5 spectaculaire trucs voor mensen met een langzaam metabolisme

Velen van ons praten vaak over metabolisme als een dimensie die we willen dat we kunnen beheersen om gewichtsverlies te vergemakkelijken..

Iets dat ook nieuwsgierig is, is dat Veel mensen die niet voor het dieet zorgen en een zeer zittend leven leiden, rechtvaardigen hun onvermogen om gewicht te verliezen met hun langzame metabolisme..

Het is een familiezaak, ik kan niets doen!

Hoewel het lichaam verandert wanneer het volwassen wordt en het veel moeilijker is om extra vet te verwijderen, is de waarheid dat er zijn altijd enkele strategieën die kunnen helpen.

Als we het hebben over metabolisme, verwijzen we naar alle uitzonderlijke en perfecte chemische processen waardoor cellen de goede werking van het lichaam garanderen..

Je kunt je dit proces voorstellen als een volledig functionerende machine die je altijd zal bedanken wanneer we je de beste 'brandstof' aanbieden.

Er zijn veel voedingsstoffen die deze mobiliteit kunnen bevorderen., de interne energie waarmee het langzame metabolisme wordt versneld en wendbaarder wordt gemaakt.

Vandaag willen we in onze ruimte 5 eenvoudige adviezen delen die van grote hulp zijn..

1. Eet vele keren per dag, maar in kleine hoeveelheden.

Het is altijd het beste om vijf maaltijden per dag te houden, maar slechts enkele te serveren. Klassieke "aanvallen" die vraatzuchtige honger en angst verminderen, zijn niet gepast.

• Verlaat nooit het huis zonder ontbijt, en zelfs niet naar bed gaan zonder diner.
• Houd er rekening mee dat het urenlang uit elkaar houden van uw dieet betekent dat u plotselinge druppels suiker ervaart, vermoeidheid ervaart en op de lange termijn uw metabolisme nog verder verlaagt..
• Het ideaal is om de juiste hoeveelheid te eten, gevarieerde, evenwichtige gerechten serveren.
• Evenals het bevredigen van honger tussen maaltijden met vers of geolied fruit.

2. Peper, in de juiste hoeveelheden, helpt

Houd je van cayennepeper? De vinger-peper? Dus neem ze in kleine hoeveelheden op in uw dieet, omdat dit de metabolische activiteit onmiddellijk tot 20% verhoogt..

Je zult dit alles bereiken dankzij capsaïcine. Het is een actief ingrediënt dat, naast het aanbieden van een zeer stimulerende kruidige smaak, het mogelijk maakt om het jongere vet aan te vallen om het te vernietigen..

Pittige gerechten kunnen twee keer per week worden bereid.. Op die manier kun je gezond afvallen zolang je voor de rest van je dieet zorgt..

Meer informatie: 5 peperremedies die u niet kende

3. Zeg ja tegen eiwitten om de stofwisseling te versnellen

Dit kan verrassend zijn, maar Eiwitten helpen het lichaam op volledige opbrengst te houden, omdat het langer duurt om te verteren. Omdat ze een hogere concentratie energie nodig hebben om te worden opgenomen.

Het is echter belangrijk om te weten kies de meest geschikte eiwitbron. Denk dat vetrijk rood vlees bijvoorbeeld het tegenovergestelde zal doen: het metabolisme vertragen.

Dus bekijk de beste eiwitbronnen om spieren te krijgen en je metabolisme te versnellen..

• kikkererwten
• eieren
• zalm
• sardine
• Tonijn
• Kip- en kalkoenvlees
• avocado
• Natuurlijke witte yoghurt
• grapefruit
• Chia Seeds

4. De beste drankjes: koffie en groene thee

Verbruikt met evenwicht en matiging, zowel groene thee als koffie kunnen de stofwisseling versnellen.

Je ontbijt is compleet wanneer en wanneer je dit kopje koffie opneemt. Ook zullen je hersenen je bedanken en je metabolisme.

Koffie bevat verschillende zeer interessante werkzame stoffen:

• Cafeïne, een fantastische alkaloïde voor het lichaam.
• Theobromine en theophylline, twee cafeïne-gerelateerde stoffen die ook een stimulerend effect hebben.
• Chlorogenic zuur, een verbinding waarmee u koolhydraten langzamer kunt opnemen..

Groene thee en zijn catechinen bevorderen de leverfunctie om vet om te zetten in energie. Aarzel dus niet om halverwege de middag een kopje te drinken om van de voordelen te genieten..

Lees meer: ​​7 redenen om met mate koffie te drinken

5. De HIIT-methode: 5 minuten intensieve training is voldoende

High Intensity Interval Training (HIIT) verwijst naar de soort routine dat aërobe met anaërobe oefening combineert.

We hebben al eerder over enkele andere artikelen op onze site gesproken..

Wanneer een persoon gewicht wil verliezen, spieren wil opbouwen en de stofwisseling wil versnellen, is klassieke aerobe oefening niet voldoende..

Als u geïnteresseerd bent om het gewoon thuis in praktijk te brengen, is hier een kort voorbeeld van hoe u het kunt doen..

• Begin uw oefensessie met rekken en voorverwarmen.
• Voer, zonder te bewegen of vooruit te gaan, dezelfde bewegingen van een run uit door uw knieën snel te bewegen; 20 seconden is genoeg.
• Doe nu 10 pushups.
• Voer vervolgens eenvoudige rekoefeningen opnieuw uit.
• De volgende eenvoudige oefening is gebaseerd op het zitten op de rand van een zeer stevige stoel..
• Leun iets achterover.
• Trek vervolgens de buik samen en buig de knieën 90 graden.
• Houd ten slotte deze positie 20 seconden vast..

Dit zijn eenvoudige voorbeelden die dat kunnen worden aangevuld door andere even gemakkelijk maar intens.

Besteed gewoon 5 minuten per dag van uw tijd aan deze gezonde routine..

Hoe dan ook, je metabolisme zal je bedanken.

Hoofdafbeelding met dank aan © wikiHow.com