5 stappen om energie terug te winnen

Soms verhinderen vermoeidheid en uitputting ons om de activiteiten te doen omdat we ons lusteloos en traag voelen. Om verloren energie terug te winnen, we moeten enkele gewoontes van onze dagelijkse routine veranderen.

Als je moe wordt, kost alles meer, je voelt dat dingen je overtreffen. Het kan een product zijn van stress, veel bezigheden, zorgen en emotionele toestand..

Het is belangrijk om fysiek en emotioneel evenwicht te bereiken, verloren energie, geest, vitaliteit te herwinnen en te genieten van gezondheid..

5 stappen die u moet volgen om energie terug te winnen

1. Heb gezonde eetgewoonten

je moet een vezelrijk, uitgebalanceerd dieet hebben. Deze hebben een koolhydraatabsorberend effect op je bloed, zodat je lichaam gestaag energie terugkrijgt..

Iets belangrijks is om alle 4 maaltijden te hebben:  ontbijt, lunch, snack, diner.

Je moet het ontbijt niet overslaan, het is de hoofdmaaltijd van de dag; dat het lichaam herstelt en de energie levert die nodig is voor alle dagelijkse activiteiten.

Voeg noten aan uw dieet toe die de intellectuele prestaties verbeteren en vermoeidheid bestrijden dankzij hun concentratie van hoogwaardige eiwitten en omega-3-vetzuren. Het laatste element is gezonde lichaamsvetten en een geweldige bron van magnesium.

Het is ook belangrijk om de seizoensgebonden fruit- en groente-inname te verhogen en de vetinname te verminderen..

Wij raden u aan om te lezen: 5 Gezonde vitaminen voor uw ontbijt

2. Rust op het juiste moment

De slaap moet rustgevend zijn en ten minste 8 uur voordat het lichaam kan herstellen. Het is zeer voordelig om wat kruideninfusie te nemen voordat je gaat slapen om de geest leeg te maken en het stressniveau te verlagen..

Aanbevolen kruiden

• Tila
• valeriaan
• Lucia-Lima
• kamille

3. Voer dagelijkse oefeningen uit

Oefening is essentieel voor de gezondheid: voordelen circulatie, cardiovasculair systeem, zuurstofcapaciteit, botversterking, kracht en balans, om enkele voordelen te noemen.

Het geeft ook endorfines vrij die het op natuurlijke wijze helpen activeren; Het verhoogt ook de adrenaline die de rest van de dag door je lichaam stroomt, zodat je in een goed humeur en vol energie bent..

4. Bevochtig goed

Uitdroging veroorzaakt slaperigheid, mentale verwarring en vermoeidheid.. Het is essentieel om overdag veel vocht te drinken, vooral water, je kunt ook toevoegen: thee, koffie, infusies, natuurlijke vruchtensappen.. Goede hydratatie draagt ​​bij aan de goede werking van uw lichaam. U zult zelfs een verbetering in het uiterlijk van uw huid en haar opmerken..

5. Vermijd overmatige stimulerende middelen

Alles dat teveel wordt geconsumeerd, is schadelijk, zoals alcohol, koffie, tabak, geraffineerde suiker. Al deze stoffen zijn stimulerende middelen en misbruik kan het lichaam schaden..

In het begin kunnen ze een gevoel van euforie of energie geven, maar ze genereren vermoeidheid, vermoeidheid en het is moeilijk om energie terug te krijgen na het consumeren..

Nadien zal het nodig zijn om het lichaam te ontgiften door middel van voeding en hydratatie om te herstellen.

Naast het voltooien van de vorige 5 stappen om fysieke energie terug te krijgen, is het belangrijk om je emotionele energie in balans te brengen.. We zijn integrale wezens, waar alles aan gerelateerd is, en Om het lichaam goed te laten functioneren, moeten we in balans zijn.

Zie ook: De meest agressieve maagdranken

Andere aspecten om te overwegen

• Ervaar rustige momenten om bij jezelf te zijn.
• Pas op en ontspan je lichaam met een techniek die je helpt stress te beheersen..
• Breng tijd buitenshuis door om contact te maken met de natuur, wandel door het park of loop over het strand.
• Oefen een aangename activiteit voor u, zoals zingen, lezen, dansen, een instrument bespelen. Kies iets anders dan een verantwoordelijkheid of een baan.
• Probeer je emoties te uiten, wees flexibel en geduldig. Houd altijd positieve gedachten.
• Investeer tijd in de mensen van wie je houdt die echt belangrijk zijn in je leven..
• De sleutel is niet om meer energie van buitenaf te krijgen, maar om het potentieel van binnen te ontdekken.

De relatie met ons is belangrijk:

• Accepteer jezelf
• Houd van jezelf
• Heb een goed zelfbeeld
• Grenzen stellen
• Omring jezelf met positieve mensen
• Doe wat je positief vindt voor jezelf.

Als we een balans vinden met ons lichaam, geest en emoties, zullen we de verloren energie terugkrijgen. Ongetwijfeld zullen we graag nieuwe wegen en uitdagingen aangaan..