David Cobb
0 
4257
773
Als u nog geen prei in uw diner opneemt, is het tijd om deze stap te zetten. Het is licht van gewicht, combineert goed met veel voedingsmiddelen, is bevredigend en voedzaam.
Als je een van die mensen bent die ervoor kiest om niet te veel te eten om te voorkomen dat je aankomt, is prei ongetwijfeld je beste keuze.
Houd hier echter rekening mee diner moet gevarieerd en evenwichtig zijn, nooit te verwaarlozen om alle voedingsstoffen te dekken die nodig zijn om de dag goed af te sluiten.
Sindsdien gaat het niet alleen om een glas melk en wat ontbijtgranen ons lichaam moet bereid zijn om 's nachts belangrijke ontgiftingstaken uit te voeren. Aan de andere kant moeten we het ook niet overbelasten..
Het is noodzakelijk om goed te kiezen welk voedsel in het diner moet worden opgenomen om het werk van het lichaam te vergemakkelijken, terwijl voldoende rust wordt bevorderd. We geven u hieronder meer informatie. Bekijk het eens!
1. Helpt je af te vallen
We hebben hierboven al op dit punt gereageerd. Als je wilt genieten van lichtere maar voedzame maaltijden, is het tijd om prei in je diners op te nemen..
- Het bestaat uit een groot percentage water. Het bevat niet veel calorieën, maar veel vezels..
- In 100 gram kregen we bijna 83 gram water, 1 gram eiwit en 2 gram voedingsvezels..
- Ook als u deze groente in uw diners opneemt, krijgt u ook geschikte voedingsstoffen zoals vitamine A, vitamine B6, vitamine C, vitamine K en mineralen (ijzer, calcium, magnesium en mangaan).
Als je het combineert met wat eiwitten en andere lichte groenten, kun je gezond afvallen..
2. Zorg voor de spijsvertering, zodat u beter kunt rusten
Interessant is dat prei een van de weinige voedingsmiddelen is die probiotica bevat, een soort goede bacteriën waarmee we voedingsstoffen beter kunnen opnemen..
Lees ook: Heb je vermoeidheid? Kan een tekort aan deze voedingsstoffen zijn
Bovendien zorgen ze voor onze darmflora en stimuleren ze de galafscheiding om onze spijsvertering te verbeteren..
Dus vergeet niet: Prei laat je heel goed slapen, zonder gas, zonder opgeblazen gevoel, zonder zwaar te voelen ...
3. Bestrijd infecties
Hoe smaakt de prei? Het zit min of meer tussen knoflook en ui. Het is zachter, maar het heeft die zwavelachtige aanraking die ons zoveel aan deze twee medicinale voedingsmiddelen herinnert.
Het is eigenlijk niet toevallig. Prei heeft antibacteriële eigenschappen, en hoewel niet zo krachtig als knoflook, hebben beide een vergelijkbare samenstelling genaamd aliina.
Als we wennen aan het eten van deze groente tijdens het avondeten, zal onze gezondheid zich realiseren. We zullen bacteriën kunnen bestrijden die het maagdarmkanaal beïnvloeden..
4. Vecht vasthouden
Diners zijn belangrijk. Velen van ons geven deze maaltijd niet het belang dat het verdient, en we eten bijna alles..
- Het eten van zeer calorisch voedsel zorgt ervoor dat we ons zwaar gaan voelen. Vochtretentie is gerelateerd aan onze levensstijl, dus kleine veranderingen moeten worden aangebracht..
- Prei is geschikt om vochtretentie te bestrijden dankzij het evenwicht tussen kalium en natrium.
- Bovendien zal de rijkdom aan vezels ons toelaten om toxines gemakkelijk te zuiveren..
- Je zult het leuk vinden om te weten dat hij dat ook is is een onmisbaar voedingsmiddel om urinezuur te behandelen. Consumptie tijdens het diner maakt ontgiftingstaken 's nachts effectiever..
5. Versterkt het immuunsysteem
Deze groente is een uitstekende bron van vitamine A. Ook bekend als retinol, het is een in vet oplosbare vitamine die tussenkomt in de vorming en het onderhoud van onze cellen, dus het zorgt voor het immuunsysteem..
- Vitamine K, vitamine C en mangaan helpen ons ook onze witte bloedcellen te versterken..
- Dat moeten we niet vergeten, Door prei in onze diners op te nemen, verminderden we homocysteïne in ons bloed. Dit element maakt ons veel kwetsbaarder voor hartaandoeningen en beroertes..
Het overwegen waard deze gegevens.
Gezonde manieren om prei te eten
- Citroen Kipfilet Met Prei.
- Zalm Met Preisaus.
- Ongepelde rijst met prei en broccoli.
- Roerbak prei, knoflook en garnalen.
- Prei met Chilisaus.
- Zuiveringsbouillon van prei, ui en pompoen.
Pumpkin Mash Remedie om blaasontsteking te behandelen
Salades zijn ook een goede optie. Enkele eenvoudige voorbeelden zijn:
- Preisalade met Tofu en Azijn.
- Prei met tonijn, tomaten, tofu en geraspte wortelen.