5 natuurlijke remedies om cholesterol te verlagen

Veranderde tarieven zijn een nog ernstiger probleem als we te zwaar zijn, slechte gewoonten hebben zoals roken en alcohol, onevenwichtig eten of een genetische aanleg hebben voor hartaandoeningen. In dit artikel zullen we het hebben over 5 natuurlijke remedies om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

1. Vogelzaad om cholesterol te verlagen

Vogelzaad is het best bekend als vogelvoer, maar er is een specifiek ras voor menselijke consumptie; een medicinaal voedingsmiddel dat de afgelopen jaren populair is geworden vanwege zijn ongelooflijke eigenschappen om hoge bloeddruk en vetgehaltes, evenals ontstekingen te bestrijden.

Het wordt ook veel gebruikt in diëten voor gewichtsverlies..

Bovendien is de vogelzaad helpt ook om de lever en alvleesklier te regenereren omdat verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed dankzij het hoge lipase-enzymgehalte.

Voorgestelde consumptie: vogelzaadmelk

Het is gemakkelijk om vogelzaadmelk te maken voor menselijke consumptie. Bekijk de walkthrough:

• Week zaden van vogelzaad een nacht.
• Klop de zaden de volgende dag in een blender met drinkwater.
• Zeef de vogelzaadmelk. Het is klaar!

We kunnen een glas nuchtere vogelzaadmelk drinken en nog een voor het slapen gaan.

2. Wortel om cholesterol te verlagen

Wortel is een zeer goede groente om een ​​hoog cholesterolgehalte te bestrijden. om twee redenen:

• Het is rijk aan bètacaroteen, dat de productie van vitamine A stimuleert, een antioxidant die de synthese van goede cholesterol of HDL verbetert en slechte cholesterol of LDL verlaagt..
• Het bevat ook veel vezels, wat essentieel is in het dieet om cholesterol te beheersen. Vezel helpt de darmen vet en gifstoffen via de ontlasting te verwijderen.

Consumptiesuggestie: wortelsalade

U kunt eenvoudig een zeer smakelijke en verfrissende geraspte rauwe wortelsalade bereiden. Het is mogelijk om meer groenten toe te voegen, te kruiden met olijfolie en citroen of met appelazijn. Vermijd het kruiden van uw salades met zout of kant-en-klare sauzen.

3. Havermout: compleet voedsel en hartvriendelijk

Havermout is een uitstekende gezondheidsgraan, zolang je geen glutenintolerantie hebt. Bevat veel oplosbare vezels, die het LDL-cholesterol helpen verlagen, net als wortelen.

We moeten ons niet laten misleiden door geïndustrialiseerde producten zoals koekjes of pasta die beweren havermout te bevatten, maar ook grote hoeveelheden suiker, tarwebloem en cholesterolverhogende vetten bevatten..

Voorgestelde consumptie: voedzaam ontbijt

Haver kan rauw of gekookt worden gegeten., in crèmes, aardappelen en volkoren pasta. Het is ideaal voor het ontbijt met yoghurt of plantaardige melk, vers fruit en zaden..

Lees ook: Dieet Havermout, Lijnzaad en Sesamkoekjes

4. Knoflook

Dit is een medicinaal voedsel dat sinds de oudheid wordt gebruikt voor meerdere ontstekingen.. Knoflook verlaagt zowel hoog cholesterol als triglyceriden, dat kan zeer verwant zijn.

Consumptiesuggestie: rauw en vastend

Het probleem met knoflook is zijn sterke aroma en smaak en het feit dat het door sommige mensen niet goed wordt verteerd. Het veroorzaakt ook een slechte adem, wat kan leiden tot schaamte..

Om deze problemen te voorkomen, In het ideale geval, consumeer knoflook in capsules. Anders raden we aan een nuchter teentje knoflook te eten.

Een praktische en plezierige manier om het te eten wordt gepureerd en op een hele toast met een scheutje olijfolie verspreid..

5. Gember

Deze exotische, aromatische en kruidige wortel heeft verschillende gunstige bestanddelen voor de gezondheid. Het is dus de moeite waard om het altijd in de keuken beschikbaar te hebben.

De antioxidanten helpen het cholesterol te verlagen en verstopte bloedvaten te voorkomen.. Gember voorkomt dat zich bloedstolsels vormen en vergemakkelijkt de algemene circulatie van het lichaam..

Ontdek: Citroen-, kaneel- en gemberremedie voor bijna alles

Voorgestelde consumptie: Gembersap

We kunnen rauw gembersap drinken, gemengd met andere groenten (zoals groene sappen), geraspt over salades, thee of poeder, als smaakmaker in gerechten met een oosterse toets..

Onze suggestie is om elke ochtend een vers gembersap met ander fruit en groenten te hebben.. Een uitstekende combinatie is groene appel, wortel en gembersap, maar het is ook mogelijk om het te combineren met sinaasappel, ananas, papaja, verse munt, banaan, peer, bessen, enz..

Het is belangrijk om dat te benadrukken, Als u cholesterolmedicatie gebruikt, moet u uw arts raadplegen voordat u dieetwijzigingen aanbrengt..