Richard Robertson
0 
1260
49
Kent u de effecten van suikerhoudende dranken goed?, licht, koolzuurhoudende, stimulerende of kunstmatige sappen? Er zijn mensen die ze dagelijks consumeren maar hun gezondheidsschade op de lange termijn niet kennen. Weet 5 drankjes die we moeten vermijden.
We zullen uitleggen waarom we ze moeten vermijden en enkele natuurlijke en gezonde alternatieven bieden om dezelfde resultaten te bereiken zonder ons lichaam te schaden..
Drankjes die we moeten vermijden: suikerachtig
Witte suiker brengt ons geen voedingsstoffen en veel voedingsdeskundigen beschouwen het als een gif..
Witte suiker bevat zogenaamde lege calorieën, die niet alleen bijdragen aan overgewicht, maar ook een risicofactor zijn bij de ontwikkeling van diabetes type 2 en ook tanden kunnen beschadigen..
Bovendien verzuurt witte suiker het bloed en verwijdert het mineralen zoals calcium uit het lichaam, waardoor tanden en botten zwakker en zwakker worden..
Ontdek: hoe beïnvloedt suiker je lichaam? Alles wat u moet weten
We zullen er enkele presenteren Gezonde alternatieven voor witte suiker:
- Bruine suiker
- bruine suiker
- Bijen honing
- Suikerriethoning
- Maple Syrup
- Agavesiroop
- Graanmelasse (rijst, gerst, enz.)
- Natuurlijke fruitsiropen (appel, peer, etc.)
Dranken die we moeten vermijden: licht
De drankjes licht kan zelfs schadelijker zijn dan die welke suiker bevatten, omdat ze zoetstoffen bevatten die in de meeste gevallen de aspartaam, mogelijk kankerverwekkend.
Hoewel ze minder calorieën bevatten, zijn deze drankjes geen gezonde optie..
Het beste alternatief dat we hebben gevonden is stevia, een plant met veel medicinale eigenschappen die veel meer zoet is dan suiker en geen calorieën bevat..
Lees ook: Stevia voordelen voor gewichtsverlies
Het heeft een speciale smaak, vergelijkbaar met zoethout, die zeer goed past bij kruideninfusies.
Als het voor u het tegenovergestelde is en de smaak te sterk lijkt om als zoetstof te gebruiken, kies dan voor geraffineerde stevia, want zelfs als er geen medicinale eigenschappen zijn, bevat het ook geen schadelijke componenten..
Een heel eenvoudige optie, licht en lekker is een limonade met stevia. Klop in een blender een gesneden citroen samen met zoet water, zeef en voeg uiteindelijk de stevia naar smaak toe.
Voeg eventueel wat munt of venkel toe.
Drankjes die we moeten vermijden: koolzuurhoudend
Gewoonte consumptie van koolzuurhoudende dranken verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, volgens een studie van Boston University..
Om deze reden, moeten ze vermijden, vooral die mensen met hartproblemen of risicofactoren of familiegeschiedenis hebben.
Op de lange termijn kan de gebruikelijke consumptie van deze dranken chronische nier-, hart- of leverziekten veroorzaken, naast het steeds vaker voorkomende metabool syndroom, dat allerlei disfuncties zoals cholesterol, hypertensie, hoge triglyceriden, enz. Dekt..
Kunstmatige sappen
De sappen die we al kopen, zijn geen gezonde optie voor het dagelijks leven. Als consumptie ongebruikelijk is, kunnen ze zelfs een goed alternatief zijn voor suikerhoudende dranken., licht of met gas, maar we moeten er niet aan wennen om ze elke dag te nemen.
De gebruikte vruchten zijn van lage kwaliteit, conserveermiddelen worden toegevoegd en in veel gevallen ook suiker.
Alleen door deze sappen te proeven, kunnen we het verschil merken met een natuurlijk sap, wat aantoont dat het bereidingsproces heel anders is..
hoewel wij geven de voorkeur aan bij voorkeur gekoelde en geperste sappen, niet geconcentreerd en, indien mogelijk, organisch en zonder suiker., de gezondste optie is om onze eigen natuurlijke sappen te bereiden.
Dit is de meest vitamine- en remineraliserende optie en we kunnen de sappen bereiden in een blender of citruspers. We kunnen ook combinaties proeven met munt, gember, kaneel, enz..
Drankjes die we moeten vermijden: stimulerende middelen
Cola- en guaranadranken bevatten stimulerende stoffen die, als ze op de gebruikelijke manier worden geconsumeerd, kan onze bioritmen en ons zenuwstelsel veranderen.
Het is vooral belangrijk dat kinderen ze niet consumeren, vooral als ze gevoelig zijn voor hyperactiviteit of aandachtstekort, evenals mensen die nerveus zijn of aan slapeloosheid lijden..
Andere punten zijn koffie en thee, die hoewel ze theïne bevatten, ook gezondheidsvoordelen hebben. In dit geval is het het beste om ze niet te misbruiken, en voor mensen die lijden aan slapeloosheid of nervositeit om ze te vermijden, vooral vanaf het middaguur..
Hoewel het moeilijk te geloven is, De beste stimulerende drankjes zijn natuurlijke sappen, waaraan we supplementen kunnen toevoegen, zoals:
- stuifmeel
- Biergist
- Tarwekiem
- honing
- Peruaanse brancard
- spirulina
- gember
- kaneel