5 oefeningen om je nek te spannen en je dubbele kin in een mum van tijd te verminderen

De dubbele kin kan verschijnen als gevolg van overgewicht, maar Er zijn ook enkele gevallen waarin het probleem optreedt vanwege genetische factoren. Afvallen kan de nek helpen af ​​te stemmen en de dubbele kin te verminderen, maar het zal niet noodzakelijkerwijs het laten verdwijnen..

Helaas kunnen we, wanneer we afvallen, niet de specifieke locatie kiezen van waaruit we vet en verslapping willen elimineren. Dat is waarom, het kan zijn dat zelfs gezonde mensen een enigszins slappe nek en een lichte dubbele kin hebben.

Toch is het de moeite waard behoud van gezonde levensstijlgewoonten zoals een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichamelijke activiteit, om het meest afgezwollen nekgebied te hebben.

Bovendien kunnen we gelukkig rekenen op een aantal specifieke oefeningen die ons kunnen helpen het gebied te verstevigen en dit probleem te verwijderen dat ons vanuit esthetisch oogpunt hindert..

Daarom zullen we het hier over hebben Vijf oefeningen die je kunnen helpen je nek te versterken en je dubbele kin in een mum van tijd te verminderen.

Hals Toon Oefening Routine

De oefeningen zijn gericht op het werken van de spieren van het gezicht en de nek, zodat we ze sterk en strak kunnen houden..

Oefening # 1

Deze eerste oefening richt zich op kinbewegingen.

Het verlengt en verstevigt de kaak-, nek- en keelspieren.. Het is super eenvoudig om te doen:

Ga rechtop zitten of staan. Laat je hoofd achterover vallen tot je naar het plafond kijkt. Trek dan met haar lippen alsof ze het plafond wil kussen.

Let bij het uitvoeren van deze beweging op dat u geen andere spieren van het gezicht spant: focus alleen op de lippen. Houd ze 5 seconden samengetrokken en ontspan dan. Herhaal dit 5 tot 10 keer achter elkaar..

Oefening # 2

Deze oefening toont en rekt de spieren van het gezicht..

Ga rechtop zitten of staan. Adem diep en langzaam in door je neus en adem uit door je mond met je lippen half open.

Terwijl je dit doet, beweeg je je kaak alsof je op denkbeeldig voedsel kauwt.

Wanneer je klaar bent met uitademen, open je mond zo wijd als je kunt, inhaleer en adem opnieuw uit, dit keer met je mond open..

Herhaal beide stappen 5 tot 10 keer..

Lees ook: zeg vaarwel tegen dubbele kin met deze eenvoudige oefeningen

Oefening # 3

Deze optie, Naast het versterken van de spieren, verlicht het ook de schouderbelasting en kan het eventuele pijn in het gebied verminderen..

Nogmaals, ga rechtop staan, of u nu zit of staat. Terwijl je de lucht inademt, verplaats je je hoofd langzaam naar een kant., tot de kin bijna de schouder raakt, kijkend naar de kant in kwestie.

Terwijl je uitademt, keer je voorzichtig terug naar de beginpositie totdat je kin dicht bij je borst is. Doe daarna hetzelfde voor de andere kant en herhaal beide stappen 5 tot 10 keer..

Oefening nr. 4

Deze oefening is gericht op de platysmaspier, bekend als de nekspier. Het gaat van de kaak naar de schouders, en trainen helpt je kin en keelgebied strak te houden.

Ga rechtop staan, of u nu zit of staat, om de oefening te doen.

Het idee is om te proberen een omgekeerde glimlach te geven, alsof we een droevig gezicht zouden nabootsen. Raak je lippen aan tegen je tanden en laat je mondhoeken naar beneden bewegen.

Open vervolgens je mond voorzichtig en activeer de kaakspieren. In de tussentijd zul je merken hoe de pezen in je nek naar voren zullen bewegen en je kunt ze gemakkelijk voelen als je je hand op je nek legt. Herhaal dit tussen de 5 en 10 keer.

Lees ook: Eenvoudige oefeningen voor rugpijn

Oefening nr. 5

Het laatste is het gemakkelijkst.

Dit is een nekyoga-oefening die de huid onder de kin steviger en strakker maakt..

Steek gewoon je tong uit en zeg "Ahhhh" alsof je in een doktersafspraak bent. Houd je tong uit door je kin aan te spannen en de rest van je gezicht ontspannen te houden. Houd positie 60 seconden vast.

Onthoud dat, Net als bij elke andere oefening, zijn constantheid en regelmaat belangrijk. Dus als u uw nek strakker wilt maken en de dubbele kin wilt elimineren, neem dan dagelijks deel aan deze routine en u zult zeker snel resultaten zien..