Christopher Wilcox
0 
870
152
Hoe oud ben je? Gelooft u dat u na 50 kunt oefenen?? Wie zal zich goed voelen en bereid zijn om een kwaliteitsvol leven te leiden? Dit is toch een vraag die je jezelf nog niet hebt gesteld, het is niet waar?
Elke dag worden meer mensen zich bewust van het belang van het handhaven van een goede gezondheid. Degenen die het grootste deel van hun leven altijd actief zijn geweest, zijn meestal niet bang voor een verjaardag. Voor degenen die altijd sedentair zijn geweest, kan het bereiken van ouderdom zorgwekkend zijn.
Als u bang bent om na 50 niet meer te kunnen sporten, begin nu met het handhaven van goede gewoonten om een betere gezondheid en welzijn in uw dagelijks leven te hebben.
Redenen om oefeningen te doen na 50
Veel mensen denken dat wanneer ze oud worden, er weinig zorgen meer zijn. Kinderen zijn tenslotte volwassenen en hun verplichtingen kunnen minimaal zijn. Als je deze manier van denken hebt, moet je dat weten gebrek aan lichamelijke activiteit veroorzaakt:
- Slechte cognitieve behendigheid.
- Verlies van spiermassa, tonus, flexibiliteit.
- Verlies van vaardigheden bij het uitvoeren van bewegingen.
- Verlaagde snelheid bij het heen en weer bewegen.
Als je een persoon bent die graag onafhankelijk is, zijn de genoemde effecten zeker niet naar wens. In dit geval, We raden aan na 50 te oefenen en de volgende voorzorgsmaatregelen te nemen.
1. Besteed aandacht aan pijn
Sommige mensen geloven dat oefening noodzakelijkerwijs een soort constante pijn zou moeten veroorzaken als een indicatie dat het werkt. Dit is niet waar. Als u merkt dat u zich ongemakkelijk voelt, moet u overwegen of ze zich altijd voordoen of alleen bij bepaalde activiteiten..
Oefenen na 50 betekent het nemen van bepaalde preventieve maatregelen.. Een daarvan is de verandering in het type fysieke activiteit. Als uw botten bijvoorbeeld symptomen van osteoporose vertonen, vervang dan oefeningen met een hoge impact door oefeningen met een lage impact. In plaats van joggen, wandelen of yoga beoefenen.
Als uw levensstijl altijd gezond is geweest, let dan op mogelijke veranderingen die mogelijk nodig zijn. Sommige hiervan kunnen verband houden met snelheidsreductie. Maak je er geen zorgen over, want het komt gewoon omdat je lichaam verandert..
2. Vergeet niet op de hoogte te zijn van de gezondheid van de wervelkolom.
Zijn je favoriete activiteiten altijd rotsklimmen en andere extreme sporten geweest? Trainen na 50 kan rugpijn veroorzaken als u geen verandering aanbrengt.
helaas je lichaam verandert en het is raadzaam om te stoppen met bepaalde activiteiten. Dit gebeurt niet altijd, maar je wervelkolom kan je de signalen geven. In de meeste gevallen is het niet nodig om deze wijzigingen aan te brengen. Als je in je jeugd echter stretchen en opwarmen vermeed, zul je nu de gevolgen zien.
3. Behandel jezelf
Adem en verwen je lichaam na een goede sporttraining. U hebt verschillende opties:
- Douchen met warm water om te ontspannen. Het is perfect om spierpijn de volgende dag te voorkomen. We raden vooral aan als je na 50 jaar na het niets doen bent begonnen met sporten.
- Neem een bad met ontspannende oliën. Je weet toch zeker dat weinig dingen zo aangenaam zijn als een bad nemen met een heerlijk aroma. Geef jezelf de tijd om van het moment te genieten en in contact te komen met je lichaam. Je kunt een massage op jezelf nemen als je gespannen bent.
4. Vermijd lichamelijke inactiviteit
Doe de activiteit die u wilt, maar doe iets. Trainen na 50 jaar wanneer je eerder een drukke werkroutine had en voor je gezin zorgt, lijkt misschien moeilijk, maar als je thuis blijft, voel je je onproductief en zelfs depressief. Om deze reden adviseren wij:
- Ga wandelen en wandelen
- Bezoek familie en vrienden
- Bezoek en verken nieuwe plaatsen
5. Houd de balans
Alleen omdat je na 50 jaar wilt sporten en meer vrije tijd hebt, wil nog niet zeggen dat je het moet overdrijven. Probeer veel leuke activiteiten op te nemen in plaats van het uitvoeren van een sportroutine van 3 uur op een rij..
Val niet voor het verhaal dat oefenen na 50 nutteloos is
Als je je hele leven hebt besteed aan het vermijden van lichaamsbeweging, denk je misschien dat het geen zin heeft om te beginnen. Vergeet dit idee volledig en motiveer jezelf om gezonder te zijn. Er zijn goede redenen om dit te doen, maar vooral bescherm uw gezondheid en onafhankelijkheid.