Dieet Havermout, Lijnzaad en Sesamkoekjes

Onder de voedingsmiddelen die gemakkelijk op de markt te vinden zijn, zijn er verschillende die bezitten tal van eigenschappen voor ons lichaam en kunnen als snacks in ons dieet worden opgenomen. We kunnen sommige combineren in deze havermout-, lijnzaad- en sesamkoekjes, die veel voordelen bieden voor het menselijk lichaam..

Een van de belangrijkste kwaliteiten van deze drie producten is dat ze gezond gewichtsverlies bevorderen. Bovendien hebben ze nog een breed scala aan eigenschappen die gunstig zijn voor ons lichaam..

Het is de moeite waard om in gedachten te houden dat afvallen heel moeilijk kan zijn, zoals bekend, en een van de belangrijkste problemen heeft te maken met angst. Daarom bieden we je in dit artikel een Ideale optie voor gezond gewichtsverlies en tegelijkertijd kalmerende voedingswensen: havermout, vlas en sesamkoekjes.

Lees ook: Water met citroen en lijnzaad: helpt gewicht te verliezen?

Ken de voordelen van havermout-, vlas- en sesamkoekjes

Haver voordelen

Haver heeft verschillende eigenschappen die het welzijn bevorderen. Sommige van deze eigenschappen hebben te maken met het stimuleren van de productie van lecithine in de lever, wat een zuiverend effect heeft..

evenzo, het hoge vezelgehalte draagt ​​bij aan het reinigen van de slagaders. Dit is de reden waarom het cholesterolproblemen voorkomt en helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Dit is vooral effectief bij het voorkomen en beheersen van diabetes..

Aan de andere kant, de haver is een bondgenoot om de spijsvertering te verbeteren, omdat het de darmtransit vergemakkelijkt. Om nog maar te zwijgen van het langzame absorberende koolhydraatgehalte waardoor u zich langer tevreden kunt voelen.

Ten slotte helpt het de effecten van problemen met de schildklier (verantwoordelijk voor het reguleren van het metabolisme) te verminderen door jodium te bevatten, wat de goede werking van de klier bevordert..

Dit is vooral belangrijk in het licht van de noodzaak om af te vallen als sommige gevallen met overgewicht zijn niet het gevolg van te veel eten, maar een storing van schildklier.

Lijnzaad eigenschappen

Lijnzaad is een zaadje dat een groot aantal nuttige mineralen voor het lichaam heeft. Onder andere zijn er vezelrijk, wat helpt de bloeddruk, bloedsuiker te reguleren en bijdraagt ​​aan een betere spijsvertering.

Lijnzaad heeft op zijn beurt een hoog gehalte aan omega 3, wat hart- en vaatziekten voorkomt. Bevat ook B-vitamines en andere essentiële mineralen..

Tenslotte heeft lijnzaad een bijzonder gunstige eigenschap voor gewichtsverlies maakt snel herstel van spieren mogelijk. Allemaal omdat het het gebruik van vetten voor energie stimuleert..

Sesameigenschappen

Sesam is een rijke bron van mineralen zoals kalium, zink, ijzer, fosfor, calcium en B- en E-complexvitaminen.

Onder zijn kwaliteiten kunnen we vermelden:

• Helpt bij het voorkomen van slechte cholesterol
• Stimuleert de juiste arteriële functie
• Verbetert de darmfunctie
• Draagt ​​bij aan een goede conditie van zenuwen en spieren

Ten slotte is het gebruikt om osteoporose, bloedarmoede en problemen met de bloedsomloop te behandelen, waardoor het een van de meest voordelige zaden is..

Havermout-, vlas- en sesamkoekjes

Hier is een ideaal recept voor het beheersen van eetlust. zij kunt u alle voordelen krijgen die we eerder hebben genoemd.

Je hebt ze allemaal in één koekje, met de toevoeging die je in staat stelt om angst te verzachten, zo gebruikelijk als je een dieet volgt om af te vallen. Het is een heel eenvoudig recept..

ingrediënten

• 1 ei (zowel wit als eigeel).
• ¼ kop suiker (50 g).
• 1 theelepel vanille (7 ml).
• 1 kop haver (230 g).
• ½ theelepel bakpoeder (3,5 g).
• 1 eetlepel lijnzaad (15 g).
• 1 eetlepel geroosterde sesamzaadjes (15 g).

Probeer ook: glutenvrije en lactosevrije zaadkoekjes

voorbereiding

• De stappen om het voor te bereiden zijn heel eenvoudig. Je hebt het gewoon nodig meng alle ingrediënten in één container totdat je een consistente massa krijgt.
• Wanneer het deeg klaar is, neem een ​​kleine hoeveelheid pasta met een lepel en leg deze in een ovenschaal eerder ingevet.
• Om cookies correct te bakken, je moet elke cookie een beetje plat maken.
• dan, bak ongeveer 30 minuten op 180 ° C.

Klaar! Je hebt koekjes die, behalve dat ze lekker zijn, je ook helpen bij het afvallen..

Enkele slotopmerkingen

Idealiter bevatten deze koekjes alle drie de ingrediënten. echter, beperk jezelf niet bij afwezigheid van een van hen. Zelfs als je geen sesam of lijnzaad hebt, kun je nog steeds het recept maken en de eetlust beheersen..

Wat niet mag ontbreken, is haver, want het is het product dat de nodige consistentie zal bereiken, omdat deze koekjes geen bloem bevatten.

Aan de andere kant, zorg er bij het plaatsen van lijnzaad voor dat het geslepen is. Het is een heel moeilijk zaad voor ons lichaam.. Daarom is het raadzaam om het voor gebruik te malen. En het sesamzaad moet worden geroosterd.