5 dingen die je niet in je bed moet stoppen

Ons bed is een centrum voor ontspanning en rust na alle activiteiten van de dag. Dit is waar we onze lichamen kunnen herstellen door middel van slaap, om ze fysiek en mentaal voor te bereiden op een nieuwe reis..

Het is bewezen. Slaap speelt een belangrijke rol in de gezondheid. Immers, gedurende deze tijd activeert het lichaam een ​​reeks processen om de lichaamscellen te herstellen en elk van zijn functies te verbeteren..

Dat is waarom, Het hebben van een soort slaapgerelateerde moeilijkheid of stoornis kan leiden tot de ontwikkeling van verschillende. Deze verminderen de kwaliteit van leven aanzienlijk..

Hoewel slaapproblemen in veel factoren hun oorsprong kunnen hebben, kan de toestand van het bed, evenals de elementen erop, ook een belangrijke invloed hebben..

Om deze reden zullen we vandaag waardevolle informatie delen over de elementen die, waar mogelijk, altijd uit bed moeten blijven, zodat we een rustgevende en volledige rust kunnen garanderen. Het bekijken waard!

1. De mobiele telefoon

Tegenwoordig hebben de meeste mensen een mobiele telefoon die hen overal mee naartoe neemt.

Deze apparaten hebben een groot aantal mogelijkheden gecreëerd. Voor entertainment, werk en spel. Dit zorgde ervoor dat we een zekere afhankelijkheid van hen creëerden..

Het grootste probleem is dat Veel van de gebruikers ontwikkelen slaapstoornissen. Dit komt door overmatig gebruik van elektronische apparaten voor het slapengaan.. Voor het grootste deel blijven lange uren verbonden met sociale netwerken en andere pagina's. En dat vermindert de uren om goed te rusten.

Bovendien is aangetoond dat Het licht dat deze elektronische apparaten uitzenden, veroorzaakt hersenopwekking en verandert de productie van melatonine, ook bekend als het slaaphormoon..

Lees ook: 4 negatieve effecten van het gebruik van mobiele telefoons

2. Het notitieboek

Laptops hebben het werk van miljoenen mensen veel eenvoudiger gemaakt. Ze kunnen hun activiteiten nu vanuit uw huis of slaapkamer uitvoeren..

Het nadeel is dat sommige mensen hebben hun slaapruimte omgebouwd tot een werkplek, en realiseren zich niet hoe dit de mentale associatie tussen de slaapkamer en slaap ondermijnt.

Alsof het klein was, geloven velen dat dit een mogelijkheid is om over te werken en over te werken, waardoor de tijd wordt verkort die moet worden gebruikt om te slapen..

3. Eten

Eten in bed is onhygiënisch en kan de perfecte omgeving creëren voor de verspreiding van bacteriën en mijten..

Hoewel een ontbijt of diner op bed een prettig iets kan zijn, is het zeker dat kleine kruimels vaak vallen die we met het blote oog niet kunnen opmerken, maar die brandpunten worden van slechte geuren en micro-organismen..

4. huisdieren

Dierenliefhebbers hebben vaak geen probleem om hun bedden met hun beste vrienden te delen zonder de fout te beseffen die ze daarbij maken..

Dierenhaar draagt ​​stof, micro-organismen, pollen en vele andere deeltjes. die allergieën of huidreacties kunnen veroorzaken.

Bovendien maken ze vaak geluiden en maken ze bewegingen die uiteindelijk de slaap op sommige van de nachtelijke uren verstoren..

Lees: meer informatie over de grote voordelen van huisdieren

5. De controle over televisie

De meeste moderne kamers hebben tegenwoordig een eigen tv. Voor veel mensen is het immers ontspannend en plezierig om sommige programma's in hun rusturen voor het slapen gaan te bekijken..

Al deze apparaten hebben een automatisch programmeerapparaat waarmee u de tijd kunt instellen die zal worden ingeschakeld. Het wordt dus geen ongemak tijdens het slapen.

Het probleem is dat televisie kijken voor het slapen gaan kan de productie van melatonine veranderen. Daarom kan dit ernstige problemen veroorzaken om de juiste tijd voor ons lichaam te rusten..

Dat is waarom, Het is altijd raadzaam om de televisie zo te programmeren dat deze minimaal 30 minuten voor het gekozen bedtijd automatisch wordt uitgeschakeld en houd de afstandsbediening voor zover mogelijk uit de buurt van het bed, zodat er geen verleiding bestaat om hem weer in te schakelen.

Bewaar je deze elementen in je bed? Nu je weet dat ze je slaap kunnen beïnvloeden en slaapproblemen kunnen veroorzaken, misschien is het tijd om wat ruimtewijzigingen aan te brengen om er een ideale rustruimte van te maken.

Het is van essentieel belang om na te denken over het belang van een goede slaapkwaliteit voor een uitstekende fysieke en emotionele toestand..