Gezonde vitaminen die het gezichtsvermogen verbeteren

Zichtgezondheid vereist een bepaalde hoeveelheid vitamines en mineralen voor ons lichaam om zijn functies normaal uit te voeren..

Soms voorkomende dingen zoals vele uren achter de computer doorbrengen, de spanning of zelfs bepaalde diëten die leiden tot gewichtsverlies, veroorzaken beetje bij beetje niet alleen gezichtsscherpte maar we krijgen ook bepaalde ziekten die verband houden met het gezichtsvermogen.

Deze zorgen er op hun beurt voor dat we veel uitgeven, simpelweg omdat we niet voorzichtig zijn met onze voeding..

Om dit te voorkomen, is het bijvoorbeeld voldoende om u zorgen te maken over het volgen van een goed dieet. Met andere woorden, ze moeten essentiële vitamines bevatten die ons in staat stellen onze oogweefsels te regenereren, eenvoudige componenten die we vaak in groenten en fruit vinden. Laten we een kleine review doen ...

Belangrijke vitamines voor het gezichtsvermogen

Vitamine A (vetoplosbaar)

Ook retinol genoemd, het is fundamenteel voor onze visie omdat het de lichtgevoeligheid in het netvlies wil stimuleren..

Als deze vitamine ontbreekt, zullen we bijvoorbeeld merken dat het 's avonds moeilijker is om onze ogen te fixeren, we zullen moe en jeukende ogen voelen..

Om het probleem te voorkomen, plaatst u eenvoudig voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine in onze voeding, zoals, wortelen, spinazie, melk, boter, eigeel ...

Vitamine E

Een essentiële antioxidant die ons beschermt tegen vrije radicalen. Het regenereert ons oogweefsel en beschermt ons tegen ontstekingen of enige vorm van visuele degeneratie. Waar we het hebben gevonden? In gedroogd fruit, olijfolie, avocado ...

Vitamine C

Aanwezig in alle gedroogde groenten biedt ons grote voordelen en antioxiderende effecten, evenals foliumzuur, ijzer ... we vinden het erin sinaasappels, citroenen, grapefruits, aardbeien, frambozen ...

Vitaminen (beats) gezond voor het gezichtsvermogen

Wortel-, appel- en spinazievitamine

Prachtig om niet alleen voor de bezienswaardigheden te zorgen, maar ook voor ons haar, tanden, huid ... Het is ideaal om 's ochtends als ontbijt te hebben.

Ingrediënten voor één persoon

• 1 wortel
• 1 appel
• 3 blaadjes spinaziesnijders
• 1 el tarwekiemen
• 1 glas mineraalwater

voorbereiding

1. Was eerst de wortels en appels grondig, verwijder de zaden uit de laatste, was de spinazie ook en doe alles in een blender.

2. Voeg na het kloppen water toe en roer goed. Bestrooi tenslotte met tarwekiemen, die zeer goed zijn voor het gezichtsvermogen en neem onmiddellijk.

Rode biet, wortel en appelsap

Hier hebben we weer de onmisbare appels en wortels, basic in de verzorging van de ogen. Maar deze keer voegen we de smakelijke en gezonde bieten toe. Waarom? Simpelweg omdat het ongelooflijk voedend en essentieel is voor oogverzorging, dankzij het vitamine A- en C-gehalte, dat we eerder hebben genoemd.

ingrediënten

• 1 biet
• 1 wortel
• 1 appel
• 1 kopje mineraalwater

En mis het niet: 7 redenen om bietensap in uw dieet op te nemen

voorbereiding

1. Was eerst de rode biet, appel en wortel grondig en snijd ze in stukjes (geen schillen nodig), gooi alles in een blender en sla tot goed gemengd en dik..

2. Meng vervolgens wat vloeibaar was gemaakt met water. Als je het een speciale en verfrissende toets wilt geven, voeg dan een beetje citroen toe.

3. Tot slot, neem deze vitamine altijd op een lege maag, hetzij in de ochtend of voor de maaltijd..

Blueberry Vitamine

Dankzij zijn antioxiderende kracht is het ideaal voor oogverzorging en niet alleen dat, de voordelen zijn meer dan bekend als het gaat om de zorg voor de darmen, nieren en het harmoniseren van eindeloze metabolische processen, waardoor deze kleine vrucht een onmisbare bondgenoot is voor onze gezondheid.

ingrediënten

• 50 g bosbes
• Een glas melk

voorbereiding

1. De procedure is heel eenvoudig, breng gewoon de bosbessen en melk naar de blender en sla ze. We zullen zien hoe ze een karakteristieke, intense thuistoon krijgen wanneer we mixen. We kunnen wat suiker of zure room toevoegen om het te zoeten of op natuurlijke wijze te nemen. De voordelen zijn onovertroffen. Het is ongetwijfeld een goed ontbijt dat ons zal helpen dagelijks voor onze visie te zorgen..

Papaya Vitamine

Papaya heeft veel eigenschappen voor onze gezondheid: het is antioxidant, spijsvertering, genezing, laxerend, pijnstillend, antiseptisch, diureticum ... Veel medicinale eigenschappen worden toegeschreven aan deze vrucht, inclusief het versterken van vitale functies zoals visie, oren en ademhalingswegen. . Het is een geschenk uit de natuur waar we veel voordelen uit halen..

Lees ook: 5 Verbazingwekkende Papaya-eigenschappen

ingrediënten

• 50 g papaja
• 2 el natuurlijke yoghurt
• Een half glas magere melk

voorbereiding

1. Schil eerst de papaja en verwijder de zaadjes, snijd het vervolgens in stukjes en breng het naar de blender.

2. Voeg yoghurt en magere melk en vloeibaar goed toe.

3. Neem onmiddellijk om al uw eigenschappen te krijgen, het is aan de persoonlijke smaak van elke voeg een beetje suiker. Het is ideaal voor ontbijt of middag..