Robert Patterson
0 
1972
468
Peesontsteking in de achillespees is een ontsteking; Het is een probleem dat veel ongemak en pijn kan veroorzaken. De locatie maakt het erg moeilijk om dagelijkse activiteiten uit te voeren als de ziekte op geen enkele manier wordt behandeld. Daarom is het gebruik van geneesmiddelen tegen peesontsteking erg belangrijk..
Daarom raden we u aan de tijd te nemen om het probleem aan te pakken.. Als uw arts u vraagt om een paar dagen vrij te nemen, doe dit dan op tijd. aangegeven.
Hoewel er verschillende chirurgische procedures zijn om het proces te versnellen, is de achillespees een regio die te riskant is om een operatie te ondergaan..
Naast het opvolgen van het advies van uw arts, kunt u enkele van deze peesontstekingen gebruiken..
1. Pas de RGCE-methode toe
De RGCE-methode is een eerste-stapstechniek in vier stappen:
rest
De constante belasting waaraan de voet wordt blootgesteld, wordt meestal veroorzaakt door peesontsteking. Daarom moet u zich meer bewust zijn van de tijd en moeite om te lopen, springen of rennen..
Het is dus een goed idee om ze een paar dagen minder te belasten. Als je een paar dagen vrij kunt nemen, is het veel beter.
ijs
De tweede fase van deze behandeling bestaat uit breng regelmatig ijspakketten aan op de achillespees. Hierdoor zal de temperatuur geleidelijk dalen, waardoor ontstekingen worden verminderd en pijn wordt verlicht..
kompressen
Breng een kompres aan op de achillespeesregio, vooral voor het slapengaan. Op deze manier, zorg ervoor dat de pees goed wordt ondersteund, waardoor deze meer ondersteuning krijgt om extra belasting te voorkomen.
Om dit te doen, verzegelt u gewoon de pees of oefent u wat druk uit. Het is ook belangrijk om overdag goed schoeisel te dragen dat door de arts wordt aanbevolen..
stijgen
Een beetje hoogte helpt de bloedstroom in het gebied te verbeteren.. Bovendien zal de zwaartekracht de peesspanning helpen verlichten. Hierdoor kunnen de bloedvaten en haarvaten van de regio minder moeite doen..
2. Castor olie massage
Ongetwijfeld is ricinusolie of ricinusolie een geweldige bondgenoot voor het behandelen en verminderen van peesontstekingproblemen door een massage.. Vanwege het hoge ribonucleïnezuurgehalte zijn de effecten onmiddellijk.
Op het moment van de massage, begin langzaam omdat het in het begin erg pijnlijk zal zijn. Naarmate je je pees meer ontspannen voelt, kun je een sterkere massage doen voor een langduriger resultaat..
3. Stoppen met roken is een van de remedies voor peesontsteking
Roken is een van de gewoonten die het meest bijdraagt aan verslechtering van de gezondheid, vooral in verband met de bloedcirculatie. Dus als u problemen met achillespees heeft, Stoppen met roken zal het herstelproces aanzienlijk verbeteren..
Stoppen met roken is voor niemand een gemakkelijke taak, maar als het gaat om het genezen van iets dat pijnlijk is, is elke stap het waard..
Omdat het voortzetten van deze slechte gewoonte ervoor zorgt dat medicatie, massage en elke andere behandeling tijd kost om te werken..
Lees ook: Natuurlijke remedies om te stoppen met roken.
4. Draag de juiste schoenen
Peesontsteking in de achillespees voorkomt dat u goed loopt. Maar dat is niet alles: als u de verkeerde schoenen draagt, kan het probleem verergeren.
Om dit te voorkomen, is het belangrijk dat te waarborgen draag een paar schoenen die je voldoende steun geeft, omdat hierdoor constante spanning op de pees wordt voorkomen.
Je moet ook zoeken naar schoenen die zacht zijn aan de zijkanten en voorkant en dik genoeg zijn om extra ondersteuning te voorkomen. Als u vragen heeft, stel deze dan direct aan uw arts..
Hoewel het een beetje ingewikkeld en zelfs duur kan zijn, het kopen van de juiste schoenen versnelt het genezingsproces.
Met andere woorden, het heeft geen zin om schoenen te kopen die meer problemen veroorzaken, gewoon omdat ze goedkoper zijn of er beter uitzien.
5. Rekken
Stretchen is niet uniek voor het opwarmen van sport, het is ook een van de remedies voor peesontsteking. In feite, Het wordt aanbevolen om dit elke ochtend te doen om uw lichaam voor te bereiden op de inspanningen van de dag..
Onverwachte verstuikingen, krampen, verrekkingen en peesontstekingen in elk deel van het lichaam gebeuren omdat het lichaam niet voorbereid is op de gebruikelijke stress of stress..
Daarom, om elk probleem of complicatie van peesontsteking te voorkomen, doe gewoon een korte stretch-sessie van 10 tot 15 minuten. Begin langzaam en probeer de regio niet te forceren.
Sommige mensen worden sterker wanneer ze pijn voelen, maar het is het beste om dit zoveel mogelijk te vermijden. Dat komt omdat het laatste wat je wilt is om de ontsteking te verhogen..
Lees ook: 6 spier-rekoefeningen.
Let voortdurend op de evolutie van peesontsteking
Als de symptomen niet verdwijnen, de pijn ondraaglijk wordt of deze remedies tegen peesontstekingen niet helpen, moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen.. Niets doen leidt alleen maar tot complicaties en meer pijn dan nodig is..
Hoe peesontsteking te kalmeren met natuurlijke oplossingen