5 eenvoudige recepten voor het bereiden van een fruitinfusie

Het bereiden van een fruitinfusie is een van de beste alternatieven om het waterverbruik te verhogen. Hoevelen weten het, Je lichaam gehydrateerd houden is van cruciaal belang voor het bevorderen van fysiek en mentaal welzijn.. Daarom wordt ons vaak aangeraden om minstens 2 liter water per dag te drinken..

Om geen ziek water te krijgen, raden we je aan de volgende fruitinfusies te proberen. Je zult zien hoe lekker ze zijn!

5 recepten om een ​​fruitinfusie te bereiden

Een ander voordeel van het bereiden van een fruitinfusie thuis is dat we de mogelijkheden om de smaak te variëren kunnen uitbreiden. dus, waterverbruik gedurende de dag is niet langer saai en het wordt voedzamer. We moeten niet vergeten dat fruit vol zit met zeer heilzame vitamines, mineralen en antioxidanten. Probeer ze eens!

1. Fruitinfusie: frambozen en munt

Dit fruitwater is zeer gezond vanwege het gehalte aan antioxidanten en vezels. De eerste fruitinfusie die wij aanbevelen, is gemaakt met frambozen en munt. Deze ingrediënten concentreer essentiële antioxidanten, vezels en mineralen die uw lichaam gezond en gehydrateerd houden. Als je geen frambozen bij de hand hebt, kun je deze vervangen door aardbeien..

ingrediënten

• 1 kop frambozen (200 g)
• 2 kopjes water (500 ml)
• Mint (naar smaak)

voorbereiding

• Breng eerst de kopjes water aan de kook.
• Wanneer ze het kookpunt bereiken, voeg frambozen en munt toe en laat op kamertemperatuur staan.
• Breng het drankje vervolgens over in de koelkast.
• Eet ten slotte 2 of 3 keer per dag koud..

Zorg ervoor dat u leest: Maak uw eigen fruitkras

2. Fruitinfusie: sinaasappels en bramen

Deze heerlijke infusie is ideaal voor het hydrateren en versterken van het immuunsysteem.. Beide bevatten vitamine C, een essentiële voedingsstof voor het versterken van de afweer.. Het is ook zeer spijsvertering dankzij de perfecte combinatie van water en vezels..

ingrediënten

• 2 sinaasappels
• 1 kop bramen (200 g)
• 2 kopjes water (500 ml)

voorbereiding

• Snijd eerst de sinaasappels in verschillende plakjes en was de bramen.
• Laat het water vervolgens koken en voeg het fruit toe.
• Als het heet is, koel of voeg ijs toe.
• Neem ten slotte 2 of 3 keer per dag..

3. Fruitinfusie: bosbessen en citroen

Deze drank is zeer verfrissend en voedzaam, met anti-infectieuze en immunostimulerende eigenschappen. Naast je te vernieuwen, het voorbereiden van deze vruchtinfusie helpt infecties van de urinewegen en een slechte spijsvertering te bestrijden. De antioxidanten helpen oxidatieve stress te bestrijden en de afweer te versterken om te voorkomen dat virussen en bacteriën aanvallen..

ingrediënten

• 1 kop bosbessen (200 g)
• 3 citroenen
• 3 kopjes water (750 ml)
• IJs (naar smaak)

voorbereiding

• Was eerst de bosbessen goed en doe ze in een pot met water.
• Snijd vervolgens de citroenen in plakjes en voeg ze ook toe aan de pot.
• Laat het drankje minstens 2 uur rusten om de smaak te intensiveren..
• Voeg na deze tijd ijs naar smaak toe en consumeer..
• Verdeel tot slot 3 tot 4 porties per dag..

Ontdek het: eenvoudig zelfgemaakt fruityoghurtrecept

4. Fruitinfusie: sinaasappel en kiwi

Infusie met citrus en kiwi helpt je gehydrateerd te blijven, waardoor je lichaam een ​​vitamine C plus krijgt. Regelmatige consumptie helpt de nierfunctie te verbeteren door de verwijdering van vastgehouden vloeistof te stimuleren. Het is ook bevredigend en helpt angst verminderen..

ingrediënten

• 2 sinaasappels
• 3 gepelde kiwi's
• 3 kopjes water (750 ml)

voorbereiding

• Snijd de sinaasappels eerst in verschillende plakjes zonder te schillen.
• Pel vervolgens de kiwi's en snijd ze naar wens..
• Giet vervolgens de ingrediënten in een pot water.
• Laat de infusie tenslotte 2 uur in de koelkast staan..
• Neem dagelijks 3 of 4 keer.

5. Watermeloen en kokoswaterinfusie

Deze fruitinfusie is ideaal voor warmere en zomerse dagen omdat het verfrissend en zeer voedzaam is. De combinatie van watermeloen en kokoswater is gewoon verfrissend.. U kunt van deze fruitinfusie genieten op zomerdagen of wanneer het erg heet is.. Natuurlijk kunt u dit ook regelmatig doen om uw consumptie van gezonde dranken te verhogen..

ingrediënten

• 1 kop watermeloenblokjes (200 g)
• 3 kopjes kokoswater (750 ml)
• 1/2 citroensap

voorbereiding

• Schil eerst de watermeloen en snijd deze in verschillende blokjes.
• Zodra je de voorgestelde hoeveelheid hebt, voeg je ze toe aan een pot en bedek je ze met kokoswater..
• Laat het vervolgens ongeveer 2 uur staan ​​en voeg tenslotte een half citroensap toe.
• Voeg ten slotte ijs naar smaak toe en geniet ervan.

Nu je weet hoe je een fruitinfusie moet bereiden, geniet je thuis van de smaken. Eindelijk, zoals je kunt zien, zijn dit gevarieerde recepten die onder andere belangrijke voedingsstoffen voor je lichaam bieden..