5 redenen om dieetgelatine te consumeren

Weet jij de redenen voor het consumeren van gelatine in het dieet? Gelatine is populair geworden als een van de gezonde desserts die in het dieet kunnen worden opgenomen. Het bevat zeer weinig calorieën en heeft hoogenergetische voedingsstoffen die metabolismefuncties ondersteunen om gemakkelijker gewicht te verliezen..

Het is onder andere een ingrediënt dat rijk is aan eiwitten en antioxidanten die, eenmaal opgenomen in het lichaam, de vorming van spiermassa en andere processen die het gewicht beïnvloeden, bevorderen..

Waarom wordt het aanbevolen om gelatine in het dieet te eten? Ontdek het!

Wat is gelatine??

Voordat je de voordelen van gelatine in de voeding kent om af te vallen, is het nuttig om te beoordelen wat dit voedsel is en waarvan het is gemaakt..

Ook wel grenetin genoemd, het is een dierverdikkingsmiddel dat wordt verkregen door de bindweefsels van runderen en varkens te verwerken..

Op de markt kan het worden gevonden als niet-gearomatiseerd gelatinepoeder of bladen, dat vaak wordt gebruikt bij de bereiding van desserts en andere interessante soorten recepten.. Het bestaat voornamelijk uit collageen, maar biedt ook koolhydraten, antioxidanten en water..

Redenen om gelatine in het dieet op te nemen

Er zijn verschillende redenen waarom het eten van gelei helpt je af te vallen. duidelijk, het hangt allemaal af van de manieren waarop het is voorbereid.

Over het algemeen is het, in combinatie met gezonde en natuurlijke ingrediënten, een ideaal dessert voor een uitgebalanceerd dieet. Laten we de voordelen bekijken:

1. Kalmeert angst

Een van de belangrijkste voordelen van het eten van gelatine in het dieet is dat het de honger helpt kalmeren. Dankzij dit kunt u genieten van een snack laag in calorieën, wat de aanhoudende trek vermindert die leidt tot overeten.

2. Verbetert sportprestaties

Ondanks het lage caloriegehalte is gelatine een bron van eiwitten en koolhydraten die als energiebron dienen. Samen met zijn vitamines en mineralen is het een compleet voedsel waarmee u de sportprestaties kunt verbeteren.

3. Helpt spiermassa op te bouwen

Een van de aminozuren die gelatine biedt, is arginine. Deze stof, wanneer opgenomen in het lichaam, helpt creatine te krijgen..

Zoals sommigen weten, Deze verbinding is cruciaal in het proces van spiermassavorming.. Samen met andere eiwitten is het ideaal voor een sterk en strak lichaam..

U bent misschien geïnteresseerd: Avocado Vitamine om af te vallen en spiermassa te winnen

4. Verbetert de spijsvertering

Het eten van gelatine in het dieet ondersteunt de spijsvertering en verbetert de opname van sommige voedingsstoffen. Dit komt door het gehalte aan een aminozuur genaamd glycine, dat zoutzuur in de maag stimuleert.. Het bestrijdt ook constipatie en vermindert zure reflux..

5. Is vrij van vet en cholesterol

In tegenstelling tot andere dieetdesserts, de gelatine licht Bevat geen vet of cholesterol. Als u preparaten met toegevoegde suikers of kunstmatige componenten vermijdt, is dit een zeer gezonde snack die niet zwaarder wordt..

Dieetgelatine voor gewichtsverlies

De beste manier om te genieten van de voordelen van gelatine in uw dieet is om het zo natuurlijk mogelijk op te nemen. Hoewel er veel interessante gelatinedesserts op de markt zijn, betrekken de meeste het gebruik van andere calorierijke ingrediënten..

De recepten lichten met gelatine kan midden in de ochtend of tijdens een snack worden geconsumeerd. De bereiding ervan in "sap" wordt echter ook voorgesteld omdat het gemakkelijk wordt toegevoegd aan het menu van een dieet voor gewichtsverlies. We geven een voorbeeld:

ontbijt

• 1 kopje gelatine sap (200 ml)
• 1 kopje thee of koffie (250 ml)
• 2 sneetjes bruin brood met wrongel
• 1 fruit naar smaak

lunch

• 2 el bruine rijst (40 g)
• 1 portie kip of vis (100 g)
• 3 porties gestoomde groenten
• 1 kom gemengde salade
• 1 portie slagroom met fruit

diner

• 1 kom groentesoep
• Portie Gelatine licht
• 1 kop groene thee (250 ml)

Misschien heb je interesse: afvallen tijdens je diner dankzij deze heerlijke koude meloencrèmes.

Gelatinesap om gewicht te verliezen

Gelatine sap kan worden geconsumeerd als onderdeel van het ontbijt of snack tijd. Het is een snel en gemakkelijk alternatief om te genieten van de voordelen van dit dieetvoedsel..

Het moet echter niet overdreven worden ingenomen, omdat het een laxerend effect heeft..

ingrediënten

• 3 eetlepels niet-gearomatiseerde gelatine (45 g)
• 1 kop heet water (250 ml)
• Fruitstukken (naar smaak)
• 1 eetlepel gemalen lijnzaad (15 g)
• 1 theelepel geraspte gember (5 g)
• IJsblokjes (optioneel)

voorbereiding

• Verdun niet-gearomatiseerde gelatine in een kop heet water.
• Breng het over in de blenderkan en verwerk het met de andere ingrediënten..

Verbruiksmodus

• Verdeel het sap in twee dagelijkse porties: één in de ochtend en een andere in het midden van de middag.

Neem je gelatine nog niet op in je normale dieet? Zoals u ziet, is het een voedingsmiddel met veel voordelen. Bereid het voor met lichte recepten om het een geweldige bondgenoot van uw dieet te maken.

5 redenen om gelatine in ons dieet op te nemen