6 Voordelen van Tangerine die u waarschijnlijk niet kende

Meer informatie over de voordelen van mandarijn, een mandarijnfruit, een boom kleiner dan sinaasappel. Het is samengesteld uit pulp, vezels en sap met karakteristieke smaak en aroma..

In tegenstelling tot sinaasappel, wordt de mandarijnschil gemakkelijk verwijderd.

Het wordt meestal geconsumeerd als vers fruit, in sap of in salades. Het wordt ook gebruikt in desserts zoals gelei, shakes en siroop.

Het is een gezond voorgerecht omdat Het bestaat voornamelijk uit water.

Bovendien vanwege het lage suikergehalte, levert slechts 53 kcal per 100 gram. Bevat vezels en voedingsstoffen zoals kalium, magnesium, vitamine C, fosfor, vitamine E, folaten en vitamine A.

Zoals je kunt zien, is mandarijn een volledig veelzijdige vrucht met voedingsstoffen die belangrijk zijn voor het menselijk lichaam. Hier zijn 6 voordelen van mandarijn en redenen waarom u het in uw dieet zou moeten opnemen..

Tangerine gezondheidsvoordelen

1. Bevat vitamine C

Mandarijn, na sinaasappel, is een uitstekende keuze voor degenen die minder suiker willen consumeren. Bovendien zorgen zijn smaak en aroma voor afwisseling in het dieet om vitamine C te verkrijgen.

• Ascorbinezuur heeft talloze functies in het lichaam, zoals preventie van hart- en vaatziekten en de versnelling van wondgenezing.
• Het helpt ook de gezondheid van botten en tanden te behouden, evenals de ijzerabsorptie..
• Aan de andere kant, deze vitamine hulp bij de productie van collageen en caroteen.

Caroteen is een chemische verbinding die het proces van vetzuuroxidatie en energieproductie versnelt..

Deze functies helpen de vetmassa te beheersen door als een chemische vetverbrander te werken..

2. Vecht tegen kanker

Vrije radicalen, zeer reactieve moleculen, veroorzaken onder andere dodelijke verstoring in lichaamscellen als gevolg van slechte voeding, overmatige lichaamsbeweging, stress, roken, alcohol en drugs..

Als gevolg van dit proces hebben we een aantal problemen in het cardiovasculaire en zenuwstelsel..

Dankzij vitamine C, vitamine E, carotenoïden en flavonoïden in mandarijn, voordoet een neutralisatie van oxidatieve processen tegen kankercellen.

Verschillende studies geven zelfs aan dat deze vitamines verbeteren van bijwerkingen veroorzaakt door chemotherapie en radiotherapie van verschillende soorten kanker (onder andere long, maag of prostaat).

3. Verbetert bloedarmoede

Bloedarmoede is een van de meest voorkomende voedingsproblemen ter wereld..

Het ontstaat door een lage hemoglobineproductie in het lichaam., een stof die verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof in het bloed.

Dit proces vereist enkele voedingsstoffen, zoals ijzer.

• De vitamine C in mandarijn staat bekend als de beste versterker omdat vergemakkelijkt ijzerabsorptie door het maagdarmkanaal en bevordert de mobilisatie ervan.
• Volgens verschillende wetenschappelijke studies wordt de opname van ijzer in een maaltijd met 25 tot 75 mg vitamine C verdubbeld of verdrievoudigd door de reductie van ijzer tot ijzer..
• Deze stof interageert met fytaten, voedingsstoffen remmende stoffen, produceert minder onoplosbare complexen, verhoogt de ijzerabsorptie en verbetert de bloedarmoede..

4. Mandarijn: goed tijdens de zwangerschap

Mandarijn geeft ons foliumzuur of vitamine B9. Deze voedingsstof bevordert de ontwikkeling van weefsels op cellulair niveau en bevordert de vorming van rode bloedcellen.

Het neemt ook deel aan de uitwerking van nucleïnezuren (DNA en RNA) en komt tussen in de ontwikkeling van het zenuwstelsel.

• Deze functies zijn nog meer belangrijk in zwangerschap en kinderjaren. Daarom mag deze vitamine niet ontbreken in een gezond en uitgebalanceerd dieet..

5. Kaliumbron

Kalium is een belangrijke macronutriënt waarmee het functies kan uitvoeren zoals het reguleren van water in het lichaam, spieren, nieren en zenuwstelsel..

Kalium eigenlijk helpt sommige bloeddrukfactoren te normaliseren.

Bij sporters is kaliumconsumptie van vitaal belang omdat het hen in staat stelt te hydrateren, verloren mineralen aan te vullen tijdens trainingssessies en ook het risico op blessures te verminderen..

Het hoge water- en kaliumgehalte van Tangerine maken het een essentieel fruit om glucose en elektrolyten te herstellen en daarom een ​​hogere fysieke prestatie hebben.

6. Bestrijd urinezuur en infecties

Vanwege het gehalte aan water, citroenzuur en kalium, de Tangerine produceert een diuretisch en alkalisch effect in de urine dat infecties helpt bestrijden en de eliminatie van purines bevordert..

Purines zijn op hun beurt organische verbindingen die, indien overschreden in hun productie, hyperurikemie en jichtaanvallen genereren, dwz pijnlijke afzettingen van urinezuur in de gewrichten..

Zoals u kunt zien, zijn er veel gezondheidsvoordelen van mandarijn. Ben je enthousiast om het in je dieet op te nemen??