6 Basiszorg om de gezondheid van de nieren te beschermen

Leer hoe u de gezondheid van de nier kunt beschermen, een nierorgaan ter grootte van een vuist, dat zich in het midden van de rug bevindt, net onder de ribbenkast..

Hun functies zijn sindsdien bepalend voor de algehele gezondheid zijn verantwoordelijk voor het schoon en chemisch in balans houden van bloed.

Ze zijn onder andere verantwoordelijk voor het regelen van extracellulair vloeistofvolume, elektrolytniveaus en de pH van de interne omgeving..

Ook zij deelnemen aan de afgifte van sommige hormonen die de productie van rode bloedcellen reguleren en van cruciaal belang zijn voor de bloeddrukcontrole.

Dat is waarom, Het is essentieel om gezonde gewoonten aan te nemen om goed functioneren te bevorderen. en de ontwikkeling van ziekten voorkomen.

Vervolgens willen we 6 basisvoorzorgsmaatregelen delen die we allemaal constant moeten nemen om de gezondheid van de nieren te beschermen..

Bekijk het eens!

1. Handhaaf een gezond dieet om de gezondheid van de nieren te beschermen

Hoewel velen dit feit negeren, hebben eetgewoonten veel te maken met het goed of slecht functioneren van de nieren..

Terwijl biologisch voedsel ontgifting kan bevorderen, eten bewerkte voedingsmiddelen en suikers verhogen het risico op problemen en infecties.

suggesties

• Verhoog de consumptie van vers fruit en groenten.
• Consumeer bronnen van gezonde omega-3 vetten zoals zaden, oliehoudende zaden en blauwe vis.
• Vervang geraffineerde volle granen.
• Beperk de consumptie van rood vlees en vetrijke voedingsmiddelen.
• Vermijd het eten van worstjes, verwerkt vlees en crackers.
• Matige zout- en suikerinname.

2. Verhoog het waterverbruik

Dagelijks waterverbruik is een van de gewoonten die de goede werking van al onze lichaamssystemen bevordert en is van cruciaal belang voor de bescherming van de gezondheid van de nieren..

Deze vitale vloeistof is essentieel voor het filteren van bloedtoxines. en, door urine, het lichaam ontgiften.

suggesties

• Drink dagelijks 6 tot 8 glazen water.
• Consumeer infusies, vruchtensappen of waterrijk voedsel..
• Vermijd suikerhoudende of bewerkte frisdranken.

3. Vermijd tabak

Hoewel we roken associëren met aandoeningen van de luchtwegen, is het essentieel om te onthouden dat het ook te maken heeft met andere chronische aandoeningen..

Giftige verbindingen in sigaretten kunnen door de bloedbaan reizen en de cardiovasculaire en niergezondheid aantasten..

In feite, de rokers hebben tot drie keer meer kans om nierfalen te ontwikkelen met betrekking tot niet-rokers.

suggesties

• Niet roken. Als je niet kunt stoppen met roken, vraag om professionele hulp.
• Stel uzelf niet bloot aan sigarettenrook als u niet rookt..

4. Beperk drugsgebruik

We zijn gewend om al onze problemen met geneesmiddelen op recept of zonder recept verkrijgbaar te behandelen..

Waar we rekening mee moeten houden, is dat na verloop van tijd, Overmatige inname van deze behandelingen kan de verslechtering van de nierfunctie versnellen..

suggesties

• Neem medicijnen alleen wanneer nodig, bij voorkeur onder toezicht van een specialist..
• Vermijd misbruik van vrij verkrijgbare pijnstillers, antibiotica en ontstekingsremmende medicijnen.
• Gebruik alleen de voorgeschreven doses en controleer altijd op mogelijke bijwerkingen..
• Kies voor natuurlijke behandelingen om kleine ziektes te verminderen.

5. Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging stelt u niet alleen in staat om een ​​gezonder gewicht te behouden, maar bevordert ook het algehele welzijn van het lichaam..

Deze helpen de metabolismefuncties te optimaliseren., bevordering van de eliminatie van stoffen die zich in het bloed ophopen en die daarom essentieel zijn om de gezondheid van de nieren te beschermen.

Op zijn beurt, is een natuurlijke therapie om hoge bloeddruk en vochtretentie te beheersen, twee factoren die de nierfunctie voorkomen.

suggesties

• Wijd tenminste 30 minuten per dag naar een trainingsroutine.
• Als je geen tijd hebt om naar een sportschool te gaan, kies dan om thuis te sporten.
• Voer uw trainingsroutine minstens 3 keer per week uit.

6. Haal een nierontgifting

De nieren zijn uitscheidingsorganen die zich in goede staat kunnen zuiveren..

Vanwege overmatige ophoping van gifstoffen en diëten met een hoog natrium- en vetgehalte., je moet deze processen ondersteunen om een ​​volledige detox te krijgen.

suggesties

• verbruiken infusies met diuretische en zuiverende eigenschappen.
• Neem een ​​detox-plan aan, waarbij u tijdens de reinigingsperiode de consumptie van vetten, suikers en zout vermijdt..
• Neem ontgiftende vruchten en sappen op in uw dieet.

Maakt u zich zorgen over uw niergezondheid? Heeft u risicofactoren voor nierfalen of pathologieën? Als dit het geval is, houd dan rekening met de bovenstaande aanbevelingen en begin met het beschermen van uw niergezondheid voordat u aan complicaties lijdt..

Naast wat we al zeiden, medisch onderzoek is essentieel om nauwkeuriger te controleren of er een afwijking is in de werking ervan.