceerd dieet voorstellen met alle voedingsstoffen.

Je moet lezen: gezond eten en lichamelijke activiteit zijn de sleutel tot het verliezen van gewicht

Wanneer niet aan deze kenmerken wordt voldaan, kan gewichtsverlies verband houden met slechte voeding of ziekte. Dus hoewel ze je toestaan ​​om af te vallen zijn diëten die geen voedingsdeskundige aanbeveelt. Laten we enkele van de nadelen ervan bekijken:

1. Kan hypoglykemie veroorzaken

Mensen met een hongerbestendig dieet zullen waarschijnlijk een aflevering van hypoglykemie ervaren. Of het nu is omdat ze zichzelf een maaltijd ontnemen, of omdat ze deze vervangen door een eenvoudige, en het lichaam heeft de neiging dit soort onbalans te hebben.

Bovendien krijgen cellen niet de "brandstof" die ze nodig hebben om in optimale omstandigheden te werken, wat vermoeidheid en zwakte veroorzaakt..

2. Verhoog het cholesterolgehalte

Wanneer extreme diëten gebaseerd zijn op de inname van vlees en eiwitten, de kansen zijn met hoog cholesterolgehalte. Hierdoor krijgen veel patiënten gewrichtspijnproblemen..

Terwijl het lichaam het vermogen heeft om eiwitten te verteren, teveel kan uw functies overbelasten. Als gevolg hiervan nemen bloedlipiden toe en neemt het risico op ernstige hart- en vaatziekten toe..

3. Veroorzaken spijsverteringsproblemen

Terwijl sommige extreme diëten leiden tot de ontwikkeling van constipatie en darmproblemen, veroorzaken anderen afleveringen van diarree en uitdroging. Ten eerste heeft het dieet mogelijk geen voedingsvezels, een essentiële voedingsstof voor de spijsvertering..

Aan de andere kant, als je te veel vezels en water hebt, zoals diëten op basis van veel fruit en groenten, dan is dat het geval kan buikkrampen en zachte, vloeibare ontlasting veroorzaken.

4. Produceer concertina-effect

Het lichaam reageert op alle soorten restrictief eten en daarom is het normaal om af te vallen. Maar zodra de normale eetgewoonten zijn hersteld, het lichaam reageert op verandering en het populaire concertina effect voordoet.

Als gevolg hiervan neemt het gevoel van angst voor voedsel toe, evenals de neiging om vet op te hopen in verschillende delen van het lichaam. Om deze reden herwinnen velen in korte tijd gewichtsverlies..

5. Beïnvloed het immuunsysteem

Een plotselinge verandering in dieet en beperking van sommige essentiële voedingsstoffen kan de gezondheid van het immuunsysteem aanzienlijk beïnvloeden. Vaak degenen die extreme diëten ondergaan zijn meer vatbaar voor infecties en ziekten.

Wanneer het lichaam niet fysiek is voorbereid, put het zijn natuurlijke antibiotica uit om de mineralen te vervangen die het niet ontvangt. Hierdoor wordt de afweer verzwakt en kunnen de antigenen zonder problemen de weefsels aantasten..

6. Produceer metabole stoornissen

Extreme diëten die erop gericht zijn om elke voedingsstofgroep volledig te elimineren kan metabolische verstoring veroorzaken. Door bijvoorbeeld koolhydraten en vetten te beperken, verandert de metabolisme-activiteit.

Zou je geïnteresseerd zijn in lezen? 10 dingen die bier kan doen om uw kwaliteit van leven te verbeteren

bijgevolg, veel functies van vitale organen zijn veranderd, en symptomen en aandoeningen worden geproduceerd die de kwaliteit van leven kunnen beïnvloeden wanneer ze niet tijdig worden gecontroleerd. Sommigen van hen zijn onder meer:

• Type 2 diabetes
• Spierverlies
• Hyperthyreoïdie of hypothyreoïdie
• dyslipidemie
• Leverziekten

Dus ben je geïnteresseerd in afvallen zonder je gezondheid bloot te leggen? Kies in plaats van extreme diëten, een compleet maaltijdplan dat aan uw behoeften voldoet. Hoewel de resultaten iets langer duren, is dit type plan veiliger en permanenter..

9 tips om gewicht te verliezen zonder honger en op een evenwichtige manier