Joseph Barber
0 
1873
383
De constante obsessie met afvallen heeft zeker geleid tot een zoektocht naar diëten die onmiddellijk resultaat opleveren.. Een snel dieet kan de oplossing op korte termijn zijn, maar het kan chaos worden na een paar dagen van zoveel beperkingen..
In dit artikel laten we u 5 redenen zien waarom u deze fout niet zou moeten maken.. Het elimineren van de ponden die je hebt verdiend op vakantie of festiviteiten is een doel dat moet worden gepland. Deze diëten worden als succesvol verkocht, maar veroorzaken in bepaalde gevallen gezondheidsproblemen bij personen..
Deze diëten kunnen destructief zijn. Ze worden gekenmerkt door hypocalorisch, stellen een onbalans in eten voor en moedigen stoornissen aan in de fysieke en psychologische toestand van degenen die hun toevlucht nemen tot hen..
5 redenen waarom we geen snel dieet zouden moeten volgen
Deze modaliteiten, ook bekend als "wonderen", kunnen de gezondheid van mensen negatief beïnvloeden. In deze zin bieden we 5 redenen waarom we niet op een snel dieet zouden moeten gaan..
Mis deze tips voor het starten van een goed dieet niet
1. Produceer overdreven gewichtsverlies
In zeer korte periodes, deze diëten kunnen ertoe leiden dat we op een grote manier afvallen. Misschien is dat waar je naar op zoek bent, maar we zorgen ervoor dat dit niet de beste manier van welzijn is.. Deze diëten hebben een rebound-effect.. Dit betekent dat je in een korte tijd ook de verloren kilo's terugkrijgt.
In dit proces worden neuro-endocriene mechanismen gegenereerd die de eetlust vergroten en voorkomen dat we verzadiging voelen. Bovendien dragen ze bij aan de activering van energieopslag in de vorm van vet, wat het trage metabolisme in gang zet..
Dit wordt een vicieuze cirkel van mislukte pogingen die kunnen leiden tot spijsverterings-, uitscheidings- en hart- en vaatziekten.
2. Moeilijkheden om eetgewoonten te handhaven
Deze diëten zijn zeer beperkend en elimineer een grote hoeveelheid voedsel dat in normale situaties grote hoeveelheden voedingsstoffen oplevert. Een voorbeeld hiervan zijn koolhydraten en eiwitten..
Daarom kan het volgen van een snel dieet leiden tot misselijkheid, flauwvallen en hoofdpijn. Deze regimes voorkomen het behoud van een uitgebalanceerd dieet dat het lichaam helpt goed te functioneren..
Vergeet niet dat de wens om een sculpturaal lichaam te hebben niet prevaleert boven de noodzaak om voor de gezondheid te zorgen. Alle voedselgroepen zijn belangrijk. Een goed eetplan gaat niet over het uitsluiten van voedingsmiddelen, maar weten wanneer, hoeveel en hoe ze te consumeren..
3. Risico op voedingstekorten
Een snel dieet tracht de calorie-inname te verminderen en stelt een schaarse verscheidenheid aan voedingsmiddelen voor die geschikt zijn voor gezond eten. Tijdens de dieetdagen u zult een laag vitamine- en mineralengehalte hebben.
Dit kan leiden tot een verzwakking van het immuunsysteem, wat het begin van infecties en bloedarmoede bevordert. Bovendien verliest het spiermassa en botdichtheid. Voeg daarbij het feit dat de huid droog wordt en de kans op striae verschijnt, onder andere..
Lees meer: 3 eenvoudige manieren om meer calorieën te verbranden in de volgende training
4. Verzwakking van het organisme
Vaak nemen deze diëten hogere kosten voor het lichaam met zich mee, wat gevolgen op de lange termijn zal hebben.. We kunnen last hebben van een eetstoornis die de capaciteiten van de organen verzwakt en dat zal problemen veroorzaken in hun functioneren.
Het gebrek aan koolhydraten en eiwitten draagt bij aan de verzwakking van het hart. Bovendien verslechtert de situatie wanneer de inname van mineralen zoals ijzer, zink, calcium en magnesium en vitamines wordt verminderd..
5. Ontsnap aan het snelle dieet dat de naam van een aantal beroemde draagt
Deze diëten evalueren, naast de beperkingen die ze opleggen, niet de individuele kenmerken van mensen. Ze leggen een algemene structuur op en negeren de staat van degenen die ervoor kiezen om deze te volgen..
Een voedingsdeskundige houdt altijd rekening met leeftijd, lengte en fysieke en psychische aandoeningen. van de patiënt om een eetplan te genereren dat hen zal helpen hun doelen te bereiken. Het doel moet altijd zijn om voor de gezondheid te zorgen en fysiek en emotioneel welzijn te vinden..
Wonderdiëten zullen je niet helpen met deze claims. Als je een beroemd dieet op internet hebt gevonden, zoek dan professionele hulp voordat je het toepast. Omdat deze persoon een specialist inhuurde die zijn staat evalueerde en een uniek plan ontwikkelde, dat zeker werkte en publiceerde om te adverteren.
Als het gaat om diëten, bestaan er geen wonderen
Onthoud dat wanneer het doel is om gewicht te verliezen, er geen goden of wonderen zijn die ze in korte tijd zullen elimineren. Misschien is het verliezen van meer dan 2 pond in een week een positieve "prestatie" voor je fysieke conditie maar negatief voor je lichaam..
Het afslankproces moet progressief zijn., en om het onder de knie te krijgen, moeten we constant zijn. De resultaten bespoedigen is het lichaam onderwerpen aan een praktisch oorlogszuchtige situatie. Verbeter uw eetgewoonten, eet goed en beweeg.
Tips voor het starten van een goed dieetMet deze details zal het gewichtsverlies geleidelijk plaatsvinden. Na twee of drie maanden zult u niet langer die ongemakkelijke kilo's meer hebben. Er zal geen rebound-effect zijn en je lichaam zal je bedanken. Snel dieet is niet de beste optie voor u, dus we raden aan om een voedingsdeskundige te zoeken.