Voedingsmiddelen die de slagaders verstoppen

Het consumeren van sommige voedingsmiddelen die de slagaders verstoppen, kan voorkomen dat bloed wordt getransporteerd zoals het is, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verhoogd..

Daarom is het erg belangrijk om een ​​goede arteriële gezondheid te behouden en vetophopingen in het lichaam te voorkomen..

Er zijn sommige voedingsmiddelen die het optreden van cardiovasculaire ongevallen bevorderen.. Wil je weten wat ze zijn? Dus blijf dit artikel lezen.

Waarom slagaders verstopt zijn?

Er zijn verschillende risicofactoren die de kans op hartproblemen door slagaderobstructie vergroten. Bijvoorbeeld hypertensie, hoog cholesterol en obesitas.

Er zijn echter ook andere triggers die verband houden met onze gewoonten:

• roken;
• Alcohol drinken;
• Oefen geen oefening;
• Eet voedingsmiddelen met veel vet;

Beetje bij beetje, de vetten hopen zich op in de vaatwanden, ze verkleinen en stijver maken. Wanneer dit gebeurt, kan de bloedstroom niet normaal stromen..

In veel gevallen vertonen de verstopte slagaders geen symptomen (zoals bij cholesterol) en helaas realiseren we ons het probleem wanneer een cardiovasculaire aanval optreedt..

Dat is waarom, Het is heel belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan rauwe groenten en fruit., vermijd bewerkte voedingsmiddelen en doe lichamelijke activiteit.

Welke voedingsmiddelen blokkeren de bloedvaten??

Voedingsmiddelen met veel verzadigd vet zijn de eerste voedingsmiddelen die we moeten stoppen met eten. Het probleem is dat ze de heetste en meest verslavende zijn.

Het is van cruciaal belang om te weten hoe schadelijk ze zijn. om het verbruik geleidelijk te verminderen. De voedingsmiddelen die de slagaders verstoppen zijn:

1. Vlees

Vlees is rijk aan verzadigd vet en cholesterol. Zelfs wat bekend staat als 'mager' kan de bloedspiegels van 'slechte' (LDL) cholesterol verhogen.

Bewerkte vleesproducten zoals bijvoorbeeld worst of worst, bacon of bologna, hebben niet alleen een hoge dosis verzadigd vet, maar ook zout, dat verslechtert het beeld.

Het consumeren van deze producten meer dan twee keer per week draagt ​​bij aan de ontwikkeling van hartaandoeningen..

2. eieren

In het geval van eieren bevatten dooiers veel lipoproteïnen die slagaders verstoppen..

Eén ei geeft u 5 gram vet en 186 mg cholesterol (meer dan de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid)..

Het is echter belangrijk om dat aan te geven wanneer we het eten, zijn de niveaus van gekookt of gebakken vet lager dan wanneer ze gebakken zijn.

3. Vogelhuiden

Bijvoorbeeld kip of kalkoen. Beide dragen bij aan de ophoping van vet in de vaatwanden..

Kippenvleugels worden gebakken zonder vel en hoewel ze er 'onschadelijk' uitzien, zijn ze rijk aan calorieën en lipoproteïnen.

Slechts één gefrituurde vleugel heeft 10 gram en 160 calorieën. Voor het koken van de vogels wordt aanbevolen om alle schil te verwijderen en als je wilt bakken of braden, doe dit dan met olijfolie of spuitbussen.

4. Zuivelproducten

We consumeren ze dagelijks en realiseren ons dat niet kan zeer schadelijk zijn voor onze gezondheid, vooral als we de "volledige" versies kiezen.

Melk, kaas, yoghurt, boter, ijs en zure room ... dragen allemaal bij aan de vorming van tandplak en behoren tot de voedingsmiddelen die slagaders verstoppen..

Boter wordt bijvoorbeeld gemaakt met een crème die rijk is aan verzadigd vet.. Het wordt aanbevolen om vetarme of vetarme producten te kiezen., evenals dagelijkse consumptie verminderen.

5. Transvetten

Veel van het voedsel dat we dagelijks eten, bevat transvetten. of gedeeltelijk gehydrogeneerde vetzuren. Ze zijn primair verantwoordelijk voor verstopte bloedvaten..

We vinden ze voornamelijk in verwerkt voedsel, margarine en gefrituurd voedsel..

We raden u aan om bij het kopen het etiket te bekijken van de gehydrogeneerde oliën die voor dit specifieke product zijn gebruikt..

6. Vitaminen en snacks

Popcorn heeft boter, cakes en donuts bevatten vetten en suiker, sommige koekjes zijn gemaakt met melk ...

De zoete snacks die we halverwege de ochtend of bij het ontbijt eten (bijvoorbeeld churros of cakes) zijn samengesteld uit ingrediënten die schadelijk zijn voor onze gezondheid.

Ze bevatten weinig antioxidanten en vezels en zijn rijk aan vetten, geraffineerde meel en suikers. Al deze ingrediënten verstoppen onze slagaders..

Hetzelfde geldt voor vitamines. Dat is waarom het wordt aanbevolen om ze te vervangen door vers of snacks gezond (bijv. ongezoete granola of mueslirepen).

7. Oliën en snacks gezouten

De meeste kookoliën (maïs, zonnebloem, enz.) Zijn rijk aan verzadigde vetten. Deze komen onze cardiovasculaire gezondheid niet ten goede..

Anderzijds typisch snacks die we eten als snack (chips, pinda's, etc.) worden bereid met oliën van dit type.

Om te koken wij raden aan om oliën te gebruiken die onverzadigde vetten bevatten zoals olijfolie of koolzaadolie.

8. Fast Food

In dit deel kunnen we pizza's en hamburgers noemen, maar er zijn veel andere voorbeelden.

Deze voedingsmiddelen bevatten veel vet en cholesterol. Bovendien in veel gevallen hebben chemische en kunstmatige ingrediënten om ze er smakelijker uit te laten zien en verhoog uw bedrijfsinkomsten.

Nu je weet welk voedsel je bloedvaten verstopt, verminder je je inname zoveel mogelijk en behoud je een gezond dieet om het risico op hart- en vaatziekten te minimaliseren..