Daniel Chandler
0 
3573
337
Het organisme is een complex compendium van verschillende systemen..Als we er niet goed voor zorgen, nemen de kansen op een bepaald probleem toe. Dit is het geval met vastgehouden vloeistoffen, een veel voorkomende aandoening bij veel mensen..
Dit probleem kan heel lang duren.. Omdat hun uiterlijk een indicatie is van andere ziekten, is het essentieel om naar een snelle oplossing te zoeken.
Wat zijn vloeistoffen??
Zoals de naam al aangeeft, verwijst vochtretentie, ook bekend als oedeem, naar een groep van stoffen verzameld in verschillende delen van het lichaam.
Dit komt meestal door een slechte afvoer van weefselwater.. De meest getroffen gebieden zijn meestal de benen en buik..
Normaal gesproken zorgt het lymfestelsel voor de afvoer van deze componenten. Wanneer het echter een handicap heeft, nemen de vloeistoffen de controle over.
Oorzaken van vochtretentie
Er zijn verschillende oorzaken geassocieerd met het ontstaan van oedeem. De belangrijkste zijn als volgt:
- Leverziekte
- Nierfalen
- hypertensie
- Hartproblemen
- Draagtijd
- menopauze
Hoewel dergelijke factoren meestal verschillende specifieke symptomen hebben, zwaar gevoel in de maag, pijn en ontsteking komen vaak voor.
Advies voor het verwijderen van ingesloten vloeistoffen
Sommige gewoonten zijn vaak zeer effectief wanneer dit probleem wordt geconfronteerd. Vervolgens zullen we de meest relevante blootleggen.
Als u last heeft van vochtretentie, aarzel dan niet om een van hen te gebruiken om de situatie te verlichten..
1. Consumeer diuretisch voedsel
Ze zorgen ervoor dat overtollig water in het lichaam wordt verwijderd. Zo zijn ze perfect voor het beëindigen van vloeistofretentie en andere giftige elementen..
Deze soorten voedsel zijn ook vaak aanwezig in verschillende diëten voor gewichtsverlies..
Probeer uw inname van ingrediënten zoals:
- tomaat
- asperge
- ananas
- artisjok
Lees ook: 6 Health Artichoke Benefits
2. Volg een gezond dieet
Het gaat niet alleen om het eten van diuretisch voedsel. Het idee voor het behandelen van vochtretentie draait om het volledig veranderen van ons concept van voedsel.
Het bereiden en volgen van een uitgebalanceerd dieet is onmisbaar voor het welzijn van het lichaam. Dus zij moet gebaseerd zijn op de consumptie van fruit, groenten, vis en sommige volle granen.
Anderzijds suggereren voedingsprofessionals de consumptie te verdelen in 6 maaltijden gedurende de dag. Op die manier kunnen we angst of de intense wens om ongecontroleerd te eten voorkomen..
3. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte
Ander advies over eetgewoonten om vochtretentie te elimineren of te verminderen is neem geen voedingsmiddelen met veel natrium in het dieet op.
Een van de bekendste is zout. Het nadeel is het teveel waarmee het wordt gebruikt om voedingsmiddelen te kruiden en is al opgenomen in veel bewerkte voedingsmiddelen. Dit maakt het veel complexer om niet teveel natrium te consumeren..
Van wat eerder werd gezegd, Het is raadzaam om naar andere alternatieven te zoeken om elk gerecht op smaak te brengen, zoals kruiden..
Als dit niet mogelijk is, moeten we op zijn minst proberen de huidige zoutinname te verminderen..
4. Drink water
Hoewel het lezen hiervan enigszins tegenstrijdig is, aangezien het doel is om vloeistoffen te verwijderen, bevordert drinkwater hun verwijdering..
Deze oefening stimuleert het urinestelsel en de nieren.. Het helpt ze uit te filteren, maakt het lichaam vrij van gifstoffen en andere schadelijke elementen..
Het idee is om overdag minimaal vijf tot zes glazen water te drinken..
Lees ook: Ontdek hoe u uw gezondheid kunt verbeteren door elke dag meer water te drinken.
5. Oefening
Lichamelijke inspanning draagt bij aan het algehele welzijn van het lichaam. Dit helpt niet alleen om de spiertonus te hypertrofie of om fysieke inactiviteit te voorkomen, maar zorgt er ook voor verdrijven allerlei schadelijke elementen door zweet.
Binnen die inspanning, het meest aanbevolen is aërobe oefening. Dit type activiteit stimuleert overmatig zweten, daarom begint vocht dat in de weefsels wordt vastgehouden geleidelijk naar buiten te komen..
We kunnen ook de mogelijkheid plannen om een sport te starten, omdat de meeste van hen aerobe oefeningen vereisen.
Een van de meest effectieve zijn fietsen, zwemmen en atletiek. Bovendien ook kan ons helpen gezond af te vallen en een beetje sneller.
5 Veel voorkomende vloeistofretentie symptomen