Joseph Barber
0 
4636
1342
Een contractuur is de onvrijwillige samentrekking van een of meer spieren overal in het lichaam., algemeen gevestigd in de volgende regio's:
- hals
- schouders
- Lumbale regio op nierniveau
- Dorsaal gebied op schouderbladniveau
Het veroorzaakt immobiliteit van het getroffen gebied, ongemak en pijnwie lijdt het.
echter, het elimineren van een contractuur is een gemakkelijke taak wanneer u de methoden kent om dit te doen.
Als u op zoek was naar een manier om een contract snel en effectief te krijgen, vindt u in dit artikel meer dan één antwoord, mis het niet.!
Lees ook: Hoe spierpijn te verlichten zonder pijnstillers te nemen
Wat is een contractuur precies??
Een contractuur is een samentrekking ook bekend als een spierknoop.
Deze samentrekking beperkt de bloedcirculatie., zorgt ervoor dat het geen spiercellen bereikt die toxines ophopen in het gebied.
Wanneer deze gifstoffen zich ophopen in de spier, sturen zenuwuiteinden signalen naar de hersenen en veroorzaken ze ongemak en pijn..
De enige manier om deze pijn te verlichten is door de contractuur ongedaan te maken.zodat het bloed weer normaal kan stromen.
Wat zijn de oorzaken van contractuur?
Contracturen kunnen om verschillende redenen verschijnen, zoals:
- De spier meer spannen of persen dan hij aankan.
- Doe een grote inspanning wanneer de spier zwak is.
- De zittende levensstijl.
- Houd repetitieve of geforceerde houdingen lang aan.
- Abrupt strekt zich uit.
- De kou.
- Houd een slecht dieet aan.
- Drink niet genoeg water.
- Stress of angst.
Ontmoeten: 7 eenvoudige kruidenremedies om vaarwel te zeggen tegen stress
Hoe een contractuur te krijgen?
Hoewel er geen specifieke medicijnen zijn om een spiercontractuur te krijgen, kan de behandeling met eenvoudige methoden worden geminimaliseerd en zelfs heel gemakkelijk worden geëlimineerd..
1. Forceer de spier niet
Het eerste wat u moet doen als u aan een contractuur lijdt, is vermijd het forceren van de aangetaste spier of regio, neem zo veel mogelijk rust, op deze manier zal niet meer schade aanrichten dan al bestaat.
2. Warmwaterbaden
Douches met warm water zijn erg voordelig bij het genezen van een spiercontractuur, omdat ze helpen:
- Pijn verminderen
- Ontspan spier
- Bloedsomloop inschakelen
Om contractuur snel te verlichten, We raden aan om het getroffen gebied twee keer per dag 5 tot 10 minuten onder warm water te houden..
3. Rozemarijn en klei
Rozemarijn bevat niet alleen ontstekingsremmende en krampstillend eigenschappen, maar helpt ook om de bloedcirculatie te verhogen; Klei is op zijn beurt uitstekend als het gaat om het verlichten van spierpijn..
Beide ingrediënten werken perfect als het gaat om het verlichten en elimineren van contracturen..
ingrediënten
- 4 el rozemarijn (50 g)
- 200 gram witte klei
- Een glas water (200 ml)
voorbereiding
- Voeg water en rozemarijn toe in een pan.
- In brand zetten en 10 minuten laten sudderen.
- Laat 20 minuten staan.
- Breng de vloeistof met rozemarijn over in een plastic bak.
- Voeg de klei toe en meng het perfect tot een glad mengsel.
- Laat minimaal 2 uur staan.
Wijze van gebruik
- Breng het mengsel rechtstreeks op het getroffen gebied aan..
- Laat 20 minuten staan.
- Heet water spoelen.
- Herhaal 2 keer per dag.
Voor het beste resultaat raden we aan om direct na het verwijderen van het mengsel een natuurlijke olie aan te brengen..
4. De rek
Rekken is van vitaal belang wanneer we een contractuur hebben omdat het laat de spier weer normaal worden.
Houd er echter rekening mee dat u niet te hard moet duwen, anders raakt u meer gewond, dus probeer niet te hard te duwen..
5. Arnica-zalf
Arnica bevat ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen., Het is daarom perfect voor het verlichten van de pijn en ontsteking die aanwezig kunnen zijn in de spieren, en nog meer, in een contractuur..
Breng een arnica-gel of zalf rechtstreeks op het getroffen gebied aan en voer zachte, cirkelvormige massages uit om de spier te ontspannen..
We raden aan om de zalf direct na het douchen tussen 3 en 4 uur per dag aan te brengen..
Hoe een contractuur te voorkomen?
Om contracturen te voorkomen, raden we het volgende aan:
- Vermijd overbelasting of te veel druk op de spier omdat deze een limiet heeft.
- Train niet te veel als de spieren zwak zijn of in rust zijn.
- Train continu.
- Houd een goede houding.
- Strek uw lichaam elke keer dat u de behoefte voelt en vermijd plotselinge rekoefeningen.
- Dubbele zorg als het te koud is.
- Houd een uitgebalanceerd dieet.
- Drink voldoende water.
Door deze aanbevelingen op te volgen, kunt u de symptomen verlichten en contractuur snel elimineren..
echter, Als u geen veranderingen opmerkt, raden we u aan een fysiotherapeut te zoeken gekwalificeerd om de contractuur volgens uw behoeften te behandelen.
Spiercontracturen: natuurlijke behandeling en preventie